Hoe niet te emotioneel eten: Tien dingen te doen met een gevoel als je echt niet weet wat te doen

Hoe vaak heb je begon op dieet of plan van het gewichtsverlies, een frisse nieuwe dag van gezond eten, alleen volledig te voelen ontspoord door een onverwachte slechte dag, een vreselijke ervaring of sterke emoties — pijn, woede, teleurstelling, zelfs verveling &mdash ; dat leek te magnetisch trekken u naar de koelkast

We &';? ve over dat ik in mijn Coaching Club programma en het inspireerde dit bericht

Tien dingen te doen met een gevoel als je. Don &'; t weet wat te doen:

1. Adem

Zit strak. Adem in, adem uit. Gevoelens komen in golven. Geen gevoel, het maakt niet uit hoe verschrikkelijk, zal eeuwig duren. Adem in. Adem uit.

2. Geef jezelf toestemming om het te voelen

Zie nummer één. Vergeet ook niet dat er geen gevoel is ooit groter dan jij. Voelen. Ademen. Herinner jezelf, “ Ik ben groter dan dit gevoel en het zal passeren &";.

3. Doe iets fysieke

Emoties beïnvloeden ons fysiek. Beweging en activiteit kan helpen ons te verplaatsen de emoties door ons lichaam. Wandelen, hardlopen, dansen en ponsen een kussen kan ons helpen ontladen opgebouwd emotie en kan uiteindelijk kalmeren ons neer.

4. Wentelen in deze

Soms is een gevoel moet gewoon worden gevoeld en soms niets is zo therapeutische als een goede huilbui of een time-beperkte medelijden partij. Laat je daar heen te gaan. Als u, een tijdslimiet voor wanneer u mdash zal bewegen op en, en hebben een andere activiteit gepland om u te helpen heroriënteren

5.. Bel een vriend

iemand die je vertrouwt die geeft om je te bellen. Vertel hem dat je &'; re overweldigd en moeten worden beluisterd. Het helpt als je ze kan vertellen of u advies of kalmerende of gewoon iemand om te luisteren naar je vent.

6. Krijg perspectief

Ongeacht de situatie of de emotie, vraag jezelf af wat het eruit zal zien en voelen als zes maanden vanaf nu. Een jaar? Zal het cruciale tien jaar? Zo niet, het doesn &'; t bedoel je gevoelens nu nie &'; t belangrijk. Het betekent wel dat het leven (en u) zal gaan.

7. Leid jezelf

Huur een film, speel een videospelletje, een boek lezen, schoon uit een lade, was een raam. Concentreren op iets — iets

8.. Wijzig uw landschap Profiteer iets — niets. Verlaat het huis, ga dan voor een wandeling of een rit, een bezoek aan een museum of een boekhandel. Waar je ook bent, ga dan ergens anders.

9. Empower jezelf

Herinner jezelf van uw sterke punten. Maak een lijst van uw prestaties. Schrijf alle moeilijke situaties hebben overleefd, de examens u &'; ve genomen, de kinderen die u en' ve bevallen, de uitdagingen die je &'; ve veroverd. Laten geen middel onbeproefd gelaten en geef jezelf voldoende krediet.

10. Slaap

Als je gewoon don &'; t voelen tot iets anders, neem een ​​time-out. Een dutje doen of pak het op en ga vroeg naar bed. Morgen is een andere dag, en vaak een goede nacht &';. S slaap kan een grote impact
  hebben;