Het handhaven van de vrede in onszelf

Het is bijzonder moeilijk deze dagen om een ​​centrum van evenwicht te midden van de druk en de stress van het dagelijks leven te handhaven. It &'; s moeilijk om te ontsnappen aan het lezen of horen verhalen en duistere stukjes informatie die ons naar beneden te brengen, waardoor we twijfelen aan de geestelijke gezondheid van de wereld en de leefbaarheid van onze eigen toekomst. We verlangen naar ondersteunende verbindingen met anderen, liefdevolle gemeenschappen en huizen waar we kunnen ontsnappen aan de chaos en slecht nieuws.

Een constante voeding van verdriet en angstige informatie in de tijd produceert een onbewuste, maar continue staat van psychologische angst. Psychologische angst houdt ons in een kunstmatige staat van hyper waakzaamheid zodat wij &'; re klaar om onszelf te verdedigen op elk moment. Deze angst laat nooit op. Het zorgt ervoor dat we onze spieren en pezen houden in een voortdurende staat van spanning. Zorgen en zorg lijn onze gezichten en worden opgeslagen in onze interne organen. Allerlei ziekten kunnen houden nemen, en vaak doen, want wat er werkelijk gebeurt, is dat we afbreuk ons ​​immuunsysteem. De energie die normaal gesproken zou gaan herstellen en helen van ons lichaam wordt in plaats daarvan gaat naar het houden van de spanning en de negativiteit die we kunnen van &'; t te drukken en in plaats daarvan te onderdrukken

Wat betekent dit allemaal vechten of vluchten gedrag te bereiken.? Het dient al die dingen die we maken zou kunnen gebeuren, maar het onderzoek zegt 90% van de tijd nooit doen. Met andere woorden, dient het helemaal niets, maar veroorzaakt ons kwaad.

Als we ervoor kiezen om het belang van het aanpakken van onze psychologische angst erkennen, kunnen we onze harten openen voor praktijken en toestanden van lichaam en geest die ons in staat stellen stap terug van de ziekte. Het stelt ons in staat om te ademen, onszelf te vullen, en vind vrede en tevredenheid. Deze manier van onszelf te scheiden van het lawaai buiten om de vrede in ons, ik wil rust Abiding noemen.

Calm Abiding is zich bewust van onze persoonlijke behoeften en gevoelens, ons waardoor een gezonde gevoelens, gedachten te kiezen en acties. Wanneer we aandacht besteden aan onze gedachten en gevoelens, kunnen we kiezen voor de degenen die ons heel en compleet te voelen. Kalm Abiding stelt ons in staat om de wijsheid van onze eigenwaarde en de unieke waarde die we brengen aan de wereld te omarmen. Het biedt ons de mogelijkheid om meer hoop, liefde en vreugde aan elke beslissing die we maken en de actie die we ondernemen brengen. Kalm Abiding betekent dat we kunnen kiezen om nee te zeggen tegen de gedachten en daden die ons onvoldoende en minder dan onszelf voelen. Het betekent dat we onze ogen openen voor de liefde en gezond ondersteunende relaties en gemeenschappen die eigenlijk in groter aanbod en overvloed dan we geloven. We worden aangemoedigd om bij te dragen tot het maken van de wereld beter wanneer we de mogelijkheden om ons heen en de manier waarop veel mensen en organisaties zien nu al bezig om dingen die we diep zorgen over te verbeteren.

Dus hoe kan je rustig Abiding oefenen? Er zijn vele manieren om en elke persoon zal zich verplaatsen naar de één of twee praktijken die het beste voor hen werken. De belangrijkste elementen om in gedachten te houden bij het begin van een nieuwe praktijk:

1. Wat de praktijk helpt je ontspannen de meest diep en volledig? Pagina 2. Die men geeft je het grootste geschenk /voordeel in termen van hoe je je voelt aan het einde van elke sessie
3. Welke keuze bent u de meeste kans om consequent te betrekken bij dus het wordt een
gewoonte? 4. (tip: dicht bij huis of op het werk, stil /niet-afleidende omgeving, de beste tijd van de dag)
5. Bent u bereid en klaar om te doen wat nodig is om te ontspannen, te kalmeren uw geest en bouwen psychische gezondheid?
6. Hoe belangrijk is voor u op een schaal van 1 tot 10 (1 minder en 10 meer), is het vinden van een versoepeling techniek? Als het &'; s minder dan 8, you &';. Re niet klaar

Er zijn veel rustige blijvende praktijken beschikbaar, van yoga, oefening, visualisatietechnieken, het veranderen van je innerlijke zelf praten, tai chi, chi gong en nog veel meer . Maar als het gaat om de effectiviteit in de tijd en de grootste bang voor je buck inspanning, meditatie is gevonden om de grootste voertuig op het vinden van echte ontspanning, rust Abiding, de ware aard van de dingen, en spirituele transformatie.

Een goede manier om je meditatie te beginnen is om een ​​klasse in uw gemeenschap te vinden (er zijn meestal een aantal) en beginnen mediteren met een groep. Dit geeft je de ondersteuning en instructie om een ​​praktijk van uw eigen succes te ontwikkelen. Er zijn veel goede meditatie boeken die er zo goed en ik zou aanraden je naar een lokale boekhandel en kijk door de volumes op meditatie totdat je degene die je wilt vinden. Ik heb gemerkt dat mensen de neiging om sterk verschillende sympathieën, antipathieën en behoeften op het gebied van meditatie boeken, dus je bent beter af te browsen op uw eigen. Als u ervoor kiest om te beginnen met mediteren op uw eigen, hier zijn enkele tips:

1. Rustig zitten in een comfortabele positie op een stoel of op de vloer kussen, sluit je ogen en focus op je ademhaling. Laat je gedachten komen en gaan – merken hoe ze vallen weg als je ze denken. Don &'; t kracht – gewoon overgeven aan tijd en ruimte; Dit is een natuurlijk biologisch proces dat zonder hulp van u nodig heeft.
2. Vind de tijd van de dag wanneer u de minste afleiding kunnen ervaren, en je bent de meest relaxte.
3. Mediteren op dezelfde plaats elke keer – u kunt kaarsen, wierook en zachte muziek gebruiken om de stemming.
4. Begin met 10 tot 15 minuten per dag en bouw langer meditaties als je kunt.
5. Mediteer hetzelfde moment, op dezelfde plaats en op dezelfde manier elke keer – consistentie is belangrijk
.