Gebruik Stress als een positieve kracht

“ Stress is de druk van het leven en hoe men waarneemt, denkt, reageert en omgaat met deze druk &"; - Dr. Don Colbert, MD

Per definitie, dan, stress is niet altijd een negatieve kracht. Het kan positief, negatief, chronisch of acuut zijn. Door illustratie, kan stress worden vergeleken met muziek gespeeld op de snaren van een viool. Als de snaren te los, het geluid is laag en onduidelijk; Als de snaren te strak, het geluid is hoog en irriterend; maar als de snaren zijn ingesteld precies goed, het geproduceerde geluid is prettig en mooi.

Positieve of gezonde spanning is nodig om ons te helpen werken op maximale potentieel, zowel mentaal als fysiek. Stress is nodig voor de normale werking van ons lichaam, waardoor de productiviteit en vreugde in ons leven. Maar aan de andere kant, als we te weinig stress, er is geen beweging en we worden doelloos en stagnerende.

In de kwestie van de Arbo Magazine januari 1999 Statistics Canada schat dat stress-gerelateerde stoornissen veroorzaakt door overwerk kosten Canadese bedrijven 12000000000 $ per jaar. Hieruit zien we dat het resultaat van negatieve stress kan kostbaar zijn in termen van gezondheid en het verlies van productiviteit. Maar dit was niet altijd het geval. In primitieve tijden van stress nodig was voor de oorlog en de jacht als het concept van de "strijd of vlucht" werd gebruikt als een middel om te overleven.

Als het lichaam ervaart stress, het vrijkomen van suiker in het bloed, samen met een verhoogde insuline. Spijsvertering wordt afgesloten, het niveau van cholesterol verhoogt, het bloed dikker en de hartslag stijgt. In de dagen van strijd of vlucht, de fysieke activiteit die volgde maakte deze symptomen nuttig.

Vandaag is er echter weinig uitlaatklep voor de strijd of vlucht gedrag, dus moeten we andere manieren om stress verstandig omgaan met leren. Denk bijvoorbeeld aan wordt gevangen in een Road Rage incident. U kunt onschuldig en in controle van je zintuigen, bereid om het probleem op door te praten zijn. Echter, de andere bestuurder terugkeer naar de automatische "vechten" modus en is gebogen over doet u kwaad met zijn band ijzer. In dit scenario gedraagt ​​je lichaam alsof onder vuur, maar omdat je "beschaafde," je niet volgen door middel van als onze voorouders zou kunnen hebben.

Stressvolle situaties als deze, vaak verergerd zonder de juiste outlet, ernstige negatieve stress. Indien dit doorgaat, wordt het chronische stress en acute stress zoniet resultaten opgelost - een situatie waarin we arbeidsongeschikt geworden.

In deze ingewikkelde technologische tijdperk, stressoren zoals vervuiling, overvolle faciliteiten, en veeleisend werk en gezin verantwoordelijkheden dringend nodig dat wij ontwikkelen coping-strategieën om te gaan met deze dringende en complexe problemen.

Gelukkig zijn er psychische /emotionele waarschuwingssignalen die aangeven wanneer een persoon is niet adequaat omgaan met stress. Sommige vroege tekenen kunnen zijn prikkelbaarheid, spanningshoofdpijn, ongeduld, angst, slechte prestaties op het werk en de gevoeligheid voor verkoudheid en griep.

Als de stress wordt meer acuut, kunnen ernstigere symptomen verschijnen, zoals hoge bloeddruk, depressie, middelenmisbruik, maag problemen en pijn op de borst. Het is belangrijk om op te treden wanneer de eerste symptomen verschijnen, voordat de spanning acuut.

Onze gedachtepatronen hebben een belangrijke impact op onze stress niveau. Echter, met enige moeite kunnen we onze irrationeel denken te veranderen door het analyseren van onze eigen gedachten en het vervangen van defecte degenen met waarheidsgetrouw degenen. Dr. Burns, in zijn boek, Feeling Good, The New Mood Therapy, vermeldt dat rationeel denken is van cruciaal belang in het helpen van mensen de controle over hun negatieve denkpatronen te krijgen. Daarbij zullen de mensen &' te veranderen; s stemmingen en hun capaciteit voor productieve leven.

Becoming een succesvolle “ stress-manager &"; vereist het gebruik van een aantal belangrijke strategieën. Eerst, neem inventaris van de afgelopen week en' s activiteiten, zowel in uw persoonlijke en zakelijke leven, merkt wat je lichaam voelde en wat de oorzaak van deze gevoelens. Daarbij zal helpen geven u een idee van de stressoren u zich voelde en uw reacties daarop.

Terwijl het begin tot stress lijkt misschien een geweldige taak, u zult snel beseffen waarom de motivatie om te beheren moet sterker dan de angst voor ontdekking.

Een belangrijke strategie in de strijd tegen stress leren om te ontspannen. Er zijn technieken die kunnen worden gebruikt op elk moment, zelfs op een ogenblik &'; s aankondiging, in de “ heetst van de strijd, &"; of anderen die kunnen worden gebruikt bij een gestructureerde tijd die je hebt gereserveerd voor ontspanning.

Op een gegeven moment, de meeste van ons zijn nek en schouder pijn, die, wanneer onderzocht, zou waarschijnlijk zijn ontdekt aan de worden ervaren gevolg van spierspanning. Pijn in de hals, en" dit zou een voorbeeld van de spreekwoordelijke &ldquo zijn; body &';. s respons op onze irritatie iemand

Een manier van verlichten van deze spanning is door middel van aanscherping en ontspannen van de verschillende spieren in de nek. Daarbij vindt u een vermindering van de spanning te voelen in je lichaam als de spieren automatisch ontspannen. Een andere ontspanning techniek is om het lichaam en ' scan; s spiergroepen te gespannen gebieden. Na dit te doen, neem een ​​paar keer diep buik adem en zeg tegen jezelf: "Ontspan en laat gaan." Deze oefening zal u ook helpen om meer helder te denken wanneer ze geconfronteerd worden met een onmiddellijke stressvolle situatie.

Het is verstandig om een ​​tijd te plannen in uw dag als je progressieve ontspanning kunt oefenen. Begin met het liggend op je rug en het vertellen van de grote spiergroepen in je lichaam te ontspannen. Bewegen geleidelijk van het ene naar het andere spiergroep totdat je hele lichaam in een staat van ontspanning.

Terwijl we ervaren situaties die stress te brengen, anderen de schuld geven want het is niet de oplossing. Maar door het nemen van persoonlijke controle over de stressvolle situaties waar we voor staan, en het ontwikkelen van onze eigen stress management technieken, kunnen we ons verplaatsen in de richting van een meer vreedzame en ordelijke leven
.