Anger Management Cursussen: Hoe ze helpen met woede

Veel mensen hebben het gevoel dat de woede management cursussen niet zal werken voor hen. Dit is normaal. En het feit is dat sommige woede management cursussen zijn erg behulpzaam terwijl anderen dat niet zijn.

Woede is een normale, menselijke emotie, een bepaalde hoeveelheid die wordt beschouwd als gezond.

Helaas, woede kan uit de hand lopen en net als andere emotionele omstandigheden kunnen snel escaleren tot een aandoening die lichamelijke en psychische bijwerkingen draagt. Woede kan bijdragen aan irrationeel en onvoorspelbaar gedrag dat een tol op relaties, prestaties op het werk en besluitvorming vaardigheden kunnen nemen.

woede kan worden veroorzaakt door een externe of interne gebeurtenissen en vaak is het gevolg van stress, traumatische herinneringen of verzwarende omstandigheden. De fysieke effecten van ongecontroleerde woede kan worden verhoogde hartslag, verhoogde bloeddruk en een verhoogde adrenaline en noradrenaline niveaus. Anger is bekend dat ernstige en langdurige emotionele schade.

Gewoonlijk woede uitgedrukt door agressief gedrag. In sommige situaties kan een zekere mate van boosheid onze overleving mogelijk te maken. Deze incidentele behoefte aan boosheid maakt een evenwicht tussen gezonde en ongezonde woede woede nog belangrijker in onze dagelijkse sociale en zakelijke activiteiten.

Psychologen respecteren woede en om ons te helpen leren om onze woede te beheren, zijn woede management cursussen geweest ontwikkeld. Het doel van woede management cursussen is om klanten te helpen leren om woede te uiten op een positieve manier die het mogelijk maken voor een constructieve release van de emotie. Anger management cursussen leren klanten om de emotionele reactie en de fysiologische elementen die woede veroorzaken te verminderen.

Boze mensen uiten hun woede in de bewuste en onbewuste manieren.

Er zijn drie manieren waarop mensen uitdrukken hun woede:
- Agressief
- Passief agressief
- assertief

Psychologen het erover eens dat de gezondste manier om woede te uiten is door middel van een assertieve, niet-agressieve, manier. Het uiten van boosheid op een assertieve manier is een waardevolle techniek die kan worden geleerd, idealiter via een woede management cursus die een alomvattende aanpak die een) het beheer van degenen fysiologische reacties kost (dwz kalmerende oefening); b) inzicht in iemands triggers en verschillende manieren om te reageren op hen; c) na te denken over situaties in een ander licht en; d) met behulp van gespecialiseerde communicatie technieken om je punt in een krachtige, maar respectvolle manier te maken.

Passief agressief gedrag is precies het tegenovergestelde van het uiten van boosheid in een openlijke, agressieve manier. Er is geen twijfel als iemand agressief. Mensen die woede passief uiten agressief zijn meesters in het uiten van hun woede of behoefte aan controle op manieren die, terwijl razend, maken het onmogelijk voor u om ze te confronteren in een gezond of directe manier. Ze hebben altijd een schijnbaar onschuldige alibi die hen in staat stelt om hun onschuld te protesteren.

Passief Agressie is een afweermechanisme gebruikt om een ​​erg kwetsbaar gevoel van eigenwaarde te beschermen. Ze vaak opgegroeid in een zeer rigide en beheersen huishouden waarin het uiten van hun ware zelf werd ontmoedigd en ze leerden de enige manier om hun gevoelens te uiten was via indirecte middelen.

Agressie is de derde manier om woede te uiten en meestal gaat om een ​​opzet te schaden, aanval, verwonden, pijn of de controle van de andere. Agressieve manieren om woede te uiten zijn:

a) acties die schaden of kwetsen anderen (bijvoorbeeld slaan, duwen, ponsen, met woorden te kleineren) of zichzelf (bijv ponsen de muur, iets belangrijks te vernietigen om u)
b) Vanaf gevechten of argumenten
c) opdringerig
d) Pesten
e) gevaarlijk rijgedrag (aka road rage)
f) Het maken van bedreigingen
g) maken beledigingen

Psychologen het erover eens dat mensen hebben verschillende niveaus van tolerantie voor woede. Sommige mensen overkoken en gedragen zich boos naar buiten, terwijl anderen niet hun woede te tonen, maar gaan door diepe emotionele dalen voordat hij extreem prikkelbaar.

Als we boos worden, kunnen we zeggen en dingen die wij betreuren doen. Te vaak woede is contraproductief. Psychologen hebben verschillende technieken die kunnen helpen bij het beheren woede ontwikkeld. Woede management strategieën omvatten het gebruik van verschillende strategieën en vaardigheden

-. Ontspanning therapieën
- Cognitieve herstructurering
- Probleemoplossend
- Verbeterde communicatieve vaardigheden
- Implementeren humor
- Veranderen milieu
- Assertief training

Personen die menen hun woede uit de hand loopt of waarvan de reactie op de gevolgen belangrijke onderdelen van hun leven zou kunnen profiteren van woede management cursussen woede. Wanneer een kandidaat voldoet aan de aspirant-therapeut, moeten ze proberen om de kenmerken van woede die repetitieve en lastig lijken te definiëren.

Anger management cursussen worden gegeven door psychologen of andere licentie geestelijke gezondheidszorg. Deze professionals kunnen mensen leren om assertief dan agressief worden. Gebeurtenissen die leiden tot boosheid zal blijven. Toch zal de reactie nu worden behandeld op een positieve manier. Het vermogen van het individu om met succes te beheren woede raakt iedereen om hen heen
.