Stress Reduction om de neutrale Mind Ontwikkel

Elke dag vinden we situaties, mensen en ontmoetingen die Heb lijken om ons lichaam te gespannen en onze ademhaling veroorzaken
korten. Het is niet altijd gemakkelijk om te zien dat we een bijdrage leveren aan de stress die we ervaren
.

Vergeet niet dat het veel gemakkelijker is om iets in de kiem te smoren dan om te gaan met stress na de bloemen in fysieke symptomen of een slechte mood.If je in een funk soms kan het dagen duren en het is vaak moeilijk vrij van te breken. Wanneer u "vangen" het negatief moment begin je een leuk schot bij stoppen van het nemen van je naar beneden. Ik heb deze nuttig zijn voor mij als mijn klanten gevonden:

1) Als u denkt dat een bepaalde "mood" te beginnen (dwz depressie,
woede, ontmoediging) proberen om iets fysieks, zoals te gaan doen hardlopen, zwemmen, of zelfs schoon. Het is goed om iets dat zal worden afgestemd op uw zenuwstelsel en klieren systeem. Zelfs als je niet "voelen" als dit te doen, zul je beter na je voelt.

2) Er zijn twee ademhalingsoefeningen van yoga die zijn
heel nuttig zijn om een ​​neutrale geest te cultiveren. Een heet
"Alternate neusgat ademen" en de andere heet
"Breath of Fire". U kunt deze leren van een yogales of
video of voel je vrij om e-mail me.

3) Identificeer en noteer de mentale tape loops die je
vinden van jezelf te herhalen. Door te weten wat deze zijn jullie
kan kijken in plaats van het als je eigen identiteit. De
meer je "zien" de drama's van de minder je reageert vanuit
hen.

4) Houd een notebook van inspirerende anectdotes, citaten en verkopen tips. Dit helpt om je geest te verbeteren en tevens
zich verbonden voelen met anderen die hebben behandeld met dezelfde gevoelens
.