3 manieren om depressie Isolatie Ease

Een van de moeilijkste symptomen te behandelen tijdens een depressieve episode wordt losgekoppeld van de werkelijkheid voelt. Dit gevoel zorgt ervoor dat patiënten steeds verder terugtrekken in hun eigen wereld. Zij worden geïsoleerd van hun geliefden en vrienden en de eenzaamheid verdiept de depressie

Here &';. S drie manieren om de isolatie te stoppen van het maken van een depressie erger

1.. Hebben ten minste een persoon kunt u terecht bij en hebben regelmatig contact met 3-4 keer per week. Iemand die je kunt bellen als je nodig hebt om te praten, iemand die kan met u gewoon tv kijken of naar een film. U don &'; t heeft praten over hoe je als je don &' voelen; t willen en duidelijk zijn dat u don &'; t willen worden ondervraagd over je gevoelens. Hopelijk zij &'; ll dit te begrijpen en zal er voor je zijn als je ze nodig hebt

2.. Er zullen momenten zijn waarop je gewoon wilt buitensluiten van de wereld en je hebt je eigen ruimte. Veel patiënten willen gewoon alleen in een rustige kamer te zijn zoals hun slaapkamer. Er &'; s niets mis met deze helemaal. Maar probeer niet om het een dagelijkse of regelmatige gewoonte. Plan dit keer, misschien twee keer per week bij de meeste en streng met het. It &'; s over een evenwicht. Ja, sluit de wereld uit voor een dag of twee per week. Voor de rest van de week, rond mensen, vooral de speciale persoon die we in de eerste paragraaf besproken.

3. Wanneer u sloot de wereld uit, doe het op een manier die u helpt in plaats van je pijn doet. Dus in plaats van zich terugtrekt op een donkere kamer en liggen in bed te piekeren over je problemen, probeer dan deze: Mind puzzels – logische problemen, kruiswoordraadsels, ruimtelijke puzzels etc. – legpuzzels, tekenen of schilderen, een muziekinstrument bespelen, verhalen schrijven, Tv of een film kijken, of een boek of een tijdschrift lezen en luisteren naar muziek. Met een boek en muziek, vermijd iets te zwaar of diep. Hou het leuk en licht. Op deze manier, isolatie doesn &'; t uitgegroeid tot een periode van diepe introspectie, waar je je zorgen maakt of klagen over problemen of gaan over het verleden of in elkaar geslagen op jezelf. U krijgt de rust en stilte, maar niet de kwelling dat het kan begeleiden tijdens een depressieve episode.

Als u zich geïsoleerd voelen en dat het leven lijkt een “ virtual reality &" ;, neem dan zet deze technieken te gebruiken. Isolatie is een onderdeel van depressie en de sleutel tot het verminderen van de impact is te begrijpen hoe het gebeurt en gebruiken dus het helpt je een depressie te verslaan in plaats van het houden van je gevangen in.

Zie je de volgende keer.
.