Ademhalingstechniek Voor Panic Attack en Angst

Er is geen twijfel dat met de juiste ademhalingstechniek, paniekaanvallen en angst te verminderen, waardoor u enige opluchting. Ademhaling goed vergt oefening, geduld en toewijding.

Leren om goed te ademen om te gaan met paniek angstaanvallen kan vervelend zijn voor sommige mensen .. Het is heel gemakkelijk om het uit te stellen. Het is heel gemakkelijk te snijden korte uw praktijk tijd. NIET DOEN!

Als u vindt dat wijdt 15 minuten van uw tijd om dit is ondraaglijk, dan op zijn minst proberen gedurende 5 minuten. U zult niet beseffen het nu, maar dit zal u helpen later als je echt het meest nodig hebben.

De juiste ademhalingstechniek voor paniek en angst aanvallen

opzij tijd instellen hiervoor. Niet overhaast. Wees ontspannen en te concentreren. U kunt dit doen zitten of liggen. Als je zit, zorg ervoor dat je rechtop zitten als houding een rol speelt.

Leg een hand op je borst en de andere op je buik. Neem een ​​langzame, ontspannen en natuurlijk diep adem door je neus. Probeer niet te forceren of overdrijven alles.

Laat deze lucht maakt je buik stijgen, niet je borst. Houd uw borst naar beneden met uw hand. Laat de andere hand om je buik te volgen, omhoog en omlaag.

Houd deze adem in voor een seconde of zo. Laat vervolgens de lucht door je mond, langzaam, met getuite lippen. Dan herhaal het proces. Als je eenmaal gewend bent, kunt u rekenen op 3, houden voor 3 en loslaten terwijl het tellen tot 3 in je hoofd.

Voor nu, gewoon concentreren op het houden van uw borst naar beneden, zodat je leert om te doen dit middenrif ademhaling. Praktijk om al van dit recht. In een korte tijd, hoeft u niet om uw handen te gebruiken.

Doe dit voor u

Door het beoefenen, zal je beter. Dit is voor u, om u te helpen beter te worden, om u te vertrouwen en kracht en enige controle in een moment van nood te geven. Je nodig hebt om dit een tweede natuur te maken.

In een tijd van paniek, je misschien niet meteen denken. Dat is waarom het belangrijk is om dit te doen voordat het gebeurt. Vervolgens kunt u deze gebruiken om te helpen als een vorm van eerste hulp. Aangezien u hebt geoefend, is de kans groot, dat je het goed te gebruiken, in plaats van het hyperventileren.

Met deze ademhalingstechniek, paniekaanvallen en angst kunnen worden gekalmeerd. Focussen en concentreren op je ademhaling. Dit zal u uiteindelijk helpen met uw herstel
.