Full-vet voedsel: Een begunstigde dieet

Er is een boom in de levensmiddelenindustrie vanwege steeds meer vereiste en mager. Sommige mensen aan te moedigen voor de volledige vet dieet, terwijl andere zeggen om het te vermijden tegen elke prijs. Als u van plan bent om uw gewicht te verliezen of het cholesterolgehalte door de vetarm dieet te houden, dan is het niet gaat werken. Vetarme moet minstens 3 gram vet per portie. Het type vet gegeten misschien belangrijker dan de hoeveelheid vet. Oorspronkelijk, we denken dat de lage vet voedsel is goed voor ons. Dit is niet geheel juist dat de lage hoeveelheid verzadigd vet in de voeding leidt tot onze gezondheid te verbeteren. Het vet voedingswaarde doet extra dan gewoon geleverd calorieën. Volvette draagt ​​niet alleen bij hart-en vaatziekten, hart-en vaatziekten, diabetes, obesitas, maar ook helpen bij het voorkomen daarvan.

Noodzaak van de full-vet dieet

1.
De essentiële vetzuren zoals Omega-3 aanwezig in bepaalde vetten, zoals vis, noten en zaden. Deze vetten zijn zeer essentieel voor hormonen, de gezonde bloedvaten te handhaven en te helpen bij het juist functioneren van het zenuwstelsel. Zeer lage vet dieet leidt u naar lager in vitaminen, van invloed op de immuniteit, en het beperken van het vermogen van het lichaam om te genezen.

2.
Volledige-vet zuivelproducten bevatten Butyraat, die leveren energie aan de cel, remt ontstekingen en voorkomen dat de bacteriën in de bloedbaan in te voeren.

3
. Zuivelproducten ook fytaanzuur, Geconjugeerd linoleenzuur (CLA). Eerstgenoemde zuur helpen de insulinegevoeligheid en deze laatste verbetering vermindert het risico op kanker en diabetes.

4.
Cheese zijnde een vettig voedsel verpakt met eiwit.

5
Butter helpt ons lichaam om de gezonde voedingsstoffen in de groenten te absorberen
Carotenoïden -. de voedselrijke verbindingen helpen bij de absorptie van ziekte-bestrijding antioxidanten vooral in kleurrijke groenten. Boter helpt ook bij het gebruik van in vet oplosbare vitaminen zoals A, D, E en K.

6.
Kokosnoot vermindert het risico op hartziekten omdat het een pakket verzadigde vetten . Kokosnoot bevat laurinezuur dat je slechte cholesterol en hulp roept in het stimuleren van de goede cholesterol.

7 Eieren.
Zijn een rijke bron van vitaminen, mineralen. Eigeel is rijk aan choline, dat een essentieel micronutriënt voor het functioneren van de lever en helpt een &'; s lichaam om het vet te zetten in energie.

8.
Volledige magere yoghurt kan helpen bij de vermindering van het risico op obesitas en u helpen om gewicht te verliezen.

9.
Avacado verhoogt de inname van voedingsvezels en helpen bij het verliezen van het lichaamsgewicht
.