Het belang van Mindfulness voor genezing Angst (de Boulder Centrum voor Mindfulness Psychotherapie & Counseling)

Heb je het gevoel vast te zitten en niet in staat om buiten angst, depressie en traumatische herinneringen te krijgen? Heeft u een slachtoffer van je emoties te voelen?

Intense emoties als gevolg van jeugdtrauma, persoonlijk verlies of een recente traumatische ervaring hebben de neiging om vast te zitten in de diepe schuilhoeken van de geest, waar ze nog steeds te gisten en het genereren van terugkerende geworden angst en patronen van negatief denken. Deze kern emoties kunnen een grote invloed op de kwaliteit van ons leven en onze relaties. Kern complexen bevatten emotionele energie die vast komen te zitten en op zijn plaats bevroren, niet in staat om te veranderen en op te lossen, interne generatoren van het lijden. We kunnen worden geplaagd door schuldgevoel of spijt of een gevoel van grote pijn en innerlijke verwonding die maar niet weg zal gaan. We worden het slachtoffer van onze innerlijke emoties en gevangenen van onze geconditioneerde gewone reactiviteit. Deze patronen van innerlijke lijden vestigen als gewone patronen van reactiviteit dat ons denken, onze innerlijke overtuigingen en percepties van de wereld beïnvloeden. De wereld wordt gezien als een vijandige plek en we voelen overweldigd, vermoeid, negatief en leeg.

Dus, hoe gaan we over het veranderen van deze minder dan bevredigende toestand van het bestaan? Hoe kunnen we ontsnappen uit een slachtoffer van onze patronen van de gewone emotionele reactiviteit? Hoe kunnen we de balans te herstellen en te genezen van de wonden die zo diep snijden?

Ik denk dat, als een beoefenaar van mindfulness-based psychotherapie, dat alle succesvolle vormen van psychotherapie en spirituele praktijk zijn gebaseerd op een fundamenteel principe, en dit is het principe van de betrokken-aanwezigheid. We moeten onze reis van innerlijke transformatie te beginnen door de oprichting van een diep niveau van de relatie met de innerlijke lijden, pijn en gewonde delen van onze psyche, en deze relatie moet gebaseerd zijn op echte zorg, openheid en non-reactiviteit. Al onze activiteiten moeten worden gekanaliseerd in deze ene kant, om te kunnen gaan zitten met onze pijn en zorg voor het met het zelfde niveau van de aandacht en liefde die een moeder geeft haar baby. Dit is wat we bedoelen met verloofd-aanwezigheid, of mindfulness.

Mindfulness is een oude praktijk, en centraal in de leer van de Boeddha, waarin we loslaten van het doen en reageren, denken en proberen op te lossen dingen, en gewoon gaan zitten met elk van onze emoties met een geest die geopend is, zorgzaam en oprecht geïnteresseerd in de subtiliteiten van een emotioneel complex. Het is een centrale stelling in Mindfulness Psychotherapie dat wat houdt emotioneel leed en angst leven is onze onoplettendheid of niet-mindfulness, ook simpelweg genaamd onwetendheid. We lijden aan onze pijn dag in dag uit, maar nooit echt de tijd om gewoon met onze pijn te nemen, met inachtneming van het, zachtjes masseren met de liefde van pure onverdeelde aandacht.

Er is een groeiend besef van de primair belang van deze kwaliteit van bewust-aandacht. Het is niet over het analyseren van het probleem, niet over het proberen om negatieve overtuigingen, niet over de vaststelling van dingen veranderen, maar om het creëren van een veilige ruimte rond het lijden dat het een kans om te bewegen, ontvouwen en verandering in zijn eigen unieke manier geeft, vrij van de storing van het ego-gericht denkende geest. Proberen om dingen van buitenaf te repareren kan slechts gedeeltelijk succesvol zijn indien het wordt gedaan in isolement. We moeten om te genezen in de kern, en dit betekent waardoor wijzigingen vloeien voort uit de intuïtieve niveau, een veel gevoeliger niveau dan die door het ego en denkende geest. Immers, de problemen van de innerlijke conflicten en disharmonie zijn grotendeels een product van het ego proberen om emotioneel lijden door de ego-reacties van onderdrukking, misbruik en het vermijden controleren. Het is een veel betere praktijk om eerst een fundament van stilte en innerlijke luisteren vestigen op een dieper en intuïtief niveau, een stichting in de vruchtbare grond van mindfulness en laten actie, nieuwe opvattingen en inzichten te ontstaan ​​van deze solide basis.

Iedereen kent het belang van gerichte onze emoties en rechtstreeks in contact komen met onze gevoelens. Maar wat betekent dit in de praktijk, en hoe doen we het?

