Drie effectieve manieren om stress en depressieve stemming te verminderen tijdens de feestdagen

Het vakantieseizoen nadert snel en velen van ons bereiden zich voor op deze vreugdevolle tijd van het jaar. Sommigen kunnen de feestdagen omhelzing met moed, hoop en dankzegging terwijl anderen het seizoen met last, angst en persoonlijk falen kan omarmen. Dit artikel richt zich op drie manieren waarop u kunt angst en depressieve stemming te overwinnen tijdens de vakantie.

De eerste en meest effectieve manier om angst en depressieve stemming te voorkomen is onhaalbaar en onrealistische verwachtingen (ongezonde gedachten) die u kunt zich abonneren op herkennen. Onze gedachten hebben een directe invloed op onze emotionele dispositie en de gevolgen die zich voordoen in de nasleep. We kunnen vaak niet veranderen omstandigheden (situaties, gebeurtenissen en het gedrag van anderen) die zich voordoen in ons leven, maar we hebben wel de macht om de manier waarop we voelen veranderen en reageren ze door simpelweg de manier waarop we denken te veranderen. Als we willen voorkomen dat het ervaren van angst en depressieve stemming tijdens de vakantie, moeten we eigendom en controle over onze eigen gedachten te nemen door het identificeren van ongezonde gedachten die we kunnen onderschrijven die kunnen bijdragen aan een negatieve emotionele dispositie en te vervangen door gezondere degenen.

Sommige vrezen sociale afwijzing en het oordeel van anderen. Terwijl anderen ervoor kiezen om negatief te oordelen, nadenken over deze gedachte kan uiteindelijk beroven van het ervaren van vreugde en geluk. De volgende zes gemeenschappelijke onhaalbaar en onrealistische verwachtingen (ongezonde gedachten) die vaak nagedacht tijdens de feestdagen:

1. "Ik moet een hoop geld uitgeven aan cadeaus anders zou ik negatief worden waargenomen door anderen" - Het is een schande dat er zoveel zorg wordt toegeschreven van de uitgifte van geld vooral tijdens de feestdagen. We moeten niet het gevoel of het gevoel krijgen dat de vakanties zijn allemaal over externe /fysieke geschenken. Het meest waardevolle geschenk dat we kunnen geven aan elkaar is onze gemeenschap en liefde (interne geschenken). Geen externe /fysieke geschenk kan deze vervangen. Interne geschenken hebben een langere houdbaarheid en het verhogen van onze eigenwaarde meer dan externe /fysieke geschenken. We moeten deze kwestie in het juiste perspectief

2 houden anders kunnen we onbewust anderen leren dat de externe /fysieke giften zijn kostbaarder en wenselijk dan onze vriendschap en liefde.. "Voor bijeenkomsten, moet mijn huis altijd schoon en netjes anders zou ik negatief worden waargenomen door anderen" - Het is nooit goed om de gasten uit te nodigen voor een smerige huis. Maar verwacht uw huis voortdurend opgeruimd kan een onrealistische verwachting te zijn, vooral als er kinderen aanwezig zijn. Verwacht dergelijke zou alleen maar leiden dat u angst en depressieve stemming. Maak je geen zorgen over de netheid van uw huis, maar zich richten op gemeenschap als deze is veel belangrijker en significant.

3. "Ik moet een vlekkeloze maaltijd te bereiden voor mijn bijeenkomst anders zou ik negatief worden waargenomen door anderen" - De kwaliteit van de maaltijden moet de belangrijkste focus van de feestdagen niet. Als voedsel voorbereiding een probleem is, is er niets mis is met de aankoop van maaltijden uit een restaurant. Om een ​​stap verder gaan, met een dus misschien een betere en minder dure idee zijn als uw gasten direct zou worden betrokken bij de bereiding van voedsel door het aanbieden van een verscheidenheid van voedsel bij uw bijeenkomst vrijmaken van tijd voor gemeenschap.

