Het oplossen van Workplace uitdagingen voor mensen met ADHD: afleidbaarheid /Impulsiviteit

Door de manier waarop de ADHD hersenfuncties, mensen met deze aandoening vaak ervaren verschillende werkplek uitdagingen die een negatieve invloed kunnen hebben op hun prestaties. Deze uitdagingen zijn: Time /taakbeheer, Afleidbaarheid /Impulsiviteit; Werkgeheugen; Organisatie; en Communicatie /Relaties opbouwen. Dus de vraag is: Hoe kan deze bewezen hersenen uitdaagt effect echte werk prestaties op de baan

In dit tweede artikel van de serie, wij &'; re gaan praten over:?

Het oplossen van Workplace uitdagingen voor mensen met ADHD: Afleidbaarheid /Impulsiviteit

Een kenmerk uitdaging van het hebben van ADHD is de altijd aanwezige behoefte om te heroriënteren. Het verliezen van de draad een gesprek de volgende stap een project, waar we gebleven een taak of wanneer we laatste zet de sleutels of mobiele telefoon, zijn zeer waarschijnlijk gedrag veroorzaakt door het feit dat elk moment is het mogelijk we zullen ons vermogen om te wonen om wat we doen verliezen.

Impulsiviteit is de andere kant van de medaille. De reden waarom het zo moeilijk voor mensen om hun ADHD betere controle kan worden is deze combinatie van afleidbaarheid en impulsiviteit samenwerken. Deze combinatie maakt het nog moeilijker om onze impulsen remmen. Als we afleiden, impulsiviteit voegt brandstof aan de afleiding reactie zodat wat kan zijn begonnen als een kortstondige vervallen wordt volledig mentale aanpassing van de plannen wanneer de impulsiviteit kicks. Uiteraard impulsiviteit kan optreden zonder distractibility zolang het mechanisme voor het remmen impulsen sluimert in de pre frontale cortex van de hersenen ADHD

De distractibility /impulsiviteit reactie kunnen zijn:.
* telefoongesprekken
* iemand of iets onverwachts te onderbreken onze gedachtegang
* de aandrijving naar een meer stimulerende activiteit
* een nieuwe gedachte voelen we ons genoodzaakt om op te treden op
* een zorg na te streven dat we &'; re geobsedeerd
* verveling

De resultaten van het ervaren van verstrooidheid, zowel thuis en op het werk vaak in de vorm van:
* ontbrekende deadlines
* het niet betrouwbaar aan anderen
* iets belangrijks moeten we zeggen of doen
* niet in staat om alle instructies te herinneren vergeten omdat we gezoneerd out
* niet horen van mensen om ons heen die het nodig hebben en willen gehoord worden
* nemen van een lange tijd om werk te voltooien en nodig om ons terug in
* nooit krijgen het volledige verhaal of de hele winden les
* waardeloos, ontoereikend en slecht over onszelf te voelen als gevolg van deze gedragingen

Er zijn een aantal stappen die we kunnen nemen om de verstoring van ons leven gebracht door verstrooidheid beperken. Ten eerste is het belangrijk om te onthouden dat er geen wondermiddel of remedie voor verstrooidheid. Mensen met ADHD wordt altijd uitgedaagd door afleiding. Gelukkig zullen we altijd de mogelijkheid om de controle te krijgen over een groot aantal van hen. Om dit te doen zullen we een combinatie van interne verandering van gedrag en uiterlijke herstructurering van onze omgeving nodig. De volgende stappen naar een beter beheer en de controle van de uitdagingen veroorzaakt door verstrooidheid /impulsiviteit zijn ontworpen om zowel van deze domeinen rekening houden:

(1) het plannen van uw dag en uw week vooruit Altijd. Het is cruciaal om het programma (retrain) je hersenen om zichzelf te organiseren rond taken en tijd tafels. Het is niet helemaal nodig is voor u om te doen wat je op het exacte tijdstip en de dag in je schema gepland. Het feit dat je hebt taken en herinneringen in je schema op een manier die logisch zinvol is voor je leven en je hersenen geeft hen een grotere mate van waarschijnlijkheid zullen ze gedaan te krijgen en gedaan in de tijd ingevoerd. Als u nodig hebt om de datum of tijd om iets te veranderen, opnieuw plannen is het moment dat u het oorspronkelijke plan te annuleren en de nodige stappen die nodig zijn zodat u don &'; t verliezen. Noteer uw plan (of een programma in uw elektronisch apparaat) van tevoren van de dag en bij voorkeur voorafgaand aan de week. Als u de mogelijkheid om voortdurend aan de verbetering van deze nieuwe strategie op te bouwen, zul je merken dat je het bereiken van veel betere resultaten in alle gebieden van je leven en een goed gevoel over.

(2) Let op de tijden die u de neiging om afgeleid te krijgen en wat de afleidingen zijn. Door een betere waarnemer van je gedrag, kun je dingen zien komen en te leren (trein) zelf te negeren of zet ze uit. Hetzelfde geldt voor de gebieden waar je impulsiviteit ervaren.

(3) Gebruik white boards, corkboards en andere vormen van verticaal geplaatste organisatoren als herinneringen van uw wekelijkse en dagelijkse doelen. Na deze betrouwbaar in het oog zal voortdurend indruk te maken op je geest wat het meest belangrijk voor u en de vooruitgang die u zich inzet voor het maken.

(4) Help de mensen om je heen te begrijpen wat je nodig hebt van hen op het gebied van ondersteuning. Elke persoon met ADHD moet leren om te pleiten voor zichzelf om te slagen. Meestal mensen willen dat je zo veel of meer dan u doen, omdat ADHD of niet slagen, krijgen ze al dat je &'; re een waardevolle aanwinst. Vraag jezelf af wat ze moeten weten over wat je krijgt in de problemen. Hoe kunnen ze helpen structuren die houden u gericht, zoals herinneringen, het uitwerken van een schema met u, helpen u met de stappen die betrokken zijn bij het voltooien van een project, die u helpen te vermijden valkuilen, etc?

(5) Accepteer dat je zal onvermijdelijk worden afgeleid op tijden en leren om deze te minimaliseren. Liefde en accepteer jezelf voor de grootheid moet u en don &' bieden; t blijven steken op de kleine dingen. Begrijp je ware waard, gebruik uw openstaande sterke punten, en leren om de rest te beheren. Je echte waarde zal nooit liegen in of je een goede planning kunt houden of te onthouden waar u uw sleutels links. Uw vermogen om grote oplossingen voor problemen van de wereld zal altijd uw belang om mensen om je heen te definiëren creëren.

(6) krijg je een goede ADHD coach om u te helpen al deze dingen te doen. U &'; ll komen waar je &'; re gaat sneller en hebben minder valse starts en doodlopende. U kunt van &'; t een prijs op het leven een geweldig leven. Hoe lang bent u bereid te lijden en strijden?

Contact Carol [mailto: [email protected]] als u zou willen helpen beheersen Afleidbaarheid en impulsiviteit, of wil je gewoon je ADHD uitdagingen te bespreken.

Tieners, volwassenen in of buiten de werkplek, en bedrijfsleiders en managers zijn welkom om te verbinden met Carol Restaurant  !;