Anticiperende angst en paniek: Tomorrow's Dread, Today

anticiperende angst is verschrikkelijk. Heb ik gelijk? En het zo vaak begeleidt paniek, misschien zijn de voorloper van fenomenen zoals agorafobie en sociale angst vermijdingsgedrag. Natuurlijk kan iedereen anticiperende angst ervaren, net zoals iedereen maatregelen van paniek en sociale ongemak kan ervaren. Maar binnen de context van de angststoornissen, anticiperende angst neemt doorgaans emmers. Nou, laten we &'; s over praten; als dat &'; s altijd de eerste regeling van de werkzaamheden bij het naderen van opluchting

Kunt u betrekking hebben op dit scenario.? U haven &'; t gevlogen in drie jaar, dus het isn &'; t moeilijk te begrijpen waarom je &'; ve verloor uw vliegen rand, ervan uitgaande dat je echt ooit een had. It &'; s april 1, en uit het niets Cousin Ralphie belt u en de familie aan zijn dochter &' uitnodigend; s middelbare school afstuderen happenings. Nadat u &'; ve overtuigd jezelf dit isn &'; t een April Fool &'; s grap, zeg je ja (hoewel je echt didn &'; t wilt), en een weekendje weg wordt werkelijkheid. Ja, in twee maanden you &'; re reizen 1.500 mijl afstand van huis. Natuurlijk, je &'; re gaan &'; hebben om te vliegen, hoewel je lang en hard over het rijden, het nemen van een trein, een bus, een taxi, zelfs liftend dacht. Oh man, de reis. En komen om vliegen te realiseren is uw enige optie. It &'; s, zoals geraakt ondersteboven het hoofd met een twee-voor-vier en de schokgolven haasten door je lichaam voor uren, zelfs dagen, na.

Dus, okay, you &'; re in staat om je angst en angst te beheren voor een paar weken. Ik bedoel, na al, de reis &'; s nog steeds een behoorlijke hoeveelheid tijd weg. Maar voordat je het weet heb je &'; re binnen twee weken en je leven begint te spinnen uit de hand. Elke minuut van de dag vindt u geobsedeerd over de komende gebeurtenissen als uw lichaam en geest zitten vast in een chronische staat van angst en alarm. En alle gevoel van focus, geduld, rijden, en hoop voor ontspanning is de skids geraakt. Hallo! Dit is anticiperende angst. En als dat neef van jou, het isn &'; t gaat om weg te gaan zonder enige moeite.

Misschien kun je identificeren met de vliegende voorbeeld. Misschien heb je &'; ve ervaren anticiperende angst voor een medische of tandheelkundige ingreep, spreken in het openbaar event, of diner engagement. It &'; s een gevoel van 100% angst en alles verterende doom, alsof er &'; sa donkere wolk volgt u 24/7, dat kon openen op elk moment spuwen oceanen regen en angstaanjagende hoeveelheden van donder en bliksem voort. Heb ik gelijk? Ah, net wat je nodig hebt, een moeilijk onderwerp om mee te gaan. Maar het &'; s iets dat moet worden benaderd en verslagen als je &'; re werkelijk vrij te stellen van de slavernij van angst en paniek.

Als u &'; ve lees mijn eWorkbook, Panic! … en Poetic Justice, weet je dat de anatomische en fysiologische grondslagen van onze gedachten, gevoelens en gedrag fascineren me. Dus hier &'; s nog een beetje van het onderzoek Ik geloof is een soort van netjes. Anticiperende angst inderdaad elk soort langdurig angst kan worden bestuurd door een deel van de hersenen genaamd de bed kern van de stria terminalis (BNST). De BNST, een kleine structuur gelegen tussen de thalamus en de amygdala, het huis gebied van onze angst circuits, is betrokken bij onze autonome en gedragsmatige reacties op angstaanjagende stimuli; fenomenen zoals snelle hartslag, zweten, verwijde pupillen en een verhoogde bloeddruk. De belangrijkste spelers besturen van het werk van de BNST zijn corticotropine-releasing hormoon (CRH) vezels en terminals. Zoals besproken in de eWorkbook, CRH, afgescheiden door de hypothalamus, stimuleert de secretie van adrenocorticotroop hormoon (ACTH) uit de hypofyse. ACTH en klopt op de deur van de bijnieren vertellen ze aan de glucocorticoïd, cortisol, ook wel bekend als de &ldquo afscheiden;. Stresshormoon &"; En cortisol, ingegeven door mentale, emotionele en fysieke stress leidt het hormoon en neurotransmitter, Noradrenaline (noradrenaline), om de schakelaar te draaien op onze strijd /vlucht reactie. En, boom, uit naar de races gaan we. Nog meer biologische basis voor wat we verdragen

