Natuurlijke manieren om te overwinnen depressie, angst en Memory Loss

Depressie, angst, paniek, obsessies, verslaving en geheugenverlies zijn problemen van een groeiend aantal mensen.

Vrienden, familie en helaas, zelfs artsen, vaak vertellen u dat zelf-discipline, “ het krijgen over het, &"; of langdurige psychotherapie zijn de manieren om deze mind-states te schoppen. Zij zullen waarschijnlijk ook raden u aan de miljoenen die het nemen van geneesmiddelen op recept van &ldquo treden; fix &"; dingen.

Als een psychiater, Dr Cass honderden patiënten behandeld met deze aandoeningen, en hebben ontdekt dat je je leven kan veranderen, door uzelf (of met de hulp van een goede huisarts), door te leren en handelen van deze informatie:

• De onderliggende case is bijna altijd een tekort aan bepaalde voedingsstoffen die de hersenen voeden en bevorderen goede werking

• U kunt vaak corrigeren deze onevenwichtigheden natuurlijk. Heb net het lezen van deze twee feiten kunnen opgelucht sommige van uw angst. U &'; re niet gek, neurotisch of hopeloos psychisch beschadigd. In plaats daarvan kan je gewoon tekort in enkele van de belangrijkste neurotransmitters we allemaal behoefte aan een evenwichtige functioneren van de hersenen.

De belangrijkste chemische boodschappers in de hersenen

Er zijn honderden neurotransmitters, maar hier zijn enkele van de belangrijkste spelers:
• Serotonine is de “ happy &"; en kalmerende stof in de hersenen die uw stemming kunt verbeteren en u helpen om goed te slapen
• Dopamine en noradrenaline zijn de “ feel-good &"; neurotransmitters, zodat u energiek voelt, gefocust, gemotiveerd, en in controle
• GABA (gamma-aminoboterzuur) is de “ koele &"; neurotransmitter, kalmeren je naar beneden tijdens perioden van stress
• Adrenaline, gemaakt in de bijnieren, is de “ motivator, &"; het stimuleren van u en helpen u reageert op stress
• Endorfines bevorderen dat gelukzalige gevoel, een gevoel van euforie vaak gevonden in lopers &'; hoog, of zelfs, paradoxaal genoeg, in noodsituaties en na een blessure
• Acetylcholine verbetert het geheugen, cognitie, alertheid en concentratie
• Melatonine (eigenlijk een hormoon) invloed op uw vermogen om heerlijk slapen en te dromen. Het helpt je om in harmonie met de cycli van de natuur te houden door te reageren op seizoensgebonden verschuivingen en het reguleren van je innerlijke klok voor dag en nacht, die bekend staat als uw circadiane ritme.

Als de neurotransmitters uit balans zijn, kan je je depressief, angstig, gestresst en ongemotiveerd. Je mag niet in staat in slaap te vallen of in slaap te blijven.

Hier zijn de basis voor het balanceren van je hersenen chemicaliën:

1. Elimineer verwerkte voedingsmiddelen en eenvoudige suikers.
2. Eet hoogwaardige complexe koolhydraten (volkoren granen en groenten en fruit) om de bloedsuikerspiegel in balans te houden; een bron van goede eiwitten zoals vis, gevogelte of vlees, om aminozuren om neurotransmitters te bieden; en essentiële vetten, zoals die in koud water vis (zalm, makreel), genaamd “ voedsel voor de hersenen &"; voor goede reden (zowel vet en eiwit)
3. Hebben een regelmatige lichaamsbeweging programma.

Adres Depressie Natuurlijk

Mensen die depressief zijn meestal een tekort aan-stemming stabiliseren serotonine, noradrenaline en dopamine, chemicaliën in de hersenen afgeleid van de aminozuren tryptofaan en tyrosine.

Om serotonine te maken, je hersenen moet de essentiële aminozuur tryptofaan, die is gevonden in eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kalkoen, kip, kaas, avocado's, bananen en tarwekiemen. Eet meer van deze voedingsmiddelen kan zeker helpen, vooral met een kleine hoeveelheid koolhydraten die helpt transporteren aminozuur in de hersenen. Dit is een reden waarom je zou hunkeren suikerhoudende voedingsmiddelen in de avond, wanneer u &'; re weinig serotonine.

Het nemen van een 5-hydroxyryptopan (5-HTP) of tryptofaan supplement kan helpen je hersenen produceren meer serotonine. Tyrosine en fenylalanine zal helpen produceren dopamine en noradrenaline, de scherpstelling en het motiveren van chemicaliën in de hersenen, en zijn te vinden in Dr. Cass 'FOCUS formule.

Om je hersenen maken meer van de angst verlichten neurotransmitter, GABA, neem glutamine, theanine, of taurine. Dr. Cass 'CALM Natural Mind product bevat deze aminozuren, samen met de nodige co-factoren. Voor slapen, voegde valeriaan helpt (zoals in Dr. Cass 'Nightly CALM), of misschien wat 5 HTP of melatonine

Andere supplementen die kunnen helpen verlichten van depressie en angst zijn onder andere St. John &';. S wort, SAM- e (s-adenylmethionine) en de adaptogen, rhodiola.

depressie en angst kan ook worden veroorzaakt door uiteenlopende omstandigheden en onevenwichtigheden ziekten, waaronder anemie, bloedsuiker onbalans, bijnierinsufficiëntie, geslachtshormoon onevenwichtigheden, en hypothyreoïdie.

Het houden scherp en geconcentreerd natuurlijk

Fuzzy denken, moeite met concentreren, een trage geest of gebrekkige herinnering aan de recente gebeurtenissen hebben de neiging om op te treden met de leeftijd. Zoals mentale achteruitgang kan te wijten zijn aan ziekten van de bloedvaten (vaatziekten of hypertensie), geslachtshormoon onevenwichtigheden, of overmatige blootstelling aan giftige stoffen, zoals pesticiden en zware metalen. Deze kwesties moeten op individuele basis worden aangepakt, en bevat specifieke lab testen.

Het is belangrijk om uw stress te beheren, omdat langdurige blootstelling aan het stresshormoon cortisol, daadwerkelijk kan leiden tot hersencellen in het geheugen centrum, of hippocampus, verschrompelen en sterven.
supplementen kunnen geheugenverlies en gebrek aan mentale helderheid te pakken door de natuurlijke materialen om neurotransmitters en -activiteit, alsmede bloedtoevoer hersencellen verbeteren.

Deze omvatten acetyl-L-carnitine, fosfatidylserine, fosfatidylcholine, ginkgo biloba, DMAE (dimethylaminoethanol), omega-3 vetzuren, en vinpocetine. De eerste vier van deze is te vinden in Dr. Cass 'Brain Balance formule

Voor allround neurotransmitter ondersteuning, evenals anti-oxidanten om te helpen bij het bestrijden van giftige vrije radicalen, ontwikkelde ik Hersenen Recovery AM & PM pakketten.

Alle supplementen kan worden gevonden op Dr. Cass 'http://www.cassmd.com.

Voor specifieke informatie over de dosering en het gebruik van alle genoemde supplementen, zie onze boeken, 8 weken Vibrant gezondheid: een Take Charge Plan for Women

Door Dr. Hyla Cass en Kathleen Barnes
auteurs van 8 weken tot Vibrant gezondheid: een Take Charge Plan for Women (Take Charge Books, 2008) < . br>