Hoe te Panic Attack Symptomen Gemakkelijk Beheer

Een plotselinge golf van overweldigende angst en angst, kan een paniekaanval iedereen overkomen. Wanneer dit gebeurt te vaak en je niet in staat om te beheren zijn, kan dit leiden tot andere problemen, die je normale leven kan beïnvloeden. Leer hoe je paniekaanval symptomen kan beheren en hoe u kunt toekomstige aanvallen te voorkomen.

In de Verenigde Staten, ongeveer 20% van de volwassen bevolking ervaring paniekaanvallen en ongeveer 2% van deze vaak leiden tot wanorde paniek. Deze aandoening heeft een plotseling ontstaan ​​en het heeft een korte duur, dat een piek kan bereiken voor slechts ongeveer 10 minuten, verzakt tijdens de komende uren. De meeste paniekaanvallen zijn eenmalige gebeurtenissen, terwijl voor anderen, kan deze herhaaldelijk optreden. Een paniekaanval is maar normaal en gezond, maar als het gebeurt maar al te vaak en het beïnvloedt hoe je functioneert, is het al een stoornis. De exacte oorzaken van paniekaanval zijn onduidelijk, maar er zijn verschillende risicofactoren die kunnen leiden tot het ontwikkelen van deze aandoening. Enkele van de risicofactoren zijn familiegeschiedenis, grote veranderingen in het leven, zoals trouwen of het starten van een nieuwe baan en ernstige stress, zoals gaan scheiden of als je met familiale problemen.

Een paniekaanval kan op elk moment gebeuren, waar u ook bent. Het kan gebeuren, terwijl u thuis bent, terwijl je aan het rijden bent, terwijl u uit winkelen of wat je kan doen. Paniekaanval symptomen zijn kortademigheid en snelle ademhaling, hartkloppingen, pijn op de borst, misselijkheid en braken, trillen, zweten, met een verstikkend gevoel, zijn licht in het hoofd of duizelig, gevoelloosheid en warme of koude knippert. In sommige, kunnen ze ervaren wordt losgemaakt van hun omgeving met een onwerkelijk gevoel. Paniekaanval symptomen kunnen ook het gevoel van het sterven of gek. Wanneer deze paniekaanval symptomen gebeuren te vaak, zou het beter zijn voor u om wat hulp te krijgen, zodat je goed kan omgaan met deze aandoening.

Paniekaanval is zeer goed te behandelen door middel van verschillende soorten therapieën en door zelfhulp strategieën. Voor de therapie, kan cognitieve gedragstherapie die wordt beschouwd als de meest effectieve vorm van behandeling ondergaan. Deze vorm van therapie is gericht op hoe je denkt en bepaalde gedragingen die de aanval kan leiden. Dit zal u toelaten om te gaan met je angst en angst op een realistische manier, zodat u ze kunt beheren zonder dat dit leidt tot paniek. Ondertussen, exposure therapie maakt gebruik van fysieke sensaties van paniek in een omgeving die een veilige en gecontroleerde, die je de kans om gezonde manieren van omgaan leren zal geven.

Terwijl u behandeld met de verschillende vormen van behandeling therapieën, is het ook belangrijk voor u om te leren een aantal zelfhulp strategieën, zodat u zelf ook kunt helpen. Het zou veel helpen als je meer over paniek &ndash leren; wat is het, hoe het gebeurt, de verschillende manifestaties en hoe je het kan beheren. Het is ook belangrijk voor u om cafeïne en roken te vermijden omdat deze je vatbaar voor aanvallen van paniek zal maken. Verder moet je leren over de manieren over hoe je je ademhaling kunt beheersen, omdat dit zal helpen bij de verlichting van paniek symptomen. Het helpt ook om te leren over ontspanningstechnieken om u te helpen paniekaanval symptomen te beheren. U kunt diepe ademhaling, yoga, meditatie en andere manieren over hoe je kunt ontspannen doen.

Paniek aanval is zeer beheersbaar, zolang je weet wat te doen. . Bewaar deze zelfhulp strategieën in het achterhoofd en zeker zult u Restaurant   kunnen gemakkelijk omgaan met het;