Dat Ol 'Gut Feeling

Dat Ol &'; Buikgevoel

Ooit twee keer nagedacht over het oversteken van de straat of het vertrouwen van een nieuwe buurman of een collega, of misschien heb je had het gevoel dat er iets bijzonders stond te gebeuren? Misschien heb je gelezen van mensen die niet gekozen op een vliegtuig die uiteindelijk neerstortte te krijgen, omdat ze een &'; slecht gevoel &' ;. Of heb je sprak de woorden, “ I &'; ve een darm " had volledige &!; Nou, zijn de kansen, je buik probeerde je iets dat je hersenen kon boven niet in woorden te vertellen.

Onze spijsvertering is een ingewikkelde cellulaire matrix van subtiel geïntegreerde componenten, onlangs goed gedocumenteerd als de &'; tweede hersenen &' ;. Het is de thuisbasis van meer dan honderd miljoen neuronen, veel meer dan onze stekelige backbones. Het kan beoefenaars met een enorme hoeveelheid informatie over een persoon &' te verstrekken; s algehele gezondheid, energie en hun emotionele reacties.

Naturopathically, leren we eerst hoe u van &'; bevestig de darmen &' ;. Voeding betreft, weten we dat overtollige junk food maakt ons slecht voelen, en dat comfort food gejuich ons. Maar met de juiste aanpak, kan gezonde voeding eigenlijk geven ons een overvloed aan vitaliteit en energie.

Vlinders, zenuwen en misselijkheid, zelfs een vrouw &'; s intuïtie, kan een subliminale functie van het enterische zenuwstelsel (ENS) zijn. Echter, de klinische diagnose van het prikkelbare darm syndroom onlangs diende als een banner band-steun voor een buik vol discomforting symptomen, stress-gerelateerde ziekten, en erger nog, de ziekte.

De rol van de ENS is om de normale spijsvertering activiteit van het spijsverteringsstelsel te reguleren en voor te bereiden op wat de toekomst kan houden.

Net als het &'; s stekelige neef van het centrale zenuwstelsel, je ENS is een bloeiende populatie van gezonde Intestinale Flower Power, dat houdt voor het verzenden en proces berichten van deze diverse en unieke borrelen hotspots: cellen en circuits, neuronen en neurotransmitters .

De stress verschijnsel is niet specifiek; Het is een allesomvattende paraplu complex dat reikt ieder demografische op aarde, en kunnen worden veroorzaakt door een emotionele, milieu- of fysische reactie op diverse stimuli. Maar stress is ook een energetische kracht die kan worden omgezet in een positieve, krachtige motivatie hulpmiddel bij de juiste gekanaliseerd. Het is noodzakelijk om te onthouden dat stress is voornamelijk onze emotionele reactie op een moeilijke situatie die kan dan manifesteren in het fysieke lichaam als een teken of symptoom van een slechte gezondheid.

Had een Gut Volledige?

Hoe spanning put het lichaam van de vitale hulpbronnen is een complexe en ingewikkelde mechanisme. (? Process) Typisch, de neurale-transit en hormonale wegen worden getest om hun grenzen, omdat ze reageren met de &'; strijd vlucht &'; responsen. Het grootste deel van de energie die in deze afkomstig van de bijnieren, die nestelen stevig op elke nier en produceren adrenaline hormoon. Een constante spanning reactie zal uiteindelijk zien een daling van de hoeveelheid beschikbaar adrenaline, hetgeen resulteert in energie burn-out.

In de traditionele Chinese geneeskunde, kan worden gediagnosticeerd als &'; Deficient nier Yang &' ;. In het Westen, dat verdient de oneerlijke bijnaam van &'; yuppie flu &' ;, of chronisch vermoeidheidssyndroom, maar het is allesbehalve een seizoensgebonden virus. In tegenstelling tot de griep symptomen die verdwijnen in een paar dagen of weken, kan CVS symptomen hangen, of komen en gaan vaak meer dan zes maanden, zo niet jaren. Je zou dit in het achterhoofd de volgende keer dat u te bereiken voor uw volgende kopje koffie en bijbehorende sigaret aan die deadline te beheren ... het ergste geval kan leiden tot u dat de doden lijn!

slaan de onderbuik Blues

Yoga en Pilates is aangetoond dat de reactie van het zenuwstelsel op stress te stabiliseren, het verwijderen van het constante spierspanning door de herhaalde waarschuwingen van het centrale zenuwstelsel, en kalmeren van de onvrijwillige symptomen van bedreiging: de hartkloppingen, zweten, angst - al gewekt door het sympathische zenuwstelsel.

