Het overwinnen van Worry

Er zijn een heleboel van ons die te veel tijd zorgwekkend. Volgens het Nationaal Instituut voor geestelijke gezondheid, ongeveer 40 miljoen Amerikaanse volwassenen leeftijden van 18 jaar en ouder, of ongeveer 18,1 procent van de mensen in deze leeftijdsgroep in een bepaald jaar, een angststoornis. Angst weerhoudt ons gelukkig, kunnen lichamelijke kwalen veroorzaken, en houdt ons van het nemen van gezonde risico's die de kwaliteit van ons leven kunnen verbeteren.

Worry kan een eigenschap die wordt doorgegeven genetisch van je familie zijn of het kan zijn een resultaat van je omgeving. Een of beide van je ouders kunnen last hebben van intense angst en leer je angstig te zijn, omdat het is gemodelleerd voor u als een manier van leven. De zorg wordt gewoonlijk aangedreven door de noodzaak om een ​​gegarandeerde uitkomst. Natuurlijk zijn er maar weinig situaties die resulteren in een sure-fire conclusie. Daarom is het zorgwekkend lijkt niet aan een doel of eventuele positieve effecten in één &' hebben; s het leven.

Het verontrustende kan een gewoonte worden waar je meteen weer om de gevoelens van angst in je maag, de eindeloze spinnen van je gedachten en het gevoel dat de ramp staat te gebeuren. U van mening dat er geen alternatief voor deze manier van zijn, want je hebt gegevens zijn verwerkt op deze manier je hele leven.

Er is echter een middel om de zorgwekkende om vrede te transformeren door middel van lichaamsbeweging. Er zijn veel studies die concluderen dat lichaamsbeweging brengt een staat van welzijn en kalmte. Er is onderzoek dat aangeeft dat het uitwerken van slechts 15 minuten per keer zal u toelaten om deze toestand te bereiken.

Ten eerste, een afspraak maken met uw arts om u vrij te maken voor deelname aan lichaamsbeweging. Terwijl u wandelen, hardlopen, fietsen of andere aërobe activiteit het volgende doen:

1. Merken als je angstig of bezorgd voelt wanneer u uw training te beginnen. Wat maakt je angstig? Maakt u zich zorgen over een aantal projecten op het werk dat is te laat? Bent u bezorgd over uw relatie met uw echtgenoot /echtgenote of partner? Bent u met een conflict met een vriend of familielid?

2. Opvalt als een gevoel van kalmte komt over je heen. Wat betekent dit het gevoel dat? Merkt u uw zorgen verlagen of afvoeren? Wat doet je lichaam voelen als nu? Heeft u sterk en zelfverzekerd te voelen? Heeft u zelf anders zien? Heeft u zich beter voelt over jezelf?

3. Nu, richten zich op het probleem dat was het maken van je angstig in het begin van de training. Heeft u nog steeds angstig of is de angst afgenomen? Heb je het gevoel dat je een strategie voor het werken door middel van dit probleem kan ontwikkelen? Als dat zo is, valt je op hoe helder denken dat je bent? Hoe wordt de strategie planning gaan? Is het op rolletjes?

Een regelmatige lichaamsbeweging programma zal helpen verlichten uw zorgwekkend. U zult merken dat de verwarring die ontstaat door angst zal afnemen of verdwijnen. Je zult ontdekken dat zaken die ooit leek onmogelijk te benaderen, laat staan ​​op te lossen, en een stuk eenvoudiger geworden om door te werken. U kunt leren om dit vreedzame gevoel dat je te verkrijgen uit te oefenen terwijl je zittend bent vast te leggen. Dit proces won &'; t 's nachts gebeuren, maar het kan met de praktijk.

Een regelmatige lichaamsbeweging programma kan leiden tot een leven waar u zich richten op het leven gelukkig in de huidige plaats van zorgen te maken over de toekomst of het verleden bang
.