Het overleven van de feestdagen als je een eetstoornis

Het vakantieseizoen is typisch een tijd voor tijd doorbrengen met familie, het bijwonen van partijen voor werk en vrienden, met feesten en heerlijk eten. Echter, als je een eetstoornis hebt u misschien niet de feestdagen als een gelukkig en blij periode. In plaats daarvan kunnen deze tijden uw stress te verhogen en ervoor zorgen dat uw ongezonde relatie met voedsel erger. Door het gebruik van een niet-dieet benadering van verlies en de onderstaande lijst van copingvaardigheden gewicht, kunt u het door deze vakantie seizoenen.

Ga door met het plan
Volg

Als je eetbuien, dan is het vakantie seizoen kan heel emotioneel moment voor u zijn. Met enkele feestdagen draaien rond eten, zou het heel gemakkelijk om terug te keren naar uw oude manieren van het gebruik van voedsel voor comfort zijn. Een van de beste stukken van advies is om verder te gaan met uw plan om veel eten te controleren. Door eraan te herinneren jezelf dat je de vaardigheden te gebruiken, voelt u zich meer vertrouwen in je vaardigheden. Met de niet-dieet benadering van gewichtsverlies, zult u beginnen te leren hoe je een gezonde relatie met voedsel. U zult tools die u kunnen helpen slagen in potentieel stressvolle omgevingen zoals familiebijeenkomsten tijdens de vakantie te ontwikkelen. U zult nog steeds in staat zijn om het voedsel dat je liefde zonder overeten te eten.

Heeft u een back-upplan

Het bepalen van een back-up plan voor als je met gedachten van emotioneel eten kan je helpen door de vakantie. Een dergelijk plan is het hebben van een vriend of familielid instemmen met uw kluis persoon. Laat die persoon weet dat je mag support of iemand nodig om als er dingen worden steeds moeilijk om te praten. Zorg ervoor dat deze persoon is iemand die uw inspanningen om gewicht te verliezen en te overwinnen overeten ondersteunt. Andere plannen kan onder meer het nemen van een wandeling of buiten spelen met de jongere kinderen. Het hebben van een back-up plan kan ook zorgen dat u zich veiliger hele vakantie evenement.

Positive Self Talk

Holidays kan een van de meest deprimerende tijden van het jaar voor sommigen. Als u binge eating disorder u kunt ervaren veel verschillende gevoelens gedurende het vakantieseizoen. U kunt steeds zelfbewust voelen. Dit kan betekenen dat het gevoel alsof iedereen staren naar je terwijl je eet of het kijken naar hoeveel je gegeten. Voor anderen het huis is waar de oorzaak van hun overeten kan zijn begonnen. Dit kan opnieuw leiden tot gevoelens uit het verleden. Het beste is om positieve zelf praten benutten. Zeg tegen jezelf hoe ver u bent gekomen. Zeg tegen jezelf dat je mooi, slim en grappig zijn. Laat de positiveness om negatieve gevoelens en emoties te halen.

Vakantie kan leuk en plezierig. Als u binge eating disorder u enige bezorgdheid over hoe de vakantie seizoen zal gaan hebben. . Door deze stap kunt u Restaurant   genieten van een heerlijke maaltijd en tijd met uw familie en vrienden door te brengen, zonder zich zorgen te maken over eten en je gewicht;