Een gezond zenuwstelsel maakt spieren, organen en weefsels van het lichaam op volle efficiency en geeft scherpere zintuiglijke waarneming. Het creëert ook een gevoel van vitaliteit en energie. Sub-corticale gebieden van de hersenen domineren van de langzame, maar dynamische en statische bewegingen van Yoga en Pilates.

Bundels van vezels vormen de grotere zenuwen van het lichaam voordeel strekken en reinigen met elke houding. Door opruimen toxines uit deze weefsels, de poses voordeel neurotransmissions de fijne zenuwuiteinden en de synapsen tussen de zenuwen.

• Omgekeerde houdingen zoals schouder stands een koelend effect op het lichaam. Ze stimuleren ook de parasympathicus,
wiens taak het is om te kalmeren, ontspannen en kalmeren de geest en lichaam. Hier, de spinale zenuwen verlaten het snoer paarsgewijs aan weerszijden van elk segment, en tak fijn het parasympathische zenuwstelsel of het perifere systeem. Relax Restaurant &bull!; Forwards bochten staan ​​bekend om hun kalmerende werking op de geest en het zenuwstelsel. Ze moedigen ontspanning en helpen om stemmingswisselingen en prikkelbaarheid verminderen.

• Spinal onverwachte backbends stimuleren van de nieren en de bijnieren en geven alternatieve bronnen van oestrogenen in het lichaam.

• Bekkenbodem oefeningen toon en de bloedsomloop naar de gehele bekkenbodem. Ze kunnen ook leiden tot de samentrekking van de dwarse adominus spier, de diepe onderbuik korset, dat is de basis van core stability en onderrug te versterken.

Belangrijk Foods om een ​​zenuwstelsel

Oats worden gewaardeerd Calm om hun hoge niveaus van magnesium, het antistress mineraal en de langzaam vrijkomende, koolhydraten kwaliteiten die het lichaam met energie gedurende de dag.

Wortel, rode biet en komkommer sap is een zeer alkaliserend mix die nerveus functie verbetert, terwijl ook de ondersteuning van de nieren door het opruimen van overtollige zuurgraad die doorgaans wordt geassocieerd met een verhoogd stressniveau.

Mung Beans, volgens de traditionele Chinese geneeskunde, heeft helende eigenschappen die zeer ontgiftende en reiniging. De Chinese vereren ze nog voor hun medicinale bekwaamheid dan hun culinaire vermogen, vooral bij het verminderen van de niveaus van triglyceriden uit het bloed. Mungbonen bieden ondersteuning voor het lichaam cardiovasculaire systeem en het verminderen van de algemene toxiciteit.

Turkey bevat tryptofaan, wat een essentieel aminozuur dat helpt het lichaam produceren B-vitamine niacine, die op zijn beurt helpt het lichaam de neurotransmitter serotonine, een kalmerend middel in de hersenen.

EFA &'; s essentiële vetzuren, het allerbelangrijkste, Omega 3, zijn te vinden in vette vis, zoals: tonijn, zalm, sardines en lijnzaad.

Pecannoten bieden een overvloed aan organische pyridoxine (vitamine B6), essentieel voor de trajecten voor afgifte van serotonine en het zenuwstelsel gezondheid. Eet 10-15 Pecan noten per dag.

Lecithine is een fundamentele bouwsteen van de hersenen en zenuwweefsel.

Tarwegras bezit zeer geconcentreerde enzymen zoals superoxide dismutase (SOD), een krachtige anti-aging anti-oxidant die kan vertraging de effecten van potentieel kankerverwekkende moleculen en helpen om vrije radicalen te neutraliseren exposure op de cellen.

