Zeven stappen naar Emotionele Mastery

Gedurende een aantal jaren hebben we gewerkt met vele mensen die hebben geworsteld met eetstoornissen, lichaamsbeeld problemen, en het gewicht uitdagingen. De meeste van de tijd vinden we dat deze uitdagingen worden gekoppeld aan ongezonde coping-patronen, ongezonde opvattingen over ons lichaam, en raken vast in een dieet mentaliteit. Onaangepaste (ongezonde) coping-strategieën zoals stress eten, eetbuien, of beperkende eten zijn geworteld in het vermijden van ongemakkelijke gevoelens. In plaats van tegenover onze emotionele pijn, zoals verdriet of angst, wenden we ons tot voedsel, dieet, of honger om te gaan. Het probleem is dat deze strategieën nooit oplossen van de emotionele pijn, in plaats van ze af te leiden ons tijdelijk en dan daarna maak nog meer emotioneel ongemak. Dit kan leiden tot emotioneel eten cyclus, gedreven door schuld en schaamte, resulterende beeld beschadigd lichaam en ongezond gedrag ten opzichte van onze lichamen.

Om de vicieuze cirkel van emotioneel eten en zelfvernietiging we hebben zeven stappen ontwikkeld dat tegen te gaan werken wij onze deelnemers aan het programma door en leert hen een veel hogere mate van emotionele meesterschap. Emotionele meesterschap is gekoppeld aan emotionele intelligentie, een belangrijke vaardigheid voor succes in de mensheid. Deze stappen zijn geoefend en verfijnd gedurende het therapeutisch proces van vele deelnemers en hebben ze enorm geholpen in hun reis naar emotionele vrijheid. Dit is in essentie, verwijdert de drive om emotioneel eten als het proces leert ons te staan ​​en werken via de wortel emoties zonder leunend op ineffectieve coping-strategieën.

Deze, net als alle onderdelen van onze programma's, zijn gebaseerd op geluid therapeutische praktijken van de rationeel-emotieve therapie, cognitieve gedragstherapie, Reality Therapy, Solution Focused Therapy, en existentiële therapie. Deze worden gecombineerd met de wijsheid van 's werelds top Succes Coaches zoals Hale Dwoskin van de Sedona Training Institute, T. Harv Eker van Peak Potentials, Jack Canfield, auteur van de best verkopende Kippensoep voor de Ziel Series en The Success Principles, The Arbinger Institute, en Dean Nixon, Seminar Facilitator en Value Based Coach van TurningLeaf Wellness Center.

Naast de therapeutische training en veel succes coaches dat dit programma hebben beïnvloed, hebben we onze eigen handen toegevoegd op ervaring met het leiden vele mensen om het succes in het overwinnen van eetstoornis gedrag en in het ontwikkelen van een gezonde levensstijl, waaronder het gezond lichaam en gewicht te verliezen, waar passend. We gekoppeld dit met onze eigen persoonlijke ervaring van het overwinnen van de uitdagingen met betrekking tot het lichaam

Please join us in ontwikkelingslanden een grotere emotionele meesterschap door te werken door middel van deze stappen; vinden we het succes is te vinden in het werken hen door zowel in mondelinge en schriftelijke vorm. Het komt neer op twee grote drijvende krachten voor succes: Ten eerste, de beslissing om de stappen volledig en ten tweede gaan, herhaling van de stappen regelmatig om nieuwe gewoontes te creëren voor het omgaan. De stappen zijn ingelijst als vragen aan een introspectieve reis te bevorderen. Ze zijn als volgt:

Vraag een:

Wat is mijn huidige gevoel

Deze eerste stap is eenvoudig en direct?. Een van de belangrijkste componenten om emotionele intelligentie is om te kunnen bepalen hoe we ons voelen op een gegeven moment, zich bewust zijn van onze emoties, en aanwezig zijn met onze emoties te zijn. We kunnen pas echt werken in het huidige moment, dus als we de emotionele bagage uit het verleden, of zijn bang voor de toekomst, de sleutel is om deze gevoelens naar het huidige moment, waar we iets kunnen doen met hen te brengen.

