Sap Up Your Life de gezonde manier! - Deel 2: de finesses van Sap

In deel 1 van dit artikel in twee delen verkend we de waarheden en mythen van het maken van sap, zodat u een weloverwogen keuze te maken over de vraag of sap of consumeren hele vruchten en groenten - of een combinatie van de twee! In today &'; s probleem, je &'; ll leren hoe om geld te besparen en haal het meeste uit uw sap ervaring.

Bent u klaar om te beginnen Sap?

U kunt beginnen met een blender. Of wilt u misschien een sapcentrifuge te krijgen. Het prijskaartje van de laatste kan hoog zijn, vooral voor de meer verfijnde types.

Een blender kan breken groenten en fruit door het malen van de kern, schil, en zaden. Het neigt het meer betaalbaar te zijn.

Als u wilt een sapcentrifuge te kopen, zijn er 3 soorten te overwegen.

1.Centrifugal: Ook wel bekend als een traditionele of snel sapcentrifuge blijkt dunne textuur sap met stevige pulp achtergelaten
2.Masticating. Ook wel bekend als een slow juicer produceert een sap met een medium consistentie . tussen die van de centrifugale en tritureren sapcentrifuge
3.Triturating: Ook wel bekend als een volwaardige voeding juicer produceert een vezelrijk drankje dat het merg, pulp, zaden, en de huid bevat. Het sap is bijna als een smoothie.

Omdat de blender en de tritureren juicer sap maken dat ook de vezelrijke pulp, ze overleggen sappen met de beste levengevende voedingsstoffen en andere goodies die de vruchten en groenten te bieden hebben.

Veel mensen gebruiken de vezelrijke pulp uit de centrifugale en masticating juicers in andere soorten voedsel. Deze toevoegen aan uw bakken (lekkere carrot cake, courgette brood, Blueberry muffins, zelfs chocoladetaart ... etc!). Meng het in je soep, rijst, pasta, saus, salsa, of dip van de consistentie en smaak van een inkeping schoppen.

Drink Merrily en veilig

Je wilt niet ziek van het maken van sap dus als volgt te werk:.

• je handen wassen voor het maken van sap
• Reinig de producten grondig in zoet water of een opbrengst wasoplossing
•. Met biologische producten indien beschikbaar
•.. Zorg ervoor dat de sapcentrifuge /blender schoon voor en na gebruik

Om te genieten de levengevende kracht van sap, drink het zodra het is gemaakt. Zonder de beschermende celwanden kan de "naakte" nutriënten in het sap raken geoxideerd door de lucht zeer snel. Dit betekent dat ze hun ziekte te bestrijden effectiviteit verliezen.

Als u nodig hebt om het sap op te slaan voor maximaal een dag, gebruik een luchtdichte verpakking (glas metselaar pot) voor de koeling. Het beste is om de container tot de rand te vullen zodat er geen lucht in (het voorkomen van oxidatie). Het is het beste om een ​​enkele portie te slaan in een container. Voeg een paar druppels citroen of limoensap om het behoud van de versheid.

Apple, biet, wortel, selderij, druif, grapefruit, kiwi, sinaasappel, perzik, peer, ananas, pruimen en sappen meestal koelen beter dan andere soorten producten.

Alleen bevriezen het sap tot een maand. Bevriezen in luchtdichte diepvries zakken of containers in enkele porties.

Hoe meer tijd er verstrijkt tussen sap en drinken, hoe meer je verliest van de levengevende voedingsstoffen.

Begin met Smaken Je Geniet

Als je nieuw bent bij het maken van sap zijn, kunt u beginnen met de producten die u genieten van al, het toevoegen van nieuwe smaken geleidelijk.

Een paar perst citroen of limoen, kan een paar veenbessen, een klein stukje gember, of 1-2 eetlepels van je favoriete fruit concentraat magie toe te voegen aan uw elixir.

Veel mensen vinden boerenkool, paardebloem greens, boerenkool, en mosterd greens zeer bitter als ze gebruik te veel van hen. Gebruik slechts één of twee bladeren van deze groenten in het sap brouwsel te starten. U kunt proberen deze alleen nadat u genieten van andere soorten groenten en fruit en in verschillende combinaties.

U kunt ook eiwitten toe te voegen aan uw sap. Dit is vooral handig direct na het sporten. Het eiwit helpt bij de opbouw spieren, terwijl de levengevende voedingsstoffen in het sap helpen verjongen uw weefsels. Probeer amandelmelk, lijnzaad, pindakaas, andere notenpasta, yoghurt of Griekse yoghurt,

Gehoor Deze Health Concerns

Vergeet niet dat de calorieën in sap vaak niet door het lichaam worden opgenomen, vooral als het sap niet de massa vezels of toegevoegde eiwit. Dus dienovereenkomstig aan te passen uw voedselinname.

Fruits de neiging om veel meer (natuurlijke) suikers dan groenten hebben. Bij eet hele vruchten, worden deze natuurlijke suikers langzamer geabsorbeerd door de darmen, dankzij de vezels in hele vruchten. Zonder vezels, de suikers in het sap kan een grote suiker piek zeer snel in het lichaam veroorzaken.

Als u een bloedverdunner voor eventuele gezondheidsproblemen nemen met uw arts voordat u een sap programma. Vitamine K, overvloedig in veel groene bladgroenten en andere producten, helpt het bloed stollen en kan daarom samenwerken met bepaalde bloedverdunners.

Als je medicatie te nemen voor elke omstandigheid helemaal niet, het is het beste om grapefruit en grapefruit voorkomen sap. Grapefruit kan invloed hebben op hoe je lichaam verwerkt veel medicijnen
.