Recepten

Winter

Linzen, Pompoen & Coconut Curry Voor 4 Pagina 2 eetlepels olie
1 theel. mosterdzaad
½ theel. komijnzaad
1 x Spaanse ui, in blokjes gesneden fijn
225 g “ Le Puy &"; of bruine linzen
1 x tin 400ml kokosmelk /melk
1 theel. tomatenpuree verhuur 2 x groene pepers, zaad verwijderd, fijngehakt
200gm pompoen, huid & zaad verwijderd, snijd ze in 2 cm dobbelstenen
¼ theelepel gemalen koriander
¼ theelepel gemalen komijn verhuur 2 x kopje water
4/2 x handenvol spinazie, gewassen & gedroogd
½ bosje koriander, gewassen en gedroogd

• Verhit 2 eetlepels olie en fruit hierin de ui, mosterdzaad & komijnzaad totdat ze pop
• Transfer gebakken uien, komijn en mosterdzaad in een dikke basis van grote braadpan pot
• Linzen, tomatenpuree, kokos, gemalen kruiden, pepers, blokjes pompoen toe
• Voeg water toe en breng aan de kook en kook 20-25 minuten tot de linzen en pompoen gaar
• Zodra de linzen gaar zijn, smaak zout en voorzichtig zult de baby spinazie in de linzen, het verzorgen tijdens het mengen niet te breken van de pompoen Restaurant • Serveer met spinazie en veel fijngehakte koriander.

Lente
lente inluidt vernieuwing en reiniging. In TCM (Traditionele Chinese Geneeskunde), het vertegenwoordigt de lever energie en de primaire functie van de lever ontgifting. Je lever &'; s taak is om te reinigen en filteren het bloed en het bevorderen van de afvoer van gifstoffen, hormonen en de spijsvertering te bevorderen. De lever regelt vetmetabolisme door het vrijgeven van lipiden en bijbehorende toxines in het bloed te elimineren.
Kringen onder de ogen, hoofdpijn, gewichtstoename, misselijkheid, stemmingswisselingen en slechte adem zijn allemaal tekenen van een overbelaste lever. Een jaarlijkse reinigen zal het verkeer te verbeteren en te wissen deze giftige stoffen uit ons lichaam.

Zenergising Beet Top Tea

Als uw lever &'; een koker, zal dit tonic leveren!

2 bieten, gewassen en gesneden
1 citroen, gewassen met de schil slechts verwijderd (houd de merg)
1 kopje alfalfa, gespoeld en gedroogd
1 inch stukje gember , geschild
04/01 chili
1-2 theelepels honing
• Plaats bietjes, citroen, alfalfa, chili en gember in een groente sapcentrifuge en proces. Roer de honing en te genieten.

Beets sterke ontgiftende eigenschappen, omdat ze een hoog chloorgehalte, die helpen bij het reinigen van de lever, nieren en het bloed. Ze zijn ook rijk aan kalium, waarbij het metabolisme evenwicht en vitamine C, essentieel voor een efficiënte afbraak alcohol in het lichaam. Bieten bevatten betaïne, die de regeneratie van levercellen en de stroom van gal te bevorderen, en hebben een gunstig effect op de vetstofwisseling.

citroensap bevordert leverfunctie en bevat essentiële voedingsstoffen genezing, terwijl alfalfa spruiten helpen toxiciteit afbraak in de lever door alkaliserende het bloed. Een snufje verse chili zal perifere circulatie om dingen weer in beweging te krijgen activeren, en de honing neutraliseert alcohol en zoet de mix.

Andere voedingsmiddelen te
genieten

Citroensap: In het water, citroensap heeft een licht laxerende werking en stimuleert de spijsverteringssappen. Knijp een halve citroen in warm water en onmiddellijk na een stijging in de ochtend te drinken.

Artichokes: Bevat plantenstoffen genoemd caffeoylquinic zuren, die de stroom van gal verhogen en om vetten te verteren.

uien en knoflook: Beide zijn rijk aan zwavelhoudende verbindingen, die helpen om de schadelijke zware metalen uit het lichaam te elimineren.

Eiwit:. Dit wordt vereist door de lever voor het ontgiftingsproces

Summer
Shoots en zaden zijn de belichaming van een nieuw leven, onvervalste, onschuldig en ongeschonden. Wanneer ze ontkiemen, ze zijn levende organismen, dus door de inname van dergelijke vitale of levende energie, we consumeren een hele voedsel dat niet door het trauma van proces is geweest; het is nog in leven, en dus bevat het maximale potentieel voor voedingsstoffen.