Elke emotie kan gezien worden als een mentaal object, iets dat ontstaat in de geest en heeft een bepaalde eigen leven. We krijgen een gevoel van angst of depressie of angst als een deel van onze geest: een innerlijke kind, een veroordelend ouder, of gewoon als een object met een bepaalde vorm en kleur. Vaak deze innerlijke mentale objecten kunnen worden gevoeld in een bepaald lichaamsdeel te verblijven - het hart, nek en maag. De meeste lijken te komen in een bepaalde positie in je innerlijke visuele scherm, misschien wel naar links of naar rechts, of voor je.

Neem de tijd om je opmerkzaamheid innerlijk concentreren en kijk of je een gevoel van krijgen je emotionele objecten, of angst, woede of schuld. Elk binnenste, elke emotie een bepaalde aura, een vilt-sense eromheen. Mindfulness helpt ons te sporen dit, evenals het opsporen van onze gewoonte neigingen om de emotie of traumatische herinnering te reageren.

Een ander belangrijk principe van mindfulness meditatie, en dit is wat je doet als je aandacht richten op een emotie, is om te leren hoe te reageren op deze reacties, de angst van de emotie, de neiging om te verdwalen in het denken, in zelf-oordeel en innerlijke dialoog. Het kritische punt te begrijpen is dat deze reacties ook worden gezien als mentale objecten, worden gerelateerd aan op dezelfde wijze - met aandacht. Een van de dingen die mindfulness heel bijzonder, en anders dan de algemene aandacht of bewustzijn maakt, is dat er niets is uitgesloten als we het cultiveren van een relatie op basis van mindfulness. Wij maken voor onze emotionele object en onze reacties op die emotie; Er &';. s voldoende ruimte voor alle

Het gevolg van de oprichting van een op mindfulness gebaseerde relatie met je innerlijke emotionele lijden is dat het stopt de cyclus van reactiviteit en opent een ruimte, een therapeutische ruimte, en het is in deze ruimte dat emotionele lijden begint te ontvouwen en verandering. It &'; s eerder als het masseren van de pijnlijke delen van de geest met mindfulness. Elke keer dat je raak lijdt met mindfulness, het reageert door genezing. Hoe meer je het masseren met aandacht, hoe meer het zal genezen

Practice focussen op je pijn en zeggen: “. Ik zie je. Welkom. Ik beloof u dat ik ga met u en geven u 100% van mijn aandacht &"; Elk moment van bewust contact geneest. Het ademt warmte in die delen die worden bevroren. Het verzacht de onderdelen die worden gecontracteerd en verwrongen in gemarteld vormen. Het omhult lijden in de genezing ruimte van innerlijke vrijheid en zorg dat is de uitdrukking van oprechte liefde.

Oefen deze manier van omgaan met uw angst, depressie, verdriet of trauma honderd keer per dag en zie voor jezelf als Dit doesn &'; t heeft een heilzame helende werking. Heel anders dan onze gebruikelijke mechanische reactiviteit waarin we weglopen van onze pijn, en de pijn van anderen. Heel anders aan het worden verloren in het denken. Het doel van mindfulness meditatie op emoties is niet om opnieuw de ervaring van de emotie of traumatische herinnering, maar leren hoe ze anders ervaren, als delen van jezelf die je aandacht en liefde nodig. Liefde die u door middel van het zijn er voor uw emoties, aanwezig, die zich bezighouden met uw lijden. Dat de kwaliteit van aanwezig zijn is een beweging in stilte, geen woorden en denken, maar volledig te luisteren met een geest die zorg en is open voor elke kleine beweging. Je leert om je emoties in de bakermat van mindfulness te houden.

Als u afstemt op je emoties op deze manier en luisteren, zullen zij reageren door het vrijgeven van hun ijzeren greep op je. Als je leert om je pijn op deze manier houdt, zul je pijn je belonen door het vrijgeven van gevangen emotionele energie, en maken het vrij om opnieuw te assimileren terug in de psyche, waar het goed en adem leven en vitaliteit kan doen terug in je wezen. Het lijkt misschien vreemd, maar in wezen, als je je emotioneel lijden ruimte te geven, zal het reageren door het transformeren en oplossen in directe verhouding. Als u toestaan ​​te genezen, zal genezen. Het enige dat ons lijden stopt genezing is onze reactiviteit, onze niet-mindfulness en onwetendheid. Deze gewoonte kan nu ongedaan gemaakt worden door te leren elke emotie, elke reactie, elke gedachte en het geheugen als een object waarop we kunnen betrekking hebben met aandacht, met volledige bezig-aanwezigheid te begroeten. Probeer het eens. Geef je emoties een massage -. Massage van mindfulness

Naast de face-to-face Mindfulness Psychotherapie sessies, Dr Peter Sterk biedt de immer populaire Online Psychotherapie en Counseling dienst, waarin hij leert klanten specifieke strategieën voor het werken met emotionele stress door een combinatie van e-mail correspondentie en Skype sessies. Peter biedt ook onderwijs seminars voor groepen en bedrijven met een interesse in stress management. Als u wilt Mindfulness Meditatie te leren, kunnen we dat doen via e-mail correspondentie en Skype. Bezoek http://www.mindfulnessmeditationtherapy.com
mail vragen welkom
.