Vraag twee:?

Ben ik bereid en in staat te erkennen of het gezicht van mijn gevoel

Deze vraag brengt ons verder in emotioneel bewustzijn en bevordert emotionele verantwoording, het stimuleren van acceptatie van onze gevoelens. In grote lijnen kiezen we hoe we ons voelen. Onze besluitvormingsprocessen zijn onlosmakelijk verbonden met onze emoties. Onze beslissingen beïnvloeden onze emoties. We kunnen besluiten hoe we ons voelen. Vele malen onze gevoelens ontstaan ​​als gevolg van beslissingen die we eerder hebben gemaakt, die zijn uitgegroeid tot diepgewortelde overtuigingen over onszelf en de wereld om ons heen. Alleen door waar onze emoties zullen we ooit in staat zijn om volledig te werken door hen

Vraag drie:.

Hoe kan ik de juiste mijn gevoel uit te drukken

Deze stap is zeer belangrijk? . Er zijn een groot aantal ongezonde vormen van expressie, bijvoorbeeld, schreeuwen wanneer boos of met behulp van geavanceerde sarcasme wanneer kwetsen. We raden het vinden van gezondere vormen van expressie. Becoming assertieve in onze communicatie met anderen, verbaal grenzen stellen met anderen, en praten via de wortel emotie die we ervaren zijn slechts enkele van de gezondere manieren om onszelf te uiten. Dingen zoals journaling en de kunsten (poëzie, creatief schrijven, zingen, schilderen, het spelen van een instrument) kan ook lenen aan een effectieve expressie van emoties

Vraag vier:.

Wat kan ik leren van mijn gevoel?

Dit is de belangrijkste stap in dit proces. Met ongemakkelijke emoties zoals angst en verdriet, we hebben een grote neiging om deze gevoelens te houden op de baai. Wij geloven dat als we werkelijk staan ​​onze moeilijke gevoelens zullen we overweldigd door hen. Wij hebben gevonden dat het tegenovergestelde is meestal het geval. Dat door het tegenhouden, het negeren, of continu ons afleidt van onze ongewenste gevoelens die we meestal ervaren meer ongewenste gevoelens. Bijvoorbeeld, het negeren van diepe gevoelens van schuld voor daden uit het verleden kunnen wenden tot apathie, die vele malen wordt het podium voor de uitoefening van meer zelfvernietigend gedrag. We zijn hier dat u het tegenovergestelde doet suggereren, de tijd om te leren van je ongewenste en ongemakkelijke gevoelens daadwerkelijk. Sommige van onze grootste persoonlijke lessen kunnen worden gevonden door dit proces

We vinden dat twee belangrijke lessen hebben de neiging om te laten zien wanneer we willen leren van onze emotionele ervaring. Onze gevoelens zijn ofwel een signaal dat we nodig hebben om te wonen om iets in ons leven, of onze gevoelens komen uit een plaats van misleiding. Het is essentieel dat we beginnen om het verschil tussen signaal gevoelens en misleidende gevoelens als de manier waarop we omgaan met deze zal anders zijn te onderscheiden. Signaal gevoelens vereisen gezonde acties. Misleidende gevoelens nodig schijnt het licht van de waarheid op hen te verduidelijken wat er echt gaande is in ons. Na klaren dan kunnen we leren van onze gevoelens in een meer eerlijke manier, die leidt tot gezondere reacties op die gevoelens.

Vele malen, vooral in het begin bij de ontwikkeling van een grotere emotionele intelligentie, mensen vinden dat het hebben van een gids om te werken door middel van deze stap is van groot voordeel. Als grotere problemen van het verleden pijn of het leven moeilijkheden komen in dit proces, raden wij u toegang tot Groot-Life Coaching en Counseling voor verdere ondersteuning. Als je het gevoel vast te zitten op deze stap en moet wat begeleiding, zult u Greater Life Coaching vinden van nut te zijn. Voor elk van deze diensten, ga dan naar www.thegreateru.com naar de ondersteuning die u nodig hebt, of bel 435.608.1417

Vraag vijf:.