Zomerse salade van spruiten, zeewier, noten & laat
400 gram roquet bladeren, gewassen en gedroogd
200 gram taugé, gewassen en gedroogd
100 gram taugé, gewassen en gedroogd
1 geroosterde Nori vel, fijngesneden
1 eetlepel zwarte sesamzaadjes, geroosterd
1 eetlepel Hijiki zeewier, geweekt en uitgelekt
50 gram rauwe amandelen, grof gehakt
50 gram rauwe cashewnoten grof gehakt

Dressing

1/3 kopje Extra Virgin Olive Oil
1/4 kopje balsamico azijn
1 kalk- en -sap
• Combineer de zee groenten, spruiten en bladeren met amandelen, cashewnoten en zwarte sesamzaadjes. Klop dressing ingrediënten goed door elkaar en voeg toe aan salade. Gooi goed.

Black sesamzaadjes zijn een van de grootste bronnen van calcium en worden beschouwd als een goede tonic in Chinese geneeskunde als ze smeren de darmen en de belangrijkste organen, terwijl de lichtere zaden geen algemene tonifying effect op het lichaam algehele en zijn vooral nuttig bij de behandeling
droge hoest en astma. In het algemeen, kunnen ze een kalmerend effect hebben, en zijn een folk remedie voor grijzend haar.

Zonnige Zonnebloem Whip
1 kopje zonnebloempitten
1/2 kopje citroensap verhuur 2 teentjes knoflook
1/2 kop van tahin
1-2 eetlepels Tamari
1 theelepel komijnzaad
Pinch cayennepeper
• Doe alle ingrediënten door middel van een keukenmachine en meng tot een pasta.

Autumn
Vijgen

Vijgen zijn een van de meest sexy vruchten op de planeet. Deze mollige, zacht, zweet, weelderige schoonheden komen uit een verscheidenheid van de Fichus boom, die waarschijnlijk ontstaan ​​in Klein-Azië. Het is een van de oudste
, eetbare planten.

Serveer vijgen met gesneden meloen of peren en prosciutto als voorgerecht.

Autumn Rollen figuur en Rabarber met Rabarber Puree
12 medium rijpe vijgen, gevierendeeld
100ml. perensap concentraat
1,5 kopjes water
Schil van 1 citroen
1 bosje verse rabarber
Loempia wrappers of Filodeeg
Extra vijgen voor de garnering, indien gewenst

• Verwarm de oven voor op 200 ° C Heb Combineer perensap concentraat, schil en water en breng aan de kook. Zet het vuur, vijgen toe en pocheer gedurende ongeveer 10 minuten
• Verwijder vijgen van stroop met een schuimspaan uit de pan. Blijven siroop verminderen gedurende 30 minuten op laag vuur tot ongeveer 2/3 kop tot hij jassen de achterkant van een lepel
• Was rabarberstelen en gooi giftige bladeren. Slice rabarber in 3 cm. stukken, en toe te voegen aan gereserveerde fig stroop. Plaats het deksel op de pan en laat op matig vuur gedurende 5 minuten gaar
• Voeg 1 kopje rabarber aan de vijgen mengsel te binden. Blend overgebleven rabarber puree met een beetje verminderde stroop, en het proces tot vlot genoeg om giet
• Leg een eetlepel van fruit in de hoek van een loempia wrapper of 10 cm. vierkante filodeeg en oprollen diagonaal, stopte in de zijkanten als je gaat. Bezegelen met een beetje siroop of rabarber puree op zijn plaats te houden
• Bak 20-30 minuten goudbruin. Serveer drie rollen per persoon met een scheutje rabarber puree. Bedient 4.

Therapeutische Notes

• Vijgen zijn een natuurlijk laxeermiddel en hun kleine zaden te helpen de dikke darm in de verwerking van giftig afval. Gewaardeerd voor hun zinnelijke eigenschappen, deze zoete en heerlijke vruchten komen uit een verscheidenheid van de fichus boom en zijn een van de oudste eetbare planten.

• In de Chinese geneeskunde, wordt rabarber beschouwd als een bittere &'; brand &'; levensmiddelen die de neiging heeft om het systeem te drogen, balanceren overtollig vocht en het bevorderen van de eliminatie
.