7 manieren om te gaan met stress en geniet van meer gemoedsrust

We hebben er allemaal geweest, de rekeningen stapelen zich op, uw werklast is overweldigend u, en uw kinderen geven u een harde tijd thuis. Voor je het weet, ben je gestrest van je geest en je kunt letterlijk je bloed voelt bereikt kookpunt.

Het is waar, stress is iets dat we allemaal ervaring, het is gewoon onvermijdelijk. Maar dat betekent niet dat je nodig hebt om te laten stress te krijgen in de manier van je dagelijkse leven. In feite heb je meer controle over stress dan je denkt. Hier zijn een paar suggesties om u te helpen van stress onder controle, zodat u kunt genieten van betere kwaliteit van leven en de gemoedsrust die u verdient.

# 1 Burn Off Stress met oefening

Studies hebben aangetoond dat lichamelijke activiteit bevordert de hersenen feel good neurotransmitters. Op de top van deze, oefening helpt bij het verbranden van een beetje stoom. U hoeft niet aan te melden voor een lidmaatschap van de sportschool of een marathon lopen, maar een paar minuten van de lichamelijke activiteit in de ochtend en een keer in de avond kan je echt helpen om mentaal en fysiek ontspannen.

# 2 Mindfulness Based Stress Therapie

Mindfulness Based Stress Therapie (MBST) is een stress-systeem dat mindfulness meditatie en yoga combineert. Don &'; t afschrikken als je nog nooit hebt gemediteerd of beoefend yoga voor, u don &'; t behoefte aan een Boeddhistische monnik of Yogi te profiteren van MBST zijn. Als deze strategie doet prikkelen uw fantasie, dan kunt u zich inschrijven voor deze gratis online MBST programma (geen vangst).

# 3 Doe iets dat maakt u Lach

U hebt waarschijnlijk gehoord het gezegde "lachen is het medicijn." Nou, het is waar. Als je lacht je meer van deze vrij te geven een goed gevoel neurotransmitters. Op de top van dit, is het moeilijk om gestrest of angstig voelen wanneer je met een goede oude giechelen. Dus als je voelt de spanning opbouwen, doe iets dat maakt je aan het lachen en brengt een glimlach op je gezicht

# 4 Declutter en Organiseer uw huis

Er &'; s niets erger dan binnen rond te lopen proberen om het papierwerk of de afstandsbediening voor de televisie. Als dit klinkt bekend, dan is het misschien &'; s tijd om een ​​declutter hebben en het organiseren van uw huis een beetje beter. Er &';. Is geen behoefte om te gaan alle Feng Shui, maar een georganiseerde huis is een stress-vrij thuis, en als je bedenkt hoeveel tijd je besteedt thuis is het zinvol

Doing # 5 weer Stuff Je Geniet

Met de drukte van het dagelijks leven is het &'; s gemakkelijk te raken in de rat race en verwaarlozing van de dingen die we genieten. Maar als je don &'; t maak tijd voor het doen van de dingen die je graag doet, dan zal je missen op de fijnere dingen in het leven. Vraag jezelf “ wat me gelukkig maakt &"; Maak dan een verbintenis tot tijd doorbrengen doen van deze dingen.

# 6 Zorg Meditatie een dagelijks ritueel

Studies hebben aangetoond dat meditatie helpt om stress, angst en andere psychologische verlichten stoornissen. Ik beveel een eenvoudige mindfulness meditatie leer je om je gedachten te observeren zonder over hen te analyseren. Maak je geen zorgen, hoeft u niet nodig om een ​​monnik aan de slag zijn. Gewoon jezelf gemakkelijk, sluit je ogen, haal diep adem en focus op rust in de ruimte tussen je gedachten.

# 7 Houd een dagboek en bijwerken Het Dagelijks

Tijdschriften zijn een geweldige manier om je gedachten te lossen en te ventileren je mentale frustratie. Journaling helpt je ook om te volgen en lokaliseren van de dingen in je leven die er de oorzaak van je stress. Ik adviseer bijwerken en lezen via uw dagboek elke nacht. Vervolgens elke nacht wanneer je sluit je dagboek zeg tegen jezelf “ dat &'; s het voor vandaag, is er &'; s geen nut benadrukken tijdens mijn quality time &";.

The Bottom Line

Daar heb je het, zeven praktische manieren om stress op afstand te houden. Zet deze tips om vandaag de dag gebruiken en je &'; ll zijn een stap dichter bij het genot van een stress-vrij leven. En vergeet niet, de nadruk op iets doesn &'; t te maken van het probleem weg te gaan, het maakt het alleen maar erger
.