Profiteren van de ondraaglijke - Pijn in onze yoga

De pijn is zonder twijfel een integraal onderdeel van yoga. Maar is het echt iets dat moet worden vermeden ten koste van alles? Natuurlijk pijn is ons lichaam de manier van ons te vertellen dat het niet comfortabel met de houding dat we vasthouden. Doorheen onze praktijk moeten we ons bewust zijn en te luisteren naar berichten van ons lichaam. Om echt te beginnen het verkrijgen van de voordelen van yoga die we nodig hebben om te oefenen om de ondraaglijke draaglijk te maken

Er &';. S pijn en dan is er &'; s PIJN
Voordat je verder gaat, it &'; belangrijk om te begrijpen dat er twee verschillende soorten pijn u ervaart bij het beoefenen en de reactie op elk heel verschillend moeten zijn.
De eerste soort pijn slecht pijn, en moet worden vermeden om ernstig letsel te voorkomen. Slechte pijn is een scherpe pijnscheut die je zou kunnen ervaren als je het aangaan van de houding of als u plotseling uw uitlijning aan te passen, terwijl in de pose. Slechte pijn geeft in feite dat u niet in de juiste pose of u verzwarende een eerdere blessure. Als je slecht pijn dan moet je de pose verlaten en advies inwinnen alvorens opnieuw te proberen. Gemeenschappelijke locaties voor verbod pijn te ervaren zijn uw relatief zwakke knie sluit zich aan, en je rug
De andere vorm van pijn is “. Goed &"; pijn. Dit wordt meestal gevoeld in de spieren als u rekken, verlengen, uit te breiden en te houden asanas. Goede pijn is de aard van de pijn die we nodig hebben om te ervaren en te overwinnen als we verder op onze yoga reizen.

Waarom heeft daar zo veel pijn?
Pijn komt wanneer de lichaam is niet bekend met de inspanningen die erop door een asana .. Door het indienen, overgave en ontspannen in de pijn die we kunnen doorgeven, en ons lichaam in staat zijn om de asana meer gemakkelijk en zonder pijn uit te voeren zal worden geplaatst.
Vele yoga leraren moedigen hun leerlingen aan yoga zonder ongemak of inspanning. Een dergelijke benadering van de praktijk kan het nog aangenamer te maken, maar we zijn niet het beoefenen van yoga alleen voor het plezier van de ervaring. Door alleen op zoek naar een leuke yoga ervaring beperken we ons tot de praktijk in onze comfort zone. Zonder confrontatie of de uitbreiding van de grenzen van ons lichaam &'; s vermogen zullen we niet het verbeteren van onze yoga of ontvangen alle voordelen die yoga te bieden heeft.

Door de praktijk wordt het draaglijk
plaats van lopen, of te voorkomen dat de onvermijdelijke pijn van asana, er is veel te leren. Dit betekent niet dat we moeten lijden en houd de asana of verplaatsen dieper in de asana voordat het lichaam klaar is. Maar je moet naar je lichaam te luisteren, volharden en de uitdaging van het overwinnen van de pijn in plaats van lopen ervan overtuigen jezelf dat je &'; re gewoon niet in staat om dat asana oefenen
Hoewel we niet moeten verbergen voor de pijn, moeten we. niet vechten tegen het ofwel. Plaats moeten we manieren om de pijn draaglijk door het indienen van te ontspannen en erin te maken. Heb Begin met de delen van het lichaam waar de weerstand is het meest evident. Ontspan je gezicht, je voorhoofd, ogen en mond. Dit helpt om de geest te ontspannen om je hersenen te vechten tegen de pijn te stoppen. Met een duidelijker geest, breng aandacht naar je lichaam om de oorzaken van de pijn te begrijpen. Als je een slechte uitlijning corrigeren. Als de spieren zijn strak, het bestrijden van de asana, ontspannen hen.
U kunt verder ontspannen bij het begrijpen van je ademhaling gewoonten. Snelle gespannen ademhaling leidt tot spanning in het lichaam en geest, die leidt tot weerstand tegen de asana. Proberen te vertragen en verlengen van uw adem om u te helpen ontspannen en duidelijk je geest en ontspannen dieper in de houding.

Meer over uzelf
Yoga kan ons vertellen zo veel over onze aanpak om het leven in het algemeen, als het kan over onze fysieke capaciteiten. Door het observeren en te begrijpen onze benadering van pijn in yoga, kunnen we beginnen te begrijpen hoe we de aanpak van ongemak, tegenspoed, tegenslagen en falen in onze algemene leven.
Door het wijzigen van onze benadering van de pijn van yoga, hopen we uiteindelijk volledig wissen van de pijn. Met behulp van deze principes om gedragsveranderingen te maken in onze algemene leven, misschien kunnen we een deel van de pijn daar ook te wissen.

In staat zijn om onze reactie op pijn te begrijpen en die aanpak te wijzigen vergt tijd in elke houding zo kunnen we volledig op de hoogte worden en nadenken over wat we ervaren. Om dit te bereiken moet je een praktijk van diepe rekken waar elke positie wordt gehouden langer volgen. Dit is precies onze aanpak op Total.Yoga.Practice. Om uit te vinden hoe wij u kunnen helpen profiteren van de pijn in uw praktijk, bezoek www.TotalYogaPractice.com
.