Slapeloosheid en Melatonine

Werken met veel klanten die worstelen met trauma en geschiedenis van misbruik, angst en slapeloosheid zijn voortdurende problemen. Veel mensen hebben voorgeschreven medicijnen zoals Ambien, Sereoquel of één van de andere stemmingsstabilisatoren voor de slaap geweest. Veel van deze medicijnen zijn gevonden om ernstige bijwerkingen. Ik ben geen arts, maar een therapeut, dus ik heb geen medicijnen aanbevelingen. Echter, er is een natuurlijke, over-the-counter (OTC) medicijnen die ik aanbevelen vaak dat mensen kijken en te overwegen: melatonine. Wat is het en waarom doe ik het aanbevelen?

Melatonine, de "Hormoon van de Duisternis"

Melatonine is een natuurlijk product dat kan worden gekocht OTC bij de meeste apotheken. Het is de natuurlijke product je eigen lichaam maakt om u te vertellen wanneer het tijd is om te gaan slapen en is aangeduid als de 'hormoon van de duisternis ". Waarom? Productie van melatonine het lichaam wordt geremd door licht en duisternis toelaat. Als de zon onder gaat het signalen naar je lichaam om de productie van melatonine te verhogen. Uitscheiding van melatonine pieken in het midden van de nacht geleidelijk af in de tweede helft van de nacht. Dit verhoogde afscheiding als de nacht komt schept de slaperigheid we ervaren wanneer het tijd is om naar bed te gaan en ervoor zorgt dat we gaan slapen.

(Dit is waarom het belangrijk is voor mensen met slapeloosheid om te proberen om hun slaap tijd te laten samenvallen met de natuurlijke beweging van de zon naar beneden te plannen. Darkness vertelt ons lichaam is het tijd om te rusten. Dit is een andere reden waarom mensen met een depressie voelen zich vaak zo vermoeid. Ze hebben vaak de hele nacht opblijven en slapen de hele dag, die hun lichaam voorkomt rust in de juiste tijd van de dag en kan een diepe, rustgevende slaap te voorkomen.) Maar terug naar melatonine.

Als we ouder worden ons lichaam produceren minder en minder melatonine. Stress kan ook interfereren met de productie. Het nemen van melatonine 20 tot 30 minuten voor het naar bed gaan helpt uw ​​lichaam te repliceren de natuurlijke processen. Melatonine is kortwerkende dus het helpt je om te slapen, maar laat je niet met een kater in de ochtend als een kalmerende middelen.

Het enige nadeel dat ik heb gevonden is dat het verhoogt de levendigheid en de diepte van mijn dromen. Veel klanten hebben hetzelfde gemeld. Vanuit mijn eigen ervaring het veroorzaakt veel levendiger en gedenkwaardige dromen. Ze zijn een beetje vreemd, maar saai. Ik heb geen nachtmerries of verontrustende dromen beleven met melatonine. Als u al ervaart nachtmerries, kan je het op een nacht waar je niet hoeft te gaan naar de volgende ochtend werken om het uit te proberen. Klanten die het hebben geprobeerd hebben zeer tevreden met de resultaten en zijn in staat om minder op sedativa of tranquillizers afhankelijk zijn voor de slaap geweest

U kunt meer artikelen over de geestelijke gezondheid op mijn blog te vinden op:. http :.. //www.kellevision.com