Waarom heb ik drink en tips over hoe om Alcoholgebruik

Q wijzigen. In welke situatie heb je alcohol consumeren? Wat zijn je gevoelens in deze situaties? Maakt het je meer zelfvertrouwen?

Q voelen. Gemiddeld hoeveel eenheden maak je een week consumeren? (Wees eerlijk.) U kunt alleen als je bereid bent om een ​​goede harde blik in de spiegel te nemen.

Q. Wat denk je dat zou een goed alternatief voor het drinken in de situaties die je geïdentificeerd zijn?

Eg, kom je thuis uitgeput, schreeuwende kinderen en rondrennen. U &'; ve had een zware dag op het werk en alles wat je wilt is om je voeten zetten en willen delen een fles wijn met een vriend of partner. Hoe doe je stopt na één glas? Welke andere activiteiten of ontspanningstechnieken in uw levensstijl kan je als alternatief gebruiken?

Q. Je gaat met al je vrienden na een lange week op het werk en je wil gewoon om plezier te hebben. Ze willen allemaal naar buiten te gaan en feest.

Hoe je je zelf stoppen met het drinken van te veel? Wat kan je vrienden doen om u te helpen en te ondersteunen? Zijn er nog andere alternatieve levensstijl wijzigingen of activiteiten die u zou kunnen doen? Wat zijn de alternatieve drankjes kon je drinken?

Houd een dagboek van de inname in eenheden om uw gebruikspatroon en hoeveelheden te verduidelijken. Kappen werkt het beste als je limieten voor jezelf dat je voelt dat je misschien redelijk vasthouden aan.

• Identificeren die gelegenheden, momenten van de dag, metgezellen, of stemmingen als je gevoelig voor overmatig gebruik zijn.

• In plaats van alleen gericht op het verminderen van uw alcoholgebruik, na te denken over het verhogen van een andere activiteit. Er zijn veel verschillende en nieuwe mogelijkheden om iets anders te doen - te gebruiken; kunt u een onbekend aspect om je persoonlijkheid te ontdekken.

• De invloed van anderen kan krachtig zijn, zodat het gebruiken om jezelf te steunen; schrijf de vrienden die je kunt vertrouwen op om u te ondersteunen. Communiceren met je vrienden om te proberen en andere activiteiten die u samen apposed kunt doen om te drinken.

• Het kan nuttig zijn om te schrijven van een balans van de voors en tegens van de drank, om duidelijk te maken of je echt vastbesloten om te bezuinigen.

Met vriendelijke groet,

Garth Delikan
De Lifestyle Guy - Persoonlijke Empowerment Coach
.