Gewoonten Angst en gewichtstoename te voorkomen dat vrouwen

Als een vrouw raakt 40, kan haar leven meer stress dat al het geval is. Problemen lijken aan de oppervlakte en het bereik volledige omvang. Problemen stapelen zich op de top van de andere, dreigt een sterke vrouw beneden te brengen op haar knieën. Maar veranderingen in de hormonale niveaus zijn niet de enige zorg vrouwen moeten vechten met. De verandering in hun lichaamsvorm terroriseert ook hun gevoel van eigenwaarde en over-all gevoel van welzijn.

Met haar menopauze dagen gevuld met meer spanning, druk en neerslachtigheid, het houden van gezonde fysiek en mentaal is het doel. Hieronder vind je suggesties om de uitdagingen te verslaan midlifecrisis awards uit aan een vrouw &'; s gezondheid en kalmte.

1. Vermijd te veel stress

Niet-het stimuleren van werk is de ruïne van de geest en het lichaam. Daarom wordt een beetje verbijsterend en uitdagende bezetting nodig is om u te stimuleren in volle versnelling. Bovendien positieve activiteit is nuttig voor het trimmen van uw lelijke vet weg.

Echter, in dit streven om meer te roeren en opgeknapt, je moet nooit vergeten dat gematigdheid is de sleutel. Te veel werk en te weinig tijd voor de pauze kunnen de geest en het lichaam af te voeren naar beneden. Vermoeidheid en vermoeidheid kunnen het lichaam van haar natuurlijke glans en uitstraling streep. Bovendien worden overwerkt zorgt ervoor dat de zenuwen om hun kracht en stevigheid verliest, waardoor je kwetsbaarder voor zwakheden.

2. Neem de tijd om te rusten en te ontspannen

Wanneer de dingen zo uit de hand, is het het beste om een ​​time-out te nemen van dingen. Wissen van je geest en het geven van jezelf wat ruimte om te ademen en te ontspannen is cruciaal voor je geestelijke gezondheid. Vandaar, moet u op “ nog steeds &"; en laat dingen voor een tijdje. Het nemen van een vijftien minuten durende power nap of een gezonde snack pauze kan helpen herleven uw pijnlijke spieren beter te concentreren op uw taken. Kiezen om door te gaan, ondanks de zwaarte en verwarring kan leiden tot fouten en blunders. Of ergste, kan je jezelf zo gedrukt dat rimpels flare op je mooie gezicht.

3. Observeren Choices Gezonde Voeding

In tijden van grote stress, kan impuls eten niet worden vermeden. Voor uw problemen te vergeten en te verlichten uw zorgen, u zich wenden tot vetrijke voedingsmiddelen voor comfort. Deze voedingsmiddelen keuzes, geruststellend als ze zijn, bevatten geen gezonde stof wel. Ze zitten vol met slechte cholesterol die kunnen verstoppen uw slagaders en leiden tot obesitas. Voorbeelden van voedingsmiddelen die u nodig hebt in uw dieet voor een goede gezondheid en een betere taille te nemen zijn:

a. Volkoren /Grain

Volkoren brood, granen, pasta en zijn grote bronnen van vezels die hongeren en beter de spijsvertering afhouden. Het is ook vol met proteïnen zoals het aminozuur tryptofaan, dat helpt om serotonine te rustiger zenuwen.

b. Avocado

Als u op zoek bent naar een vetrijk dieet dat zal verlichten uw zorgen en je heupen niet vet te mesten, avocado's zijn een goede keuze fruit. Ze zijn rijk aan vitamine E die helpen voorkomen dat veroudering van de huid en de huid &' houden; s jeugdige gloed. Ze bevatten ook omega-3 vetzuren, nuttig bij het voorkomen van verhoogde bloeddruk.

c. Noten

Hongerig voor een vinger-food snack? Dan kauwend op amandelen, walnoten, pistachenoten en de wil blijken te zijn prachtige anti-stress en anti-aging voedingsmiddelen. Ze bevorderen betere immuunsysteem en de spijsvertering zoals ze zijn rijk aan magnesium, kalium, ijzer, zink, koper en selenium.

d. Soja

Om de ongemakken meest populair bij de komst van de menopauze stadium te voorkomen, moet u overwegen het toevoegen van soja aan uw dieet plannen. Ze zijn rijk aan isoflavonen, chemische stoffen die de vrouwen te geven verlichting van stemmingswisselingen, opvliegers en nachtelijk zweten.

e. Groenten en Fruit

opleiding zelf te eten meer groenten en fruit zal niet alleen je gewicht problemen, maar uw gezondheid te lossen ook. Verse groenten en fruit bevatten veel vitamine B en vitamine C die helpen je zenuwen functies behouden en stimuleren uw immuunsysteem om uw angst te behandelen.

4. Stoppen met roken

Roken is een gewoonte die je nodig hebt om te stoppen. Het maakt niet alleen je verbrandt van binnenuit, maar ook schade aan je huid waardoor je 10 jaar ouder dan je werkelijk bent. Bovendien vernauwt uw vaten waardoor eventuele verhoging van de bloeddruk. Dit zou kunnen leiden tot mogelijke angstaanvallen en paniek afleveringen die kan verergeren symptomen van de menopauze van angsten.

5. Neem de tijd om te oefenen

Bewegen, zoals het doen van eenvoudige huishoudelijke taken of het inschrijven voor een aerobicsles is een ideale manier om zich te ontdoen van overtollige gewicht en de kans op het krijgen van ziekten en andere gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten te verminderen, diabetes mellitus en beroerte. Milde strenge oefenen ook bijdragen tot betere doorbloeding van het lichaam en de hersenen resulteert betere concentratie en prestatie bevorderen. De huid en de voordelen van dit als het is verjongd.

Als u een van die vrouwen die worden geconfronteerd met de crisis van midden leven, ik wed dat je bent nu op de rand van het trekken van je haar uit zijn wortels als gevolg van wanhoop. Met alle zorgen en onwelkom nieuws gebracht door het ouder worden, bent u waarschijnlijk verward over hoe u uw lichaam &' houden; s jeugdige gloed en glorie. Maak je geen zorgen! Er zijn manieren om een ​​beter je te bereiken, ondanks de oncontroleerbare hormonale veranderingen. Het is mogelijk door een paar tweaks in gewoonten, net als de bovengenoemde
.