Hoe om ongerustheid over de huidige economie overleven

In mijn ongeveer 25 jaar van particuliere psychotherapie praktijk I &'; ve nooit gezien dat mensen zo angstig en bezorgd over de financiën als ze nu zijn. Zeker, het is niet zonder reden. De meeste mensen hebben hun pensioensparen slinken. De werkloosheid is in een aantal - tien jaar hoog, en natuurlijk de media drijft huis herinneringen van mogelijke economische ramp elke dag. Hoe bent u omgaan?

Sommige mensen gaan door begraven hun kop in het zand. Maar onvermijdelijk, deze ontkenning heeft vervelende gevolgen. De problemen in onze economie zijn echt. Zelfs als je &'; re vertrouwen in uw baan of inkomen veilig is, zal het effect van de algemene economische neergang vroeg of laat beïnvloeden ons allemaal. Maar paniek is contraproductief ook productief. Het volbrengt niets behalve om de vlam brandstof. Zoals in de meeste gebieden van het leven, de balans is meestal de beste aanpak. Hier zijn enkele ideeën om u te helpen u te houden:

1. Oefening. Lichaamsbeweging is een van onze beste spanning relievers. Bewegen ons lichaam, om onze hartslag omhoog, stretching onze ledematen eigenlijk hebben een zeer positief effect op de hersenen chemie en geven ons een gevoel van welzijn. Niet alleen dat – it &'; s vrije – of zeer goedkoop. Wandelen of hardlopen vereist slechts een paar goede schoenen. Stretching is zelfs dat niet! Ga weg van het huis, kantoor, of televisie, en neem een ​​yoga, pilates of aerobics. Word lid van een wandelclub. U &'; ll beter &ndash voelen; en nog veel meer ontspannen.

2. Mediteren. Of je luistert naar geleide fantasie audio, of iets eenvoudigs als zitten en het volgen van je ademhaling te doen, meditatie kalmeert ons. Studies tonen aan dat wanneer de meditatie wordt een normale dagelijkse praktijk, in tegenstelling tot alleen af ​​en toe een evenement, de mentale en fysieke voordelen zijn enorm en blijvende. Niet alleen hebben we zorg minder, maar de creativiteit lijkt te verbeteren – wat leidt tot het herkennen van mogelijkheden voor onszelf te helpen door moeilijke tijden.

3. Perspectief. Uitgaande van een langere oogpunt termijn kan zeer nuttig zijn. Kijk naar de economische cycli dan honderd jaar tijd. Er zijn altijd eb en vloed. Sommige zijn een beetje meer uitgesproken dan anderen, maar de slinger wordt altijd swingende. En vergeet niet, als de slinger is uit op zijn verste punt, het is klaar om koers te wijzigen. Heeft altijd, zal altijd. Alles in het leven is tijdelijk, met inbegrip van welke situatie je jezelf in op dit moment.

4. Vrienden en familie. Een gedeelde vreugde is verdubbeld, een probleem gedeeld wordt gehalveerd. I &'; ben je niet aan te moedigen om veel energie te besteden herkauwen met anderen over uw situatie, maar het &'; s behulpzaam met die dicht bij u over uw zorgen, brainstorm ideeën om te praten, en geef en krijg emotionele steun. In plaats van uit te gaan om te eten, hebben een potluck avond met vrienden en spelen een aantal bordspellen of een film kijken. Herontdek de vreugde, en besparingen, van rustige avonden thuis met familie. Help vrienden uit en geld besparen op hetzelfde moment. In plaats van het inhuren van een oppas, om de beurt het verzorgen van een vriend &'; s kinderen, waardoor je elke dag of avond van vrije vergadering

5!. Wees proactief. We hebben een maatschappij van spenders geworden. Het is evenzeer een gewoonte als was sparen voor degenen die opgroeide tijdens de depressie. Maar gewoonten kunnen worden veranderd. Maak een spel uit om geld te besparen. Hoeveel kunt u per week besparen als je gewoon stel jezelf de vragen, “? Moet ik echt dit recht nu &" nodig; of, “ Als ik don &'; t heeft dit, zal het echt mijn leven &" beïnvloeden?; of “ Kan ik volbrengen hetzelfde voor minder &"?; Bijvoorbeeld boeken zijn mijn verslaving. I &'; m altijd kopen van boeken. Maar de meeste van hen heb ik een keer alleen lezen, en ik kon hen gemakkelijk gratis van de bibliotheek. Moet je al die extra kabel, of zou het goedkoper om gewoon huren van de DVD &'; s (of gratis te krijgen uit de bibliotheek)? Een gezin wedstrijd om te zien wie elke week slaat de meest.

6. Ontwijken “ Hard &"; Nieuws. Jaren geleden, holistisch arts Andrew Weill begon mensen te vertellen om tv-nieuws-programma's te vermijden en nu zijn er studies die daadwerkelijk tonen aan dat mensen &'; s stress afnemen wanneer ze stoppen met het lezen van de krant en het kijken naar het nieuws. U kunt nieuws

7 vervangen door kijken of het lezen van humoristische verhalen te endorfine te verhogen.. Praktijk Dankbaarheid. Voor al de strijd die we hebben, we zijn echt gelukkig. Mijn moeder groeide op tijdens de depressie, een van de twaalf kinderen, in een huis met drie slaapkamers zonder indoor sanitair of elektriciteit, en met winters die regelmatig zag temperaturen onder het vriespunt en sneeuw gemeten door de voet in plaats van de duim. I &'; ve geluk gehad genoeg te hebben gezien een groot deel van de wereld, waaronder een aantal derde wereld landen, waar zelfs vandaag de dag, mensen wonen in krotten. Ik ben echt dankbaar hier te wonen, en op dit moment. I &'; ben dankbaar voor vrienden en klanten en een goede gezondheid en muziek en boeken en mijn beestjes en zoveel prachtige dingen in het leven. I &'; ll wed dat je hebt nogal een lijst te – herzien regelmatig Restaurant  !;