Het overwinnen van angst en bezorgdheid door een Worry Periode

U ongetwijfeld beginnen met het krijgen van een strak, queezy gevoel in de put van je buik, je borst mijn zelfs beginnen pijn te doen, en u kunt het gevoel dat je hart begint te race. Je zult merken dat je prikkelbaar, nerveus, waarschijnlijk moeite zich te concentreren op iets. Om te slapen 's nachts is een probleem voor jou of je wakker wordt in de kleine uurtjes van de ochtend en uw financiën is het eerste wat je geest gaat.

In plaats van je gedachten de vrije loop met angst, het zal zijn om uw voordeel om te beginnen met het doen van een aantal dingen die de hoeveelheid zorgwekkend dat je doet zal verlagen. Geloof het of niet, kunt u kortsluiting in de zorg cyclus en beginnen om greep te krijgen op uw weggelopen angst.

Een dergelijke aanpak van het overwinnen van zorgen en angst is om vernietiging van een bepaalde hoeveelheid tijd per dag voor een "zorgen periode." Met andere woorden, in de loop van de dag, een bewuste beslissing om uit te stellen zorgen en steeds angstig tot het "zorgen tijd."

Ik raad het geven van jezelf overal van 15-20 minuten gedurende de dag om te fret en stoven naar hartelust. Ik niet aan te raden om dit te doen in de late avond echter. Gedurende deze tijd, laat je volledig te ervaren wat gevoelens van zorgen en angsten u zou kunnen hebben. Niet in het bezit terug of proberen om het in de fles. Dit is uw tijd te maken. Zoals ik al eerder zei, als je begint zich zorgen te maken op andere momenten van de dag, gewoon herinner jezelf te zetten wat het ook is dat je dwars zit, op de "zorgen lijst 'voor later. Alles wat je eigenlijk doet is gewoon het ontwikkelen van de vaardigheid van het uitstellen van uw zorgen.

Als de zorg is voorbij, het is voorbij. Laten gaan van de zorg tot de volgende dag, wanneer u kunt zorgen over te maken dan. Het klinkt te eenvoudig om te werken, maar als je jezelf niet ontkennen tijd zorgen te maken, en niet het verslaan van jezelf en schuldig als je zorgen te voelen, heb je meer kans om de hoeveelheid te verminderen van zorgen te maken je zal doen, zelfs tijdens de zorg periode . Het is een zeer effectieve methode van het overwinnen van zorgen en angst.

Als u minder verontrustend doet, zul je minder angst als gevolg voelen. Afgezien van een speciale tijd voor niets, maar zorg zal ook helpen meer positief en productief gedurende de dag, omdat je meer gericht op de taak zal zijn bij de hand ten opzichte van zorgen te maken over de problemen die nog zullen er gedurende de periode van zorg. Een ander bijkomend voordeel van deze aanpak is dat je vaak vind je jezelf wordt meer productief en creatief op andere taken, omdat je nu in staat hen uw volledige aandacht te geven.

Dus ga je gang en beginnen met het schrijven van uw lijst van problemen om op te wonen tijdens je "zorgen tijd". Gedurende de dag, als er iets anders komt die begint u om te piekeren, alleen maar te stoppen, toe te voegen aan uw lijst en later behandelen. Met de praktijk zul je versteld staan ​​hoeveel beter u krijgt bij niet toelaat zorgen en angst om uw elk moment verbruikt
.