Nu, I &';. Ve al zo vaak meegemaakt anticiperende angst over de jaren en het &'; s heeft mij veel te veel stress, onrust, frustratie en melancholie. En zoals met de meeste alles waarmee we te maken, is er &'; s geen “. Wonder-cure &"; Echter, als je echt wilt om het te kussen vaarwel er strategieën die kunnen helpen het af te trekken, in plaats van alleen de activiteiten en evenementen af ​​te schrijven. Terugkijkend, ben ik begonnen met het maken van mijn meest significante vooruitgang in het omgaan met anticiperende angst toen drong het tot me hoeveel ellende het aan mijn leven gebracht. Ik haatte het. En niet alleen kon ik heel veel doen zonder, is iets wat ik kon eigenlijk iets te doen was. Ik bedoel, wat een verspilling van kostbare tijd en levenservaring. In het verleden, bijvoorbeeld, had ik ergens gevlogen op een zakenreis, het anticiperende angst over de vlucht naar huis zou veroorzaken zo veel weg-over-de-top verdriet om de weinige dagen was ik bij mijn buiten de stad locatie die ik couldn &'; t volledig mee te nemen in en geniet van de bezienswaardigheden en ervaringen. Ik begon die zeer bezwaarlijk vinden, tot het punt van wrok. Ja, het maakte me boos als heck. Inderdaad, boos genoeg om iets aan te doen.

Er was geen manier waarop ik zou gaan om bail-out en gewoon stoppen om dingen te doen en te gaan plaatsen. Als gevolg hiervan, maakte ik de beslissing om al in mijn macht doen om uit te komen onder anticiperende angst &'; s donkere wolk. Toen ik buiten de stad zag ik zo vele anderen die leek te genieten van hun reizen en ervaringen. Dus waarom couldn &'; t I? Ik bedoel, het is echt naar beneden kwam aan het zijn bereid om voorzichtig te gooien naar de wind en het loslaten van alle controle wilde ik dan houden alles dat mijn leven aangeraakt. Wat een repetitieve thema voor een angst slachtoffer, toch? En ik geloof dat het kan moedig worden gesteld dat we daadwerkelijk gebruik maken van anticiperende angst om ons te houden van het onbekende en schijnbaar onbeheersbare situaties. Inderdaad, onze angst voor het onbekende en onbekende, onze diepgewortelde mandaat voor zelfbescherming, maar brengt ons in zo'n strak te houden en zo totaal loopt ons aan de grond.

Gelieve te komen tot de conclusie dat het leven veel te waardevol om ook maar één minuut in angst, angst, en misplaatste drives te controleren verspillen. I don &'; t schelen wat je &'; re geconfronteerd, benaderen-obsessie gratis. Je zal de overwinnaar te voorschijn komen; veilige, intact, gelukkig, en al-het-beter voor de ervaring. Echt, het &'; s waar. Als je weet dat een onaangename gebeurtenis in het verschiet, don &'; t gek over. Integendeel, leiden je geest en volledig deelnemen aan de dag – vandaag - niet acht weken vanaf nu. Brengen in het spel van de strategieën en technieken die in mijn eWorkbook (of die u &'; ve al geleerd), in het bijzonder het onderzoek naar wat uw onmiddellijke angst werkelijk vertegenwoordigt, om jezelf arm met kracht en vertrouwen. En gewoon kijken hoe cool je &'; ll gevoel wat je verondersteld om een ​​onaangename gebeurtenis lijkt zo heel routine de volgende keer dat het komt kloppen aan je deur

Anticipatory angst is icky, geen twijfel.. Maar, zoals ik leren over en weer met de angststoornissen, it &'; s zeer beheersbaar en ronduit beatable
.