CBT Counseling - Moet je proberen het

het juiste moment om een ​​verandering door CBT Counseling maken zal u helpen om door te gaan met de beslissing eenmaal is gemaakt selecteren. Er zijn drie dingen om hier te overwegen; uw algemene levensomstandigheden, de balans tussen de voor- en nadelen van het maken van de verandering, en waar u plaatst de verantwoordelijkheid voor de verandering. Zelfs als u zeker bent dat dit het juiste moment, het is de moeite waard het overwegen van deze factoren te doen zal uw kansen op succes te maximaliseren.

1. Levensomstandigheden
Het gaat om een ​​afweging van andere verplichtingen /eisen aan uw tijd (bijvoorbeeld werk & familie) en de steun die beschikbaar is voor u in uw sociale /familie netwerk. U vindt er een zekere mate van stabiliteit nodig hier.

2. De balans tussen de voor- en nadelen van het maken van de verandering - The Change afweging
Verandering van elk type is een uitdaging; uitkomst onzeker is, de vertrouwde moet worden ingeruild voor het onbekende en voor hen te hebben voortgeduurd, oude manieren zijn waarschijnlijk ten minste een aantal voordelen. Beginnen aan verandering betreft de aanpak van The Change afweging; op korte termijn ongemak voor langere termijn winsten. Zelfs veranderingen die lijken te geheel positieve en recht vooruit zijn onderhevig aan The Change afweging. Bijvoorbeeld voor iemand die graag om te leren om te tennissen, verhogen hun conditie en uitbreiden van hun sociale netwerk te sluiten bij een tennisclub lijkt misschien een positieve en duidelijke verandering. Maar zelfs een verandering als dit met zo veel voor de hand liggende en relatief onmiddellijke voordelen kunnen uitdagingen te creëren; de eisen van het leren van een nieuwe vaardigheid, het ontmoeten van nieuwe mensen, de fysieke belasting van een nieuwe oefening op het lichaam. Een meer complexe verandering zonder twijfel nog grotere uitdagingen te maken.

Het invullen van de oefening hieronder kan helpen om verduidelijking van de aspecten van het Change afweging voor uw specifieke verandering. Identificeer de verandering die je wilt maken en vervolgens een lijst van de volgende:

1. Korte termijn voordelen van het maken van de verandering
2. Korte termijn nadelen van het maken van de verandering
3. Voordelen op lange termijn van het maken van de verandering
4. Lange nadelen van het maken van de verandering

Om een ​​pad naar herstel je nodig hebt een punt waar de nadelen van het maken van een wijziging opwegen tegen de voordelen te hebben bereikt streven termijn.

De jeukende jumper
De volgende analogie biedt een goede illustratie van deze positie. Uw probleem is als een jumper. Wanneer u voor het eerst het op het houdt je lekker warm. Het is echter niet gemaakt uit 100% wol en dus na een tijdje begint te jeuken. Soms heb je misschien het gevoel dat het nemen van het uit, maar je weet dat als je dat doet zul je koud zijn, zodat je opgemaakt met de jeuk. Met de tijd maar de jeuk wordt moeilijker en moeilijker te tolereren. Het wordt meer en meer ongemakkelijk en hoewel de jumper nog steeds houdt je warm je begint te denken of hun misschien betere manieren van het houden van jezelf warm.

Als u besluit de tijd is gekomen om op te stijgen uw jumper is het belangrijk eerst naar de andere manieren die je zou in staat zijn om jezelf warm te houden verkennen. Echter, op een gegeven moment moet je de jeukende jumper af te nemen en te koud voor een periode, terwijl je probeert een aantal andere manieren van het houden van warm. Dit kan voelen zich ongemakkelijk op de korte termijn, maar op de langere termijn zal het u toelaten om warm in een jeukvrij zo houden.

Als je geen zin hebt in staat op dit moment om een ​​verandering te maken dit misschien omdat je trui is nog niet jeukende genoeg geworden voor u te willen riskeren het koud. Als dit het geval is, kan het nodig zijn om verder te gaan dragen van uw trui voor een beetje langer. Tegelijkertijd echter, kan het nuttig zijn om andere manieren waarop u kunt warm houden, misschien degenen die je kunt oefenen, terwijl nog steeds het dragen van uw itchey jumper verkennen.

3. Het accepteren van verantwoordelijkheid voor de verandering
Als we worstelen in een bepaalde stand een gemeenschappelijk antwoord is om de verantwoordelijkheid voor het veranderen van buiten onszelf plaatsen. Op de korte termijn stelt dit ons de uitdaging en ongemak te voorkomen dat het initiëren van een verandering inhoudt. Echter, het plaatsen van de verantwoordelijkheid ergens anders dan met onszelf onvermijdelijk zal ons vast te zitten in die positie te houden. Sommige mensen reden dat hun probleem heeft een genetische component en daarom is buiten hun controle. Echter, hoewel er enige aanwijzingen voor een genetische aanleg kan hetzij gemengd zijn en alleen geeft aan dat eerder dergelijke copingstrategie plaats van een vast kunnen zijn. Het heeft geen belang voor het maken van de keuze om te veranderen.

De basis van de oplossing van uw probleem is eerlijk met jezelf, het accepteren dat het alleen jullie die deze keuze kunnen maken en alleen jij wie kan de actie die volgt op deze keuze te starten. Dit is niet te zeggen dat de keuze is snel gemaakt, of dat de actie niet zal worden op tijden uitdagend en dat u geen steun nodig om het te volgen door middel van, maar het aanvaarden van verantwoordelijkheid voor wat er met je gebeurt en te beseffen dat het alleen jij die het pad je neemt is cruciaal om vooruit te kunnen kiezen. Het is alleen de juiste tijd om te veranderen wanneer je klaar bent om deze verantwoordelijkheid te nemen are China.