5 effectieve en beproefde methoden voor het beheren en controleren van woede

Is woede management gewoon een stel van hete lucht? Het is vaak moeilijk om te vertellen wat er echt effectief deze dagen en wat is gewoon een stelletje "advies" dat is gewoon gebaseerd op het advies. Woede beheer klasse technieken kunnen sterk variëren van provider tot provider, dus het is belangrijk om te bepalen wat er werkelijk effectief te zijn voordat u de tijd en energie besteden aan het proberen om iets nieuws om beter te beheren en de controle van uw woede te leren. Hier is een korte lijst van enkele van de meest betrouwbare en bewezen interventies voor een beter beheer van woede:

Anger Controle Tip # 1: Steeds meer emotioneel intelligent heeft zo zijn voordelen. Emotionele intelligentie wordt vaak in verband gebracht met de vaardigheden in empathie. Degenen die de mogelijkheid om meer empathie te tonen hebben tegenover anderen hebben de neiging om zich beter te voelen, krijgen hun behoeften voldaan meer van de tijd, en hoe meer de kwaliteit interacties met anderen. Meer over dit onderwerp is te vinden mijn onderzoek Daniel Goldman

Anger Controle Tip # 2:. Haal je stress onder controle. Boosheid en stress hebben de neiging om hand in hand gaan. De hogere benadrukken hoe makkelijker het is om boos. Leren effectieve technieken in stress management zal niet alleen je boosheid reactie te verminderen, maar het zal ook helpen een gezonder en evenwichtig leven. Check het onderzoek naar stress management gedocumenteerd door de Occupational Safety and Health-organisatie

Anger Controle Tip # 3:. Veranderende interne dialoog en self-talk. Anger management programma's die deze vaardigheid te leren zal bijna altijd baseren de interventie op werk van Albert Ellis, RC Taft en anderen. Hun goed gedocumenteerd onderzoek heeft geleid tot een aantal verbazingwekkende ontdekkingen over hoe onze gedachten invloed op ons gedrag en gevoelens. Het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid voor onze interne dialoog en overtuigingen helpt om onze huidige en toekomstige gedragingen ten opzichte van onszelf en anderen te veranderen

Anger Controle Tip # 4:. Beter onze verwachtingen beheren. Verwachting beheer is vaak een erg moeilijke vaardigheid te beheersen. Door het werk van John Gottman, Elizabeth Loftun en William Calvin, hebben we onlangs ontdekt dat zowel onze herinneringen en verwachtingen sterk worden beïnvloed door onze overtuigingen. Anger management training moet zich richten op dit belangrijk concept

Anger Controle Tip # 5:. Becoming een meer assertieve communicator. Zoals het spreekwoord zegt, “ Communicatie is koning "beheer van de woede lessen gericht op het versterken van deze technieken zullen de deelnemers helpen beter te uiten hun gevoelens en behoeften meer adequaat Slechte communicatie kan leiden tot misverstanden en frustratie veel onderzoek over dit onderwerp is gedaan door... de Universiteit van Wisconsin &'; s adviescentrum (onder vele anderen)

Hulp in het beheersen van deze vaardigheden kan worden gedaan op verschillende manieren, waaronder het nemen van woede beheer klassen online, of gewoon het vinden van een lokale woede beheer klasse buurt. je
.