Wat te doen als angstig en depressief

Angst en depressie gaan vaak hand in hand. Wanneer men wordt geactiveerd, niet eerder, de andere zal ook worden geactiveerd. Wanneer iemand angst ervaart onophoudelijk, leidt dit tot een oneindige rush van adrenaline in hun systeem. Met hun lichaam in een constante adrenaline hoog, zullen deze patiënten angst uiteindelijk groeien moe van angstige en angstig voelen. De uitputting vilt zorgt ervoor dat het gevoel van hopeloosheid en hulpeloosheid. Dit is het punt waar de depressie neemt angst &'; s plaats.

Doorgaans onbeheerde en langdurige stress kan leiden tot angst en depressie. Echter, kunnen hormonale veranderingen veroorzaakt door de menopauze evenals nutritionele tekorten bijdragen aan de ontwikkeling en overdrijving van deze psychische aandoeningen.

Als u last heeft van deze angstige en depressieve toestanden, hier zijn een paar dingen die je kunt toevoegen aan uw routine en gewoonten te helpen verlichten van deze symptomen.

1. Herbal Interventies

Lang voordat de moderne medicijnen zijn uitgevonden en ontwikkeld, hebben veel mensen al vertrouwd op natuurlijke kruiden om de symptomen van angst en depressie te verlichten. Hoewel deze traditionele behandelingen zijn uitgetrokken om plaats te maken voor de meer gevorderde medicijnen te maken, velen nog steeds niet helemaal verlaten deze manier van behandeling. Enkele van de meest voorkomende kruiden-behandelingen vandaag nog steeds gebruikt zijn St. John &'; s Wort en kava kava. Zilverkaars wordt ook gebruikt om angst veroorzaakt door hormonale veranderingen behandelen.

a. St. John &'; s Wort

Hypericum perforatum is lang gebruikt voor de behandeling van angst, milde tot matige depressie en slaapstoornissen. Er wordt aangenomen dat de actieve verbindingen, hypericine en hyperforin, zijn verantwoordelijk voor de medicinale toepassingen.

b. Kava kava

Piper methysticum is gebruikt door Zuid-Pacifische eilandbewoners als een ceremoniële drank, evenals een natuurlijke slaap-inductor en de behandeling van infecties en vermoeidheid. Vandaag de dag wordt het vooral gebruikt voor het beheer van angst, symptomen van de menopauze en slapeloosheid.

c. Zilverkaars

Voor de symptomen van angst veroorzaakt door hormonale veranderingen van de menopauze, vrouwen kunnen Actaea Racemosa gebruiken. Het is zeer effectief bij het beheer van opvliegers, nachtelijk zweten en depressie.

2. Voedingssupplementen

Slechte eetgewoonten en een gebrek aan voedingswaarde van voedingsmiddelen die u eet kan leiden tot angst en depressie symptomen. Bepaalde vitaminen en mineralen die nodig zijn door de hersenen en het lichaam om een ​​goede zenuwfunctie te behouden en energie om te vechten tegen stress te herstellen.

a. Vitamine B Complexen

Vitamine B-complexen een grote rol spelen in de productie van chemicaliën in de hersenen die helpen reguleren stemming. Lage niveaus van B-vitaminen zoals B6, foliumzuur en B12 zijn gekoppeld aan depressie. Om gebreken te herstellen, moet je vis vlees, eieren, melk en verrijkte granen in uw dieet op te nemen.

b. Omega-3 vetzuren

Je lichaam heeft geen eigen omega-3 vetzuren die helpen de ontsteking te verminderen en verstrekt voeding om je hersenen te produceren. Daarom verbruiken genoeg porties vis regelmatig of neem visolie supplementen om uw angst en depressie op te lossen.

c. Magnesium

Het mineraal magnesium is zeer belangrijk voor een goede zenuwgeleiding. Het zei een kalmerend effect op de symptomen van stress en angst te hebben. Voeding bronnen van magnesium zijn onder linzen, yoghurt, amandelen, en spinazie.

3. Acupunctuur

“ Het lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden, &"; Oosterse geneeskunde heeft altijd gepleit voor deze gedachte. Naar aanleiding van dit concept, acupuncturisten geloven dat ziektes zullen ontwikkelen wanneer de verbinding tussen de geest en het lichaam wordt geblokkeerd. Om de harmonie te herstellen, zijn naalden steken in bepaalde plaatsen in het lichaam die resulteert in een betere doorbloeding, zenuwgeleiding en lymfedrainage.

4. Houd een “ Thank You &"; Journal

Angst en depressie zijn twee aandoeningen toegekend van je negatieve gedachten en geïnterpreteerd denken. Ze wortel schieten als je niet te laten gaan van fouten en wanneer u hangen op de onzekerheden van het leven. Om ze onkruid uit, je moet van koers te veranderen en zich richten op de dingen die positief zijn. Je hebt te druppelen in je hoofd dat al die zaken zijn de dingen die vreugde en troost geven aan het hart. Om spoor van dingen te houden om dankbaar te zijn voor, het creëren van een “ bedankt &"; journal. Aan het eind van de dag, noteer alle dingen die je dankbaar voor bent. Het bijhouden van een dagboek, zoals dit zal u in een positieve staat en weg van alle negatieve dingen.

5. Openbaren Uw Zorgen

Geen mens is een eiland. Man heeft iemand nodig om mee te praten en op te leunen wanneer de dingen niet zo goed gaat. En sinds hij mankeerde met angst en depressie zijn grote redenen genoeg om bedrijf te vinden, moet je niet bang zijn om open te stellen met iemand over hoe je je voelt zijn. Openstelling voor iemand dicht bij u of aan wie je vertrouwt over de dingen die de moeite en ail u helpen u enige opluchting van alle zware emoties en lasten je bij je hebt. Gaan over uw pijnlijke ervaringen en laten het uit aan een vriend die niet zal oordelen u kunnen helpen in het reine komen met deze ontmoetingen

Angst & depressie kan moeilijk zijn. Maar bewijzen jezelf moeilijker. Als louter gevoelens en toestanden, kunnen ze gemakkelijk worden geblust. .. En met de juiste sleutels te ontgrendelen en vrij te laten, je zal binnenkort worden gratis Restaurant   ingesteld;