How To Stop Piekeren - Eenvoudige strategieën om een ​​onrustige geest Ease

Is het leven opspannen je een paar hindernissen te kampen? Is je geest opgezadeld met verontrustende gedachten?

Het leven kan worden veeleisend op de beste tijden, en het is gemakkelijk om jezelf te vinden in een nooit eindigende cyclus van stress en angst, gevoed door zorgen.

Echter, begraven je hoofd in het zand zal alleen maar betekenen de problemen manifesteren en verder last u. Je moet nu actie ondernemen om de problemen die worden wegen je naar beneden te lossen. Dat is de reden waarom vandaag de dag zul je een aantal praktische tips te leren voor het leven een zorgeloos leven.

# 1 Focus On Acceptance

De eerste stap is om uw situatie te accepteren . Zelfs als het lijkt buiten je controle, constant zorgen te maken dan zal niets oplossen. Zodra je de situatie accepteert u de last van de zorg op te heffen, die u helpen om gemoedsrust te bereiken.

# 2 Focus On Solutions

Zodra u uw situatie hebt geaccepteerd kun je werken aan oplossingen. In plaats van machteloos tot wijziging van de situatie kun je in vrede voelen dat u het nemen van actie voelen. Begin met het opschrijven van je probleem en vervolgens een mind-map waar u aftakken van het probleem en schrijven oplossingen.

# 3 Be More Mindfulness

Zoals gezegd, zorgwekkend echt lost niets dus vermijd het leven in het verleden of piekeren over de toekomst. Ernaar streven om te leven voor het moment - het hier en nu, want dat is alles wat er echt toe doet. Het verleden kan niet worden veranderd en de toekomst nog moet gebeuren. In feite is de toekomst gevormd door vandaag dus elke dag te omarmen als het komt.

# 4 Blijf georganiseerd

Het is belangrijk om je leven te organiseren en beheren van uw tijd beter de kans op stress en zorgen verminderen. Beheren van uw financiën, persoonlijke leven en werk dus en ervoor zorgen dat u krijgt voldoende rust en ontspanning tussen de drukke schema's.

# 5 Worst Case Scenario

Wat is het worst case scenario van uw situatie. Onze gedachten en zorgen vaak manifesteren en je zult meestal vinden het worst case scenario is eigenlijk niet zo slecht! In feite, ik denk dat het was Dale Carnegie die geciteerd "accepteer de slechtst mogelijke uitkomst en vervolgens actie ondernemen te verbeteren op het ergste." Dat is vrij goed advies.

# 6 Houd jezelf bezig

De beste manier om de geest te stoppen verontrustend is te houden bezet. Dit is vooral handig als je bezig bent in productieve activiteiten die je een goed gevoel. Dus, in plaats van zitten rond het verhuren van uw gedachten etteren, pak een pen en papier en een to-do lijst en vervolgens de slag te gaan op je to-do lijst.

# 7 Relaxation Techniques

Ontspanning technieken, zoals meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen je echt helpen om u te centreren en het gemak van de geest van zorg en eigenzinnige gedachten. Ademhalingsoefeningen alleen dienen ook als een middel om de geest en lichaam als je angstig voelt en gestresst, maar je moet de tijd dagelijks te maken om rustig te mediteren gedurende 15 minuten ook te kalmeren.

# 8 Keep A Journal

tijdschriften zijn een geweldige manier om je gedachten en gevoelens te volgen. Zelfs alleen maar het schrijven van uw zorgen in zwart-wit kan een gevoel van opluchting. Een tijdschrift kan ook helpen beter te bepalen de problemen die echt tanken uw zorgen.

# 9 vragen om hulp

Soms is een derde advies kan helpen om een ​​nieuwe kijk op de dingen, kan je zelfs ontdekken oplossingen voor uw problemen die je niet had gedacht. Dus, in vertrouwen iemand die je kent en vertrouwt en deel uw zorgen. . Hierdoor kan gewoon
  zijn wat je nodig hebt om een ​​doorbraak te maken;