Oefening Kan Ontlast Depressie

Wilt u meer energie of misschien zelfs langer leven hebben? Ben je enthousiast om beter te voelen? Kijk dan niet verder dan oefening. De gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn moeilijk te negeren. De voordelen van lichaamsbeweging zijn van jou voor het oprapen, ongeacht uw leeftijd, geslacht of fysieke vermogen. Een van de beste en minder bekende voordeel van de oefening is dat het uw depressie en angst kan verlichten.

Onderzoek heeft het dat elke hoeveelheid lichaamsbeweging, op elke leeftijd, is gunstig. En in het algemeen, hoe meer je doet, hoe groter het voordeel. De National Academy of Sciences heeft aanbevolen dat iedereen streeft naar een totaal van een uur per dag aan lichamelijke activiteit. Klinkt als veel, maar het uur kan worden gemaakt van verschillende kortere uitbarstingen van activiteit gedaan gedurende de dag. Het kan worden gedaan door gewoon wandelen, tuinieren, zelfs zware schoonmaak.

Als je beweegt, je verbrandt calorieën, dus hoe meer je gewoon opstaan ​​en bewegen, hoe meer calorieën je verbrandt. Het kan verder geef uw gewichtsverlies andere duw en je opnieuw beginnen te verliezen.

Bovendien, lichaamsbeweging verhoogt je stofwisseling. Onderzoek toont ook aan dat de oefening, met name in de ochtend, kan je helpen beter te slapen.

Het is ook bekend dat de uitoefening verbetert de stemming vanwege de chemicaliën het releases in de hersenen endorfines genaamd. Dit geeft u een algemeen gevoel van welzijn. Exercise reduceert verder het risico van verscheidene ziekten zoals hartziekten, ouderdomsdiabetes, hoge bloeddruk of hypertensie, borstkanker, osteoporose en colonkanker. Oefening kan ook helpen voorkomen of effectief bij de behandeling van sommige psychische aandoeningen, zoals depressie.

Kortom, hieronder zijn enkele van de belangrijkste voordelen van de oefening, gebaseerd op een studie van de Georgia State University.