Gebakken heilbot met kruiden

Voeg deze prachtige heilbot gerecht om uw gezondste manier van eten in slechts 15 minuten! Dit recept is een geweldige manier om meer van die gezondheidsbevorderende omega-3 vetzuren toe te voegen aan uw maaltijden. 4 ounces van heilbot biedt 26% van uw dagelijkse waarde voor die moeilijk te vinden voedingsstoffen, evenals 76% van uw dagelijkse waarde voor selenium

Prep en Cook Tijd: 30 minuten
Voor 4

Ingrediënten:
• 1-1 /2 £ heilbot steak of filet, snijd ze in 8 stukken
• 1/4 cup kip of groentebouillon
• 2 eetlepels citroensap
• 3 middelgrote teentjes knoflook, geperst
• 2 eetlepels kappertjes
• 2 eetlepels gehakte verse peterselie
• 1 eetlepel gehakte verse dragon
• 1 eetlepel gehakte verse bieslook
• Zout en peper naar smaak

Routebeschrijving:
1. Verwarm de oven voor tot 450 ° F (230 ° C) Pagina 2.. Druk knoflook en laat zitten voor 5 minuten om zijn gezondheidsbevorderende voordelen te verbeteren.
3. Leg de vis in een ovenschaal net groot genoeg om het te houden, en voeg de resterende ingrediënten. Deksel en bak tot ze gaar zijn, ongeveer 15 minuten. Wees voorzichtig niet te gaar. Serveer in een keer, het gieten van de pan sappen over de vis.

Serving Suggestie:
Serveer met Pureed Schatten Restaurant .