Op basis van wat ik heb geleerd, wat gezond acties kan ik ondernemen?

Vele malen onze emoties zijn een telefoontje dat er iets moet worden besteed aandacht aan, wat koerscorrecties te nemen in het leven, of een oproep tot actie die vereist acht te slaan. Zodra we de diepe lessen die onze gevoelens voorzien voor ons hebben geleerd, is het nu tijd om deze actie te zetten. Dit kan een eenvoudige koersverandering zijn, of zou kunnen leiden tot grotere verschuivingen in onze levensstijl, hoe dan ook, het krijgen van een realistisch en haalbaar plan van aanpak in de plaats kan helpen groei te bevorderen. Effectieve goal setting omvat de taal van uw keuze, positieve aandacht, oplossingsgericht werken, lifestyle focus, en de huidige focus. Uiteindelijk krachtige doelen zijn in de vorm van Opzettelijke verklaringen, wordt het proces voor het creëren van deze beschreven in de werkmap “ Breaking Through Barriers to Weight Loss &" ;. De werkmap kan eenvoudig online worden besteld als een e-boek uit www.thegreateru.com

Vraag Six:.?

Ben ik bereid en in staat om mijn gevoel te bevrijden

Je hebt ver gekomen, je hebt geïdentificeerd, gezichten, uitgedrukt, geleerd, en gepland voor het werken door je emoties, omscholing je hersenen en je hart voor een grotere emotionele intelligentie. Nu de beslissing is gekomen, laat ik dit gevoel gaan? Bevrijden onze ongemakkelijke gevoelens zoals angst en verdriet is een belangrijke beslissing. We hebben een enorme pre-frontale cortex (ongeveer 33% van onze hersenen), het executief functioneren van onze hersenen is ontworpen om probleem op te lossen, te verwerken door middel van onze emoties, en om beslissingen te nemen. Wij hebben de mogelijkheid om te beslissen hoe we ons voelen en wat we doen met onze gevoelens. Bevrijding is vrij zijn van ongewenste giftige emotionele toestanden. Dit kan onmiddellijke verlichting te creëren, of het kan tijd en herhaling van de vorige stappen te nemen om de lange termijn effecten van de ontwikkeling van uw emotionele meesterschap voelen. Vergeet niet, door herhaling fo de zeven stappen die u kunt deze emotionele verwerking vaardigheden wennen in bedrevenheid

Vraag Seven:.

Wie kan ik deze ervaring met

De laatste stap te delen? is van cruciaal belang voor de voltooiing van de emotionele meesterschap proces. Deze stap biedt de mogelijkheid om te delen wat we hebben geleerd van onze ervaringen met iemand dicht bij ons. Sharing kan lastig zijn, maar de openstelling en het over de vrijheid die we voelen kan dienen om je vrijheid te verdiepen. Het creëert ook de mogelijkheid door het proces om te praten met iemand anders, in dienst herhaling als een instrument voor het leren. Reaching out ondersteunt ook verschuift de focus naar het helpen van anderen, een geweldige manier om de emotionele ontlading van de emotionele beheersing proces creëert vieren.

Om volledig te ontwikkelen emotioneel meesterschap we raden u paar werken door middel van deze stappen met een op een begeleiding via telefoon of internet met een van onze getrainde professionals uit The Greater You, Inc. Wij hebben ook grote tele-lessen en conferenties kunt u toegang gehost door bekende coaches zoals Tara Costa, Erik Chopin, Matt Hoover, of Helen Phillips. Wij zijn te bereiken op 435.608.1417 om een ​​sessie opgezet. . We kunnen direct via onze website www.thegreateru.com
  worden gecontacteerd;