Natuurlijke remedies voor angst

Er zijn veel natuurlijke remedies voor angst, een probleem dat wereldwijd veel te veel mensen plagen. Allereerst angst is het lichaam van de automatische reactie op stress. Angst geeft het lichaam een ​​boost van adrenaline als een leeuw kruist ons pad in de jungle - het is een levensreddende reactie. Helaas heeft angst uitgegroeid tot een manier van leven voor een groot aantal mensen over de hele wereld. Nu is het rekeningen en cabines en verkeer en computer meltdowns kruisen onze wegen in de suburbane jungle. Terwijl de reactie van het lichaam is niet veranderd, het kan nog steeds niet overleven in een constante staat van "5 Alarm Fire" als deze. Als ze last hebben van angst, je hartslag en de bloeddruk verhogen, de bloedsuikerspiegel verheft, zweten wordt vaak overdreven, en het kan moeilijk zijn om te ademen en slikken. Eerder dan loopt naar de dokter voor een farmaceutische medicijnen, eerst worden ingegaan op enkele van de vele natuurlijke remedies voor angst

Meditatie is een favoriete natuurlijke remedie voor angst -. Het is snel, gemakkelijk en gratis. (Alle drie van deze moet automatisch angst te verminderen!) Als je nog nooit hebt geprobeerd meditatie, beginnen met het downloaden of de aankoop van een geleide meditatie cd. Krijg je in een comfortabele, rechtop in een kamer die is rustig en vrij van afleiding. Plaats de CD in te spelen en alleen maar luisteren naar de instructies. Een rustige, kalmerende stem zal u instrueren over hoe om te ademen en waar laat je gedachten gaan. Na slechts 5 of 10 minuten van meditatie, zal zelfs de meest angstige persoon een dramatische verschuiving naar rust merken.

Een ander snel, eenvoudig, gratis en natuurlijke remedie voor angst is het gebruik van affirmaties. Affirmaties zijn gewoon positieve uitspraken die u herhalen in je hoofd om je de hele dag door. Begin uw affirmaties door te zeggen: "Ik ben ..." Bijvoorbeeld:...

 Ik ben relaxed
 Ik ben blij
 Ik ben veilig
 ik in controle.
 ik ben in vrede.

moet Affirmations 10 keer of meer herhaald worden achtereenvolgens iedere keer dat je het gevoel van angst opkomen. Ze kunnen nog effectiever zijn wanneer gecombineerd met een aantal van de trucs die u leert in meditatie, zoals diep ademhalen.

Nog snel, eenvoudig en gratis, visualisaties zijn een andere grote natuurlijke remedie voor angst. In lijn met mediteren en het gebruik van affirmaties, visualisaties ook helpen bij het creëren van een rustige gemoedstoestand dat de effecten van angst tegengaat. Visualisaties zijn best gedaan in de ochtend voordat je uit bed of 's nachts voor het slapen gaan (wanneer de geest alert, maar minder rommelig met geestelijke chatter). Gebruik al je 5 zintuigen om jezelf te zien rustig te reageren op een aanstaande stressvolle gebeurtenis of gaan door uw dagelijkse routine met gemak - proeven hoe het is om rustig te zijn, zien, voelen, horen. Hoe meer "3-dimensionale" visualisaties zijn, des te krachtiger zal hun invloed op je mentale toestand.

Een laatste tip over het omgaan met angst is natuurlijk in het gebruik van het "Gebed van de Sereniteit." Deze niet-confessionele gebed zegt: "God, geef me de sereniteit om de dingen die ik niet kan veranderen te accepteren, de moed om de dingen die ik kan veranderen en de wijsheid om het verschil te kennen." Deze krachtige kleine gebed kan u ook helpen angst te verminderen zonder dure westerse geneeskunde
.