Paniekaanvallen Help - Algemene angststoornis

We hebben eerder gesproken over het belang van de erkenning van de oorzaak van een paniekaanval als het gebeurt, want het is alleen gericht tot de oorzaak van de angst dat we het kunnen uitroeien. De meeste mensen zouden zeggen dat wanneer ze ervaren een paniekaanval, dat “ het kwam uit de blauwe &" ;, maar dat is zelden het geval. Hoewel het gevoel dat de oorzaak van de paniek willekeurig, gewoonlijk is er een onderliggende oorzaak van haar ontstaan. Mensen die lijden aan gewone paniekaanvallen zal vaak merken dat ze ook lijden aan een aandoening genaamd GAD of gegeneraliseerde angststoornis. Het zou daarom nuttig zijn bij het zoeken naar paniekaanvallen helpen om deze kwaal in detail te onderzoeken

Let &';. S neem een ​​kijkje op GAD

Als u uw algemene staat van angst op elk gegeven moment zul je, afhankelijk van de omstandigheden, vallen ergens tussen 0 en 10 en de meeste mensen zouden zeggen tussen 1 en 4. Nu iedereen kan raken gestrest over een bepaalde set van omstandigheden en druk op de 8 of 9-niveau, maar over het algemeen, zij zullen vrij snel weer terug tot onder 5. Dit is niet per se een paniekaanval, maar zoals ik al zei, een volkomen normale reactie op een stressvolle situatie die snel weer normaal.

Aan de andere kant mensen die lijden aan gegeneraliseerde angststoornis voortdurend het gevoel dat hun niveau van angst is schommelt rond de 7. Ze wakker in de ochtend met een geknoopt gevoel in hun maag, ze gaan door hun dag zijn springerig en prikkelbaar en ga naar bed gevoel precies hetzelfde. Deze angststoornis leidt vaak tot slechte slaappatronen die het probleem nog verder verergert. Deze constante gevoel van grote angst is de perfecte springplank voor een paniekaanval, omdat het bijna als u zich voorbereiden jezelf om een ​​te hebben, dus als er iets gebeurt om verder te verhogen van uw angst uw stress gaan door het dak en je ervaart een full blown paniekaanval

Nu, hoewel GAD wordt beschreven als een stoornis, het doesn &';. t bedoel te zeggen dat het niet kan worden overwonnen. Wat je duidelijk moet zijn is dat als u uw normale dag kan brengen tot dag angst niveaus terug naar de norm (tussen 1-4) dan wanneer er iets stressvolle gebeurt je zult nog steeds angstig, maar die ging uit van een lager niveau wat je nodig hebt Laat het niet de vooruitgang in een volledige paniekaanval. Dus het moet duidelijk zijn dat om te weten te paniekaanvallen te helpen het eerste wat we moeten doen is om de manier waarop we bouwen niveaus van angst gedurende de dag veranderen, dus.

Hoe elimineren we angstig denken?

In de loop van de dag zul je letterlijk miljoenen gedachten, zullen sommige u op concentreren en anderen die u zal nauwelijks beseft dat u ondervindt. Het spreekt vanzelf dat sommige van die gedachten aangenamer en sommige kan het nood &ndash veroorzaken; die net het leven. Ten eerste moet je begint te begrijpen dat deze symptomen van angst voort uit je gedachten en ze zullen komen en gaan wanneer ze willen, vrijwel zonder dat je enige controle over hen. Echter, ook begrijpen dat ze zijn gewoon gedachten en de inhoud van wat u denkt over hasn &'; t noodzakelijkerwijs gebeurd en waarschijnlijk zal nooit.

Let &'; s zeggen dat u zich zorgen maakt omdat je wachten op de resultaten van een examen die u hebt genomen om u te helpen vooruitgang in je werk en denken dat je misschien niet hebben doorstaan. Dit leidt tot een verdere gedachte dat in plaats van de gewenste extra kwalificatie helpen je verder komt, het gebrek daaraan kan een negatieve invloed hebben op uw werk. Het volgende wat je weet dat je zijn verhuisd om zich zorgen te maken of dit een negatieve invloed op uw huidige salaris, die op zijn beurt betekent dat u moeite het betalen van uw hypotheek zal maken. Als u don &'; t betaalt uw hypotheek kunt u uw huis te verliezen ... U kunt zien waar dit naartoe gaat en je absoluut weten dat het een belachelijke gedachte proces, maar niettemin kunt u &'; t stoppen van het nemen van plaats en tenzij je begint om controle angst en paniek nemen zullen volgen.

Dus hier is het ding, zoals u dit denkproces met de zorgen over uw examenresultaat starten, stoppen daar, letterlijk zeg tegen jezelf te stoppen. Zeg tegen jezelf dat je er de oorzaak van je totaal onnodige stress doordat je gedachten weg te lopen met je mee. Herinner jezelf eraan dat een van twee dingen zal gebeuren wanneer je uiteindelijk de resultaten &ndash krijgen; passeert u of u zal mislukken - in beide richtingen het examen is genomen en het is nu uit je handen. Als je voorbij u reden voor een feestje, dat is iets wat de moeite zich te concentreren op en als je niet je zal zich bezighouden met het dan en je geen zorgen over het nu. Herinner jezelf eraan dat niets ooit zo slecht als we onszelf toestaan ​​om te denken dat het zal zijn en dat er altijd, en dan bedoel ik altijd, alternatieven en antwoorden op alles wat opduikt.

Adem diep en voorzichtig te vertellen jezelf wees geduldig en dat je zal zich bezighouden met wat er gebeurt als het gebeurt en dan ga verder met je dag. U zult verrast zijn hoe deze eenvoudige proces van het opmerken van uw denkproces, erkennen wat er gebeurt en te beseffen hoe zinloos het kan vaak leiden tot uw angst niveaus te laten vallen bijna onmiddellijk.

Vergeet niet, paniekaanvallen hulp beschikbaar is en zijn Daartoe, ik hoop dat je dit artikel nuttig vinden

Rob
.