4 . "Mijn fysieke verschijning moet aanvaardbaar zijn en geschikte anders zou ik negatief worden waargenomen door anderen" - Afgezien van de dagelijkse hygiëne, maak je geen zorgen over je fysieke verschijning. De gemeenschap die u kunt geven aan elkaar is veel belangrijker dan je fysieke verschijning. Vaker dan niet, onze ongerustheid over onze fysieke verschijning heeft meer te maken met de manier waarop we over onszelf voelen in plaats van hoe anderen ons kunnen waarnemen.

5. "Ik moet een partner om het verzamelen anders zou ik negatief worden waargenomen door anderen te brengen" - Als u alleenstaand bent, soms het bijwonen van een bijeenkomst zelf waar paren aanwezig zijn misschien voelt u zich ongemakkelijk als je misschien het gevoel dat je niet passen in . Houd in gedachten dat je bent niet alleen omdat er veel mensen die zijn gescheiden, gescheiden of single. Als een voorwaarde voor bijeenkomsten met een partner was, ik garandeer je dat er zou een stuk minder bijeenkomsten! Daarnaast, het vermijden van bijeenkomsten zou alleen beroven van de ervaring van mogelijk voldoen aan een potentiële partner.

6. "Ik moet doen alsof ik ben blij tijdens bijeenkomsten anders zou ik negatief worden waargenomen door anderen" - Het ervaren van geluk is niet een voorwaarde voor het bijwonen van bijeenkomsten. Vaak kan het leven gebeurtenissen en ervaringen die niets te maken met de feestdagen hebben een directe rol in uw emotionele dispositie spelen. Het mooie van bijeenkomsten is dat er zijn genoeg mensen die u kunt praten. Als iemand hoe je aan het doen zijn of voelen vraagt, wees eerlijk met hen en laat hen weten. Ze niet vertellen dat alles in orde is wanneer het niet. Vaak hebben van iemand om uw problemen te bespreken met misschien wel helpen om ze op te lossen als je je beter voelt. Maak gebruik van deze mogelijkheid.

Als er een andere ongezonde gedachten die je zou kunnen omgaan met die niet in dit artikel besproken, raad ik je aan die gedachten op te schrijven op een stuk papier schrijven van een gezondere gedachte (een die je zou willen in te schrijven op) ernaast. Het zou ook een goed idee voor u om deze gedachten dagelijks herzien, zodat het gemakkelijker te herkennen en te vervangen ongezonde gedachten.

De tweede manier om angst en depressieve stemming te voorkomen is om persoonlijke en professionele doelen voor jezelf te vestigen . Er is veel voor te zeggen om New Year's resoluties. Tot oprichting van de korte en lange termijn doelstellingen is een gezond idee, omdat ze u kunnen voorzien van de structuur door het geven u iets om naar uit te kijken. Doelen vaak betekenis geven aan ons leven. Degenen die geen doelen hebben vaak het gevoel hopeloos en hulpeloos. Gewoon ervoor zorgen dat de doelen die u vast te stellen zijn aanzienlijk en haalbaar anders zullen ze niet effectief of uw terwijl te bereiken waard.

En tot slot, de derde manier om angst en depressieve stemming te voorkomen is om te werken aan het geven aan anderen. Soms zijn we gek te geloven dat geluk wordt bereikt door de gaven die wij ontvangen of de items die we kopen. Juist het tegenovergestelde is waar. U kunt het ware geluk te bereiken door anderen te helpen in nood, vrijwilligerswerk uw diensten, die de hand van een in wanhoop, of gewoon daar te zijn wanneer men ervaart een laag moment in zijn /haar leven. Vaak is het niet de woorden die we zeggen dat een geest liften of geeft een hoop. Maar in plaats van, het is net daar dat al het verschil in de wereld maakt. Soms voelen we ons ongemakkelijk omdat we weten niet de juiste woorden te zeggen tegen degenen die pijn. Woorden zijn niet altijd belangrijk. De gemeenschap en de liefde die je kan bieden is wat de vakantie zijn allemaal over. Laten we niet dit perspectief te verliezen en laten we niet ongezonde gedachten, met alle angst en depressieve stemming die samen met hen gaat, de mogelijkheid te beroven ons van het ervaren van de vreugde en het geluk dat we allemaal verdienen om te ervaren tijdens de vakantie te geven. Fijne feestdagen voor alle
 !;