Miso Gezonde Bak

miso is een geweldige manier om extra smaak en voeding om uw gezondste manier van eten. Deze veelzijdige Gezonde Saut é recept kan worden aangepast aan een van uw favoriete groenten of wat je kan hebben op de hand — in feite de meer variatie, hoe meer voedingswaarde. Geniet

Prep en Cook Tijd: 25 minuten
Voor 6

Ingrediënten:
• 1 TBS gedroogde hijiki of arame zeewier, gedrenkt * in 3/4 kop warm water (behalve water)
• 1 middelgrote ui, in tweeën gesneden en gesneden dikke
• 1 eetlepel fijngehakte verse gember
• 3 teentjes knoflook, geperst
• 1 middelgrote wortel, geschild en gesneden erg dun
• 2 kopjes kleine broccoliroosjes, ongeveer 1/2-inch stukken
• 1 kop geraspte groene kool
• 4 oz stevige licht tofu, tot 1/2-inch blokjes gesneden
• 2 TBS licht miso
• 2 eetlepels sojasaus
• 2 TBS rijstazijn
• Zout en witte peper naar smaak
• 1 tl geroosterde sesamzaadjes

* Voor meer informatie over veiligheid met betrekking tot de zee groenten, zie De veiligheid factoren met betrekking tot de zee groenten, zoals hijiki

​​Routebeschrijving:.
1. Snipper de ui en knoflook druk op en laat zitten voor 5-10 minuten van hun gezondheidsbevorderende voordelen. Pagina 2. Spoel en genieten hijiki of arame zeewier in ongeveer 3/4 kop warm water, en hak rest van de groenten. Na ongeveer 10 minuten knijp hijiki om het overtollige water te verwijderen. Sla het water.
3. Hitte 1TBS zeewier water in een roestvrij stalen wok of grote koekenpan. Gezonde Saut é uien en wortelen in zeewier water op middelhoog vuur, 2 minuten, onder voortdurend roeren.
4. Voeg knoflook en gember. Blijven voortdurend roeren. Gember kan een beetje vasthouden aan de pan. Zit u er niet over in. Het zal komen wanneer vloeistof wordt toegevoegd. Na ongeveer 2 minuten toe broccoli. Roerbak nog 2 minuten.
5. Voeg de kool, miso opgelost in 2 TBS zeewier water, sojasaus, rijstazijn, hijiki of arame en tofu.
6. Verder roerbakken nog 2 minuten, onder voortdurend roeren. Voeg zout en peper. . Bestrooi met sesamzaadjes en serveer

Serveertips: Serveer met bruine rijst Restaurant .