Eenvoudige stappen om angst Depressie

Wetenschappelijke onderzoeken hebben gesuggereerd dat tot 60 procent van depressie patiënten hebben ook een angststoornis.

Depressie en angst zijn twee veel voorkomende emoties, lijden en gevoelens van minderwaardigheid veroorzaken, wanhoop Beat en erger. Onze samenleving ervaart een epidemie van stress, angst en depressie. Sommigen in de medische professie zal het grootste deel van de bevolking zeggen ervaart een zekere mate van post-traumatische stress-stoornis!

Stel je gevoel ontdaan van initiatief en overweldigd met een constante gevoelens van angst, zorgen en zorgen over de toekomst. Dit kan leiden tot fysieke kwalen, lagere kwaliteit van leven, en in het algemeen ondraaglijke situaties.

depressie, angst, of beide?

Depressie kan een angststoornis vice-versa veroorzaken, of. Als u beide hebt, kunt u behandeling nodig hebben, zoals medicatie of counseling, of een combinatie van beide. Angst opluchting programma's bieden soms verlichting van depressie en

Sommige activiteiten of wijzigingen te helpen met depressie en angst zijn:.

Ontspanning technieken, zoals hypnose, meditatie, of het geluid therapie.

Regelmatige lichaamsbeweging

Vermijd cafeïne, alcohol en drugs

Eet kleinere gezonde maaltijden op regelmatige tijdstippen gedurende de dag om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren (en snoep te vermijden)

Over Angst

Angst is een algemene term, en angststoornissen omvatten een scala van specifieke aandoeningen, waaronder paniekaanvallen, gegeneraliseerde angststoornis, post-traumatische stress-stoornis (PTSS), fobieën (spinnen, naalden , vliegen, etc), sociale angsten, presentatie angst, en nog veel meer. Er is meer over angst bij http://panicsolutions.info/the-difference-between-anxiety-and-panic.

De voorkomende symptomen van angst onder meer paniekaanvallen, het gevoel hulpeloos, snelle hartslag, plotselinge zweten, . te denken dat er iets ergs kan gebeuren op elk moment

Als je paniekaanvallen hebt herhaald, kunt u worden gediagnosticeerd met “ paniekstoornis &"; Er zijn criteria dan de fysische /mentale toestand u bekend als een paniekaanval, zodat de diagnose paniekstoornis. Controleer altijd met een arts als u denkt dat u een paniekstoornis

Over Depressie

U kunt depressie wanneer een verzameling van de volgende (niet-limitatieve) set van de symptomen aanwezig is.:

Constant gevoelens van verdriet

Feeling moe

Het hebben van een moeilijke tijd slapen

altijd geïrriteerd

lager dan gebruikelijk interesse in leuke activiteiten

Gedachten van de dood, waaronder zelfmoord

(NB:. Dit artikel wordt gepresenteerd als informatieve, en we hebben geen diagnose of behandeling van een ziekte Als u denkt dat u last heeft uit angst of depressie, raden wij u aan contact op met uw huisarts.)

Natuurlijke behandeling voor symptomen van angst en depressie

Er is een grote hoeveelheid van het werk over de manier waarop mensen die lijden aan angst en depressie helpen zichzelf te overwinnen van deze invaliderende aandoeningen. Gedragstherapieën zijn geschreven over die laten zien hoe u het probleem kunt beheren.

Veel van dit nieuwe onderzoek gaat ervan uit dat je problemen komen van gevoelens en gedachten, bewuste en onbewuste, die leiden tot gedrag en acties en andere gedachten dat zijn ongezonde of ongewenste

Als onze gedachten en gevoelens invloed op ons handelen, kunnen van &';. t de formule werk in de andere richting? Kan ons gedrag beïnvloeden onze gevoelens, stemmingen en gedachten? Natuurlijk kan het! Heb je ooit gehoord van, of ervaren de “ runners high &"?; Tijdens en vlak na een lange run, lopers ervaring een “. Hoog &";

Dit &ndash Probeer; zittend in een stoel, malaise voorbij is, kijk naar de vloer voor een moment. Hoe voelt je lichaam, wat denk je? Na een ogenblik zitten, adem door je neus volledig, en adem volledig door je mond, en kijk omhoog een beetje. Heeft u een verschil in je gedachten, of hoe je lichaam voelt merken? Die voelde zich beter

Exercise en angst en depressie

Het &';?. Is aangetoond dat de oefening kan de symptomen van depressie en angst, zelfs een beetje oefening te verlichten

"Het is niet een wondermiddel, maar het verhogen van de lichamelijke activiteit is een positieve en actieve strategie voor het beheren van depressie en angst ", zegt Kristin Vickers-Douglas, Ph.D., een psycholoog aan de Mayo Clinic, Rochester, Minn.

Scientists don &'; t volledig begrijpen hoe oefening vermindert de symptomen van depressie en angst. Er is bewijs dat de oefening verhoogt niveaus van bepaalde stemming verbeteren neurotransmitters, boosts “ feel-good &"; endorfines (oorzaak van lopers hoog) en releases spierspanning. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je beter slapen, vermindert de niveaus van het stresshormoon cortisol, en heeft andere kalmerende effecten.

In Samenvatting

Depressie en angst kan een uitdaging te beheren. Er is veel hulp beschikbaar is, en er zijn anderen die zijn gekomen voordat u en sloeg hen beiden. Het nemen van die eerste stappen om jezelf te helpen in en van zichzelf kan een groot vertrouwen booster. Kleine successen kan leiden tot grotere.

lichaamsbeweging en voeding, die je hebt controle over, kan worden gebruikt om de symptomen van angst en depressie te verlichten. Neem contact op met uw arts, het vinden van een diëtist, een boek lezen, en beginnen om maatregelen te nemen. Ontdek de mogelijkheden van wat voor u beschikbaar is en beginnen. Doen iets positiefs voor jezelf is een gezonde strategie. Begin vandaag!

----------
Dit artikel kan niet en mag niet, stand-alone als enige medische of psychologische interventie voor elke aandoening. Elk individu met een medisch of psychologisch probleem moet eerst contact opnemen met een gekwalificeerde zorgverlener voor de diagnose en professioneel advies
.