Afvallen: Begrijpen waarom je eet

Een van de eerste dingen die bij het leren van een gedrag te veranderen is in bewustzijn waarom je het ding dat je probeert om te stoppen met het doen van doen te brengen. Afvallen is een thema bij veel die genoeg hebben in hun leven dat hun eigen honger is niet iets dat hen betreft. Volgens Inside Out Empowerment, weten we dat al het gedrag is doelgericht. We iets zonder reden doen nooit. Alles wordt gedaan in onze beste poging om iets wat we willen

Let &';. S een kijkje nemen op het eten en de lijst een aantal mogelijke dingen die je probeert te krijgen door het eten wanneer u aren &'; t honger. We zullen in het kader van de vijf menselijke basisbehoeften

Survival Needs:.

* Hunger:. De enige goede reden om te eten is dat je honger hebt en moet je lichaam tanken
* Voorkom Hunger: Ik heb een vriend wiens moeder leerde hem het eten is wat je doet, zodat u don &'; t krijgt honger. Kun je je voorstellen wat er gebeurt als we beginnen te eten om honger te voorkomen
* Self-Soothing: soms eet je om jezelf te troosten. Sommige voedsel wordt genoemd “ comfort food &"; voor een reden. Het neemt ons terug naar een tijd waarin dingen waren eenvoudiger en alles voelde me veilig
* It &'; s gratis. Heeft u ooit te eten omdat iemand anders is het oppakken van de cheque en je kijkt naar het als geld te besparen
Love & Behorende behoeften:

* Gezelschap: Soms eet je om tijd te besteden met je vrienden. Weet je, iedereen is uit te gaan om te eten en u don &'; t willen worden weggelaten
* Manners:.. Soms kun je eten, omdat u heeft verteld dat het onbeleefd niet

Macht behoeften:

* Gain Gewicht: soms onze slechte eetgewoonten te beginnen, want we willen winnen gewicht op de foto om ons lichaam te verbeteren. Ik herinner me toen ik een kind was en ik keek naar mijn lichaam, ik niet graag mijn knobbelige knieën en maakte een bewuste poging om te eten aan mijn benen groter te maken. Wow, wat ik niet zou van &'; t geven voor degenen knobbelige knieën nu
* Zien en gezien worden: Soms gaan we naar sociale evenementen te zien en gezien worden!. Eten is bijna altijd een deel van deze gebeurtenissen

Freedom Needs:.

* Freedom from Onaangename Emotions: Dit is een grote reden waarom veel eten. It &'; s vaak emotioneel eten. We eten om stress te verminderen, te kalmeren ongeluk, chomp door middel van woede, wenden eenzaamheid en verveling te verlichten. Eten was nooit bedoeld om deze dingen te doen, maar zodra we deze vereniging, we hebben meer kans te blijven maken van het eten te helpen onszelf beter te voelen
* Omdat ik kan. Soms eten we als het gooien voorzichtigheid aan de wind. Oh, wat de heck, ik kan langer werken op de loopband. Of het kan zelfs een situatie waar je gewoon wilt om te bewijzen dat je iets kunt niet zo goed voor je eet, maar het smaakt zeker goed op het moment

Fun Needs:

Fun:. Let &'; eerlijk zijn. Soms voedsel kan gewoon leuk zijn. Als we combineren met vrienden, familie, desserts, mooie gerechten, een liefde voor koken /bakken, dan soms eten we alleen voor het pure genot van het.

Dit is zeker niet bedoeld als een uitputtende lijst, maar gewoon een start triggering uw denken over wat je probeert te krijgen als je eten wanneer je geen honger. Als je jezelf herkent in een van deze, dan is &'; s tijd kijk op uw motivatie voor het eten in het licht van de dag. Stel jezelf de volgende:

1. Als ik probeer te ________________________ krijgen door het eten, hoe is dat voor mij werkt
2. Wat kan ik doen dat misschien effectiever en meer verantwoordelijk 3. Wat &'; s een ding dat ik kan elke dag de uitvoering van deze week dat een positieve verandering in dit gebied zal maken

Wilt u meer weten check out my Weight Loss van binnen? Uit
thuis studie cursus
.