Het organiseren van je leven met ADHD

Tip # 1) Label, label, etiket! Als u niet beschikt over een label maker in uw huishouden, zou het zeker de investering waard. Het maken van etiketten voor containers, kasten en kast planken zorgt ervoor dat je zuurverdiende organiseren van werk op zijn plaats blijft in de toekomst. Het is ook nuttig voor huishoudens met meerdere familieleden, zodat iedereen gemakkelijk kan identificeren waar een item behoort. Voor items jongere kinderen, overwegen om foto labels in plaats gedrukt op karton op uw computer.

Tip # 2) Kleur, kleur! Met behulp van verschillende gekleurde mappen of containers voor verschillende categorieën van producten zorgt voor een mentale en visuele snelkoppeling naar de locatie van wat je zoekt. Overweeg groeperen uw bestanden per categorie met vijf of zes verschillende gekleurde mappen. Zo kan alle financiële bestanden in groen mappen alle medische gegevens in blauwe mappen, enzovoort. Of elk van uw kinderen konden een verschillende gekleurde stapelbare mand voor hun toiletartikelen items in de badkamer kast te hebben.

Tip # 3) Als u een gewoonte van het gekrabbel notities op willekeurige stukjes papier alleen om spoor van hen later te verliezen, is het tijd om een ​​nieuw systeem te proberen. Een optie is om een ​​mand of bak, waar u al uw notities te plaatsen, dus je zult op zijn minst weten waar te gaan om ze te vinden. Een andere optie is om te proberen te schakelen naar een kleine spiraal gebonden notebook die past in je handtas of werk tote. Op die manier zult u het altijd thuis, op het werk of in de auto. De truc is om opnieuw jezelf trainen om te lopen en krijg je notebook van waar je toevallig te zijn wanneer je nodig hebt om die noot noteren. Het kost veel minder tijd en moeite dan te proberen om dat kleine stukje papier te vinden met je vriend nieuwe e-mail op het! Target en kantoor aanbod winkels hebben zelfs notebooks met verdeelde tabs in hen, zodat u verschillende secties kan hebben voor uw notities, zoals telefoongesprekken, boodschappen, to-do's, enzovoort.

Tip # 4) Hoe vaak heb je dacht van iets belangrijks zittend in het verkeer of zich klaar voor het werk in de badkamer, maar om meteen weer vergeet het maar een paar ogenblikken later? Houd een Vis-a-Vis Wet-Erase marker in het medicijnkastje en /of het centrum compartiment van uw auto. U kunt uw nota recht op het glas te schrijven en vervolgens een natte papieren handdoek om het later verwijderen nadat u de zorg hebt genomen van het.

Tip # 5) Als je schoonmaak, dragen een mand of bak met u mee. Als u over een item dat ergens anders hoort in het huis, zet het in de mand in plaats van terug te keren het meteen. Zodra u de kamer te verlaten, kunt u het nooit terug naar de taak die u in het midden van.

Tip # 6) Schakel de directe e-aflevering alert op uw computer. Omdat het bericht van het inkomend bericht wordt u afleiden, zult u een verlies van 20-40% van de productiviteit ervaren om terug naar uw eerste taak.

Tip 7 #) stop je belangrijke facturen in een transparante poly zak folder. Op die manier kunt u er zeker van zijn dat ze niet onder een stapel reclame circulaires misplaatst, en vind je alles wat je nodig hebt in een plaats als je in te stoppen in een aantal adres etiketten en stempels te hebben. Nog beter, zich aanmelden voor automatische betaling van facturen systemen, zodat u nooit een late betaling opnieuw te betalen.

Tip # 8) Houd een "out" mandje buurt van uw ingang, zodat je je sleutels, je zonnebril kan plaatsen, uw mail naar elke keer dat je nodig hebt om uit het hoofd worden gestuurd, enz. in een handige en consistente plek de deur.

Tip # 9) Vindt u dat een reis naar het winkelcentrum of supermarkt duurt twee keer zo lang als je verwacht? Afleiding is vaak de boosdoener, met alle bezienswaardigheden, geuren en geluiden die overstimuleren je hersenen. Overwegen over te schakelen naar online winkelen zo veel als je kunt; je kunt gewoon over alles wat je nodig hebt. Sites zoals Simon Levert zelfs sparen uw boodschappen aankopen van vorige bestellingen dus alles wat je hoeft te doen is klik op het item dat u wilt in plaats van om een ​​zoekopdracht te doen elke keer. U kunt ook vinden dat u bezuinigen op uw maandelijkse uitgaven omdat je niet impulsaankopen op de verkoop items je willekeurig langs in de winkel.

Tip # 10) Reiniging en organiseren zijn enkele van de meest gevreesde activiteiten om een ​​ADHDer. Gebruik een timer om een ​​bepaalde lengte van de tijd zult u zich verbinden tot het werken aan een taak in te stellen. . Je zult
  meer bereid zijn om een ​​project aan te pakken als je weet dat het niet voor altijd aanslepen;