10 manieren om te beginnen met Control (Time Management, Doel instellen, Record Tracking)

"Who's the Boss?"

Op het eerste gezicht lijkt het erop dat positief denken en Attention Deficit Disorder (ADD) hebben niets te maken met elkaar. Maar velen van ons met ADD ontwikkelen negatieve denkpatronen, omdat we gefrustreerd raken door onze uitdagingen en frequente gevoelens van overweldigd. Deze negatieve outlook maakt dan is het nog moeilijker voor ons om deze uitdagingen te beheren en vooruit.

Het beoefenen van positief denken maakt mensen met ADD te concentreren op onze sterke punten en prestaties, wat geluk en motivatie toeneemt. Dit, op zijn beurt, stelt ons in staat om meer tijd door te brengen om vooruitgang te boeken, en minder tijd het gevoel naar beneden en vast te zitten. De volgende tips bieden praktische suggesties die u kunt gebruiken om je te helpen verschuiven naar meer positief denken patronen:

1. Zorg goed voor jezelf
Het is veel gemakkelijker om positief te zijn wanneer je goed eten, trainen, en het krijgen van voldoende rust.

2. Herinner jezelf van de dingen die je zijn dankbaar voor
benadrukt en uitdagingen lijken niet zo slecht als je jezelf voortdurend herinneren van de dingen die juist zijn in het leven. Het nemen van slechts 60 seconden per dag om te stoppen en genieten van de goede dingen zullen een groot verschil

3 te maken.. Kijk voor de Proof In plaats van het maken van veronderstellingen
Een angst om niet leuk vond of aanvaard soms leidt ons om te veronderstellen dat we weten wat anderen denken, maar onze angsten zijn meestal niet de werkelijkheid. Als je een angst dat slecht humeur een vriend of familielid te wijten is aan iets wat je deed, of dat uw collega stiekem roddelen over u wanneer u uw rug, spreken en hen vragen. Verspil geen tijd zorgen te maken dat je iets verkeerd hebt gedaan, tenzij u een bewijs dat er iets aan de hand.

4. Afzien van het gebruik Absolutes
Hebt u ooit een partner verteld "Je bent altijd te laat!" of een klacht in bij een vriend "U NOOIT call me!"? Denken en spreken in absolute als 'altijd' en 'nooit' maakt de situatie lijkt erger dan het is, en programma's die je hersenen te laten geloven dat bepaalde mensen niet in staat zijn te leveren.

5. Los te maken van negatieve gedachten
Je gedachten enige macht niet kan houden over je heen als je ze niet beoordelen. Als je merkt dat je met een negatieve gedachte, los van het, getuige het, en niet volgen.

6. Squash de "mieren"
In zijn boek 'Change Your Brain, uw leven veranderen, "Dr Daniel Amen spreekt over" Ants "- Automatisch negatieve gedachten. Dit zijn de slechte gedachten die zijn meestal reactionair, zoals "Die mensen lachen, moeten ze praten over mij", of "De baas wil me zien? Het moet slecht zijn!" Wanneer u deze gedachten opmerken, beseffen dat ze niets meer dan mieren en squash hen!

7. Praktijk Lovin ', Touchin' & Squeezin '(Uw vrienden en familie)
Je hoeft geen expert te zijn om de voordelen van een goede knuffel kennen. Positieve fysiek contact met vrienden, geliefden, en zelfs huisdieren, is een instant pick-me-up. Een onderzoek over dit onderwerp had een serveerster raken een aantal van haar klanten op de arm als ze gaf ze hun controles. Ze kreeg een hogere tips van deze klanten dan van degenen die ze niet aanraken!

8. Verhoog uw sociale activiteit
Door het vergroten van sociale activiteit, je eenzaamheid te verminderen. Omring jezelf met een gezonde, gelukkige mensen, en hun positieve energie zal je invloed op een positieve manier!

9. Vrijwilliger voor een organisatie, of een andere persoon helpen
Iedereen voelt zich goed na het helpen. U kunt uw tijd vrijwilliger, uw geld, of uw middelen. Hoe meer positieve energie je in de wereld, hoe meer je krijgt in ruil.

10. Gebruik Pattern onderbreekt om Rumination bestrijding
Als je merkt dat je herkauwen, een geweldige manier om het te stoppen is om het patroon te onderbreken en jezelf dwingen om iets heel anders te doen. Herkauwen is als hyper-focus op iets negatiefs. Het is nooit productief, want het is niet rationeel of oplossingsgericht, het is gewoon overdreven zorgen. Probeer het veranderen van je fysieke omgeving - ga voor een wandeling of buiten zitten. U kunt ook bellen met een vriend, pak een boek, of zet wat muziek.

Als het gaat om de zakelijke wereld, protocol is vrij veel van de religie. Om de dingen te doen die nodig zijn om te weten zijn de basis van de productiviteit, maar de interactie en met een gestage geest maakt het hele ding om waar productiviteit. Er zijn mensen die lijken goed te werken, zelfs onder druk, maar ze zijn zeldzaam enen en we zijn mensen en onvolmaakt. Om deze kleine dingen zoals stress onder onze huid zal niet onze problemen op te lossen. Soms duurt het een beetje moed om toe te geven dat we draaien om workaholics dan onszelf vertellen dat we niet ons best
  mee bezig zijn.;