Badkamer Meditatie

Volgens Wikipedia, Meditatie is een mentale discipline waarbij men probeert voorbij het geconditioneerde, "denken" geest krijgen in een diepere staat van ontspanning of bewustzijn.

Het is gedefinieerd als: ". zelfregulering van de aandacht, in dienst van zelfonderzoek, in het hier en nu"

Als u Google meditatie, 118 miljoen resultaten opdagen. Het gaat gewoon om te laten zien dat het moet iets wat mensen zijn geïnteresseerd in. Ik besloot om mijn eigen onderzoek te doen en lees alles wat ik kon. Maar lezen is niet te doen. Geen bedrag van het lezen zou me de smaak van echte ervaring hebben gegeven.

Dus heb ik besloten te gaan voor het echte werk. Ik schreef me in een 10-daagse stille retraite, waar alles wat ik mocht doen was zitten in kleermakerszit 10 uur per dag gedurende 10 dagen en niet een woord spreken. Het volstaat te zeggen dat het was een ervaring die ik nooit zal vergeten.

Hoewel de eerste zes dagen waren een zware beproeving, door de zevende dag had ik begonnen met een aantal voordelen van de catharsis, dat ik door zou gaan ervaren. De fysieke stilte had eindelijk begonnen om de geest te kalmeren, maar niet voordat ik &'; d had mijn aandeel van tranen en hysterie in de eenzaamheid en de stilte van mijn kamer.

Op de 10e dag was ik opgelucht dat ik had overleefd en opgetogen dat ik had een ervaring geen bedrag van het lezen zou hebben aangeboden.

Na de eerste stap gezet in de richting van zelfrealisatie Ik beloofde mezelf dat ik zou doorgaan met de praktijk. Net als iemand die in de greep van jonge liefde Ik was helemaal opgewonden bij een weg naar verlossing te hebben gevonden. Mijn passie en mijn opwinding bleef bij mij precies voor 5 dagen. 6e dag weer thuis in de echte wereld gleed ik terug in de zogenaamde normaliteit van het leven en couldn &'; t zelfs extra 20 minuten voor iets dat werd verondersteld om me te verheffen richting Boeddhaschap

De conventionele begrip van meditatie. zit in kleermakerszit met je ogen dicht probeert te concentreren en te kalmeren de geest die weigert te worden getemd. De meeste mensen uit de weg
meditatie want in plaats van het kalmeren van de geest kan leiden tot stress als gevolg van het onvermogen om de geest tot rust. In feite is het moment zit een voor meditatie, de &'; aap geest &'; begint te lopen in alle mogelijke richtingen. Mijn geest was niet anders. Het moment dat ik zou gaan zitten om te mediteren; allerlei gedachten zou beginnen opduiken. Dingen die nooit op mijn bewustzijn was zou plotseling beginnen over te nemen. Ik zou in een whirlpool van gedachten gaan en uiteindelijk zo gefrustreerd en boos dat ik gewoon opgaven.

Tot ik bedacht een plan dat werkte voor mij! Noodzaak is immers de moeder van de uitvinding

Ik bedacht mijn eigen manier van meditatie en het kan niet zijn wat de wijzen besteld, maar het wordt me dat mijn
20 minuten .... “. Zelf regulering van de aandacht, in dienst van zelfonderzoek, in het hier en nu. "

De badkamer meditatie is iets wat ik denk dat we allemaal kunnen doen. Dit is vrijwel de enige keer dat we ons uit te sluiten van de buitenwereld

Let &';... s breken onze badkamer regime in stukken van activiteiten beginnen met het poetsen van de tanden tijdens het poetsen gewoon helemaal richten op de beweging van de borstel, de smaak van de tandpasta, de geur en de het schuim van de tandpasta. Terwijl het spoelen, volledige aandacht besteden aan het water in je mond en de wervelende beweging.

Nu het beste deel. Kijk naar jezelf in de spiegel en iets gratis om jezelf te zeggen.

Let &';. en de wassing overslaan en ga meteen naar het bad

Voer uw bad en indien mogelijk, voeg wat aroma oliën, stap dan in het bad en nu aandacht te besteden aan elk lichaamsdeel . Je zou iets aardigs zeggen elk deel, vanaf je voeten omhoog bewegen te bedanken elk onderdeel in
de manier waarop het u ondersteunt. Zeg dank aan de voeten voor het toestaan ​​van u om te lopen, de benen om je te dragen, de handen voor het helpen van je schrijft, eten enz. U kunt verder gaan en dank uw interne organen.

Ik begrijp dat voor de meesten van ons is het een race tegen de klok in de ochtend en we don &'; t heeft de luxe van een bad. Zelfs een drie minuten douchen is genoeg. De sleutel is zich bewust van onszelf en van het nemen van deze gelegenheid als we alleen met onze gedachten te waarderen en danken onze
lichaam voor alles wat het doet.

Velen van ons gebruik maken van de tijd in de badkamer voor contemplatie en planning van onze dag voor de boeg. Maar we hebben de hele dag voor ons om dat te doen, dus gebruik dit keer als ME tijd
, waar alles anders moet niet belangrijk zijn. Het enige wat je gaat concentreren op u en dankbaar zijn voor het zijn u.

Tot slot het gezicht van de spiegel nog een keer en complimenteren jezelf weer en wens je een prachtige dag.

Het klinkt extreem narcistische en het waarschijnlijk is, maar waarom zou je verwachten dat anderen aardig tegen je zijn als je jezelf ' can &; t leuk zijn om jezelf

Je moet je afvragen, hoe is dit alles ook maar enigszins in de buurt van meditatie. Nou, het is geen meditatie in de conventionele zin, maar als onze focus is een puntig en we
zijn vol van dankbaarheid onze geest leert om te ontspannen. Als je deze oefening blijven voor een minimum van 30 dagen zult u beginnen aan een verandering in uw houding opmerken en zal veel rustiger en ontspannen voelen. De sleutel is om deze continu te doen gedurende 30 dagen. Als je ook maar één dag te vergeten ... je moet helemaal opnieuw beginnen. It &'; s soort antibioticum voor de geest. Als u de cursus, kun je beter compleet starten om
het volledige voordeel.

Na 30 dagen van de badkamer meditatie, kunt u nu overgaan tot de meer geavanceerde meditatie.

dus in beweging en gebruik uw badkamer tijd als je me de tijd in contact te komen met de innerlijke u. J)

Happy Zelf waarderen …
.