5 Tips voor het beheren van stress en angst

moderne leven kan heel stressvol zijn en vaak een veel angst, er is bijna niet omheen. Amerikanen zijn tegenwoordig meer stress dan ze ooit zijn geweest en leertechnieken om angst te beheren en het verminderen van stress zijn de toetsen op de mogelijkheid om een ​​relatief gezonde levensstijl.

Gebruik deze paar belangrijke tips om u te helpen beginnen om je te verminderen stress

Stress en angst management Tip # 1 – Leren
Breathe

Zo simpel als het klinkt, het leren om te ademen wanneer je gestresst voelt of angstig kan een lange weg te gaan naar het verminderen van uw stress niveaus. Verhoogde zuurstof die uit diepe ademhaling vertraagt ​​de hartslag en vermindert stress hormonen in het bloed.

Neem een ​​paar minuten en neem een ​​paar keer diep adem. Het helpt ook om te denken aan een plek waar je rustig en gelukkig voelen na een paar ademhalingen, zul je al snel merken dat je ontspannen en zich beter te voelen

Stress en angst management Tip # 2 &ndash.; Let Go van de kleine dingen

Hoewel het verleidelijk om je angst en stress de beste van jullie kan zijn, de realiteit is dat als er iets is een klein probleem, laat het dan blijven een klein probleem. Laat je niet op te blazen kleine dingen in grotere dingen onnodig. In plaats daarvan, laat je lachen om de kleine dingen die je kunt laten gaan

Stress en angst management Tip # 3 – Lach vaak en luid

Onderzoek heeft aangetoond dat lachen is inderdaad het beste medicijn. De handeling van het lachen opent de longen en stelt u in staat om dieper te ademen. Het vertraagt ​​de hartslag en vermindert angst niveaus. Dus, als je angstig of gestresst voelt, vinden iets te lachen. Neem een ​​pauze en luister naar uw favoriete komische CD of kijken naar een grappige tv-programma

Stress en angst management Tip # 4 – Krijg Regelmatige lichaamsbeweging

Een ander ding dat je kunt doen is regelmatig te oefenen. Fysiek actief werkt overtollige energie in het lichaam. Ook oefening releases neurotransmitters die stress te bestrijden en voelt u zich beter in het algemeen. Als u regelmatig traint, zult u merken dat u in staat om beter met stress omgaan op een dagelijkse basis zijn. Probeer het vinden van oefening die u genieten, zoals het circuit training, spin-klassen of yoga

Stress en angst management Tip # 5 – Praat erover

Soms is het beste wat je voor jezelf kunt doen is het vinden van iemand die je vertrouwt om te praten over uw stress en angst gevoelens. Hoewel het lijkt misschien niet in het moment, kan het helpen om je gevoelens te ventileren en te praten over wat opties die je zou kunnen hebben om problemen die u worstelen met het vinden van een oplossing op te lossen. In plaats van stoven over en werken zelf in een angstaanval, praat het door.

Volg deze simpele stappen en ze kunnen een lange weg te gaan bij het maken van je leven een stuk evenwichtiger en vredig.
. &Nbsp ;