Beste manieren om te gaan met stress - 10 tips voor Fast Stress Relief

De stress je consequent voelt komt uit de hectische tempo van het moderne leven. Uw planning is gevuld met veel deadlines, je te veel taken tegelijk jongleren, de zorg voor kinderen en ouders, of je bent een alleenstaande ouder. Je lichaam wasn &'; t ontworpen voor aanhoudende hoge stimulatie, waardoor uw stress niveaus zijn constant hoog. U behandelt dagelijks met de gevolgen van de economie, de onzekerheid van je werk, de uitdagingen van het gezinsleven, misschien gingen scheiden, of je kan zelfs een lopend combinatie hiervan. Als een van deze resoneren met u, is het noodzakelijk dat u stappen NU nemen om stress los te maken van je lichaam, voordat het begint af te breken!

Velen van ons gaan via onze dagen draait op leeg. De dingen die vitaliteit en levendigheid zou brengen je mist in je leven, en velen van ons alleen realiseren als een soort vreselijke, mysterieuze symptomen in, te beginnen met een constant gevoel van vermoeidheid en vermoeidheid.

Voordat dit gebeurt, besluiten om iets elke dag dat je routine breekt en maakt u glimlach doen.

De 10 beste manieren om stress effectief los tegelijkertijd de integratie van de fysieke, emotionele en onbewuste aspecten. De volgende tips duren 10 minuten als je ze in de juiste volgorde. U kunt ook kiezen voor één of twee tegelijk te doen, terwijl je &'; re in de rij om uw koffie te krijgen of wanneer u &';. Re in de wacht aan de telefoon

1.Een diep adem in je buik &ndash ; bewust vertragen je adem naar beneden als je angstig of gestresst. Strek een paar keer tijdens de dag

2.Get blote voeten voor een paar minuten wanneer je kunt – aarding jezelf brengt de positieve ionen verzameld uit elektromagnetische golven en velden, zoals computers, mobiele telefoons en magnetrons. Plus het verbetert je immuunsysteem.

3.Exercise regelmatig, ook al is het voor slechts 5-10 minuten. Ga voor een korte wandeling of doe een paar jumping jacks. Zingen een lied, terwijl op de douche.

4.Drink acht glazen water per dag. Kamille en citroengras thee zijn goed voor je spijsvertering, ze kalmeren uw zenuwen en helpen verlichten stress.

5.Find een paar minuten stil te zijn. Silence kalmeert je naar beneden en stelt u in staat om dingen duidelijk te zien.

6.Rub een druppel lavendel olie op de slapen, het is erg rustgevend.

7.Ask om hulp van een betrouwbare bron.

8.Find iets grappig om te lachen, inclusief uzelf. Zoek een aantal blij of mooie momenten tijdens de dag. Bijvoorbeeld kijken naar een prachtige zonsopgang of zonsondergang, kijken naar kleurrijke bloemen bij een bloemenmarkt, luisteren naar een straat musicianduring de zomer, genieten van de frisse lucht en de veranderende kleuren in de herfst, kijk naar de winterse schoonheid van een sneeuwval.

9.Tap op je gezicht en romp als je wakker wordt en als je naar bed gaat. Tik op het sleutelbeen punt wanneer je angstig voelt

10.Ask jezelf “. Wat goed is over dit dat ik &';? M niet krijgen &"; of “? wat anders mogelijk hier &" is; Vragen openen mogelijkheden, dus blijven vragen ze tot je een nieuwe mogelijkheid om de situatie waarin je geconfronteerd
.