Yoga als een effectieve behandeling voor Rugpijn

Ongeveer 90% van ons zullen lijden aan een voor van lage rugpijn tijdens ons volwassen leven. Wanneer dit gebeurt velen van ons als rugpijn patiënten krijgt advies over de behandeling die niet echt de behandeling van de onderliggende oorzaken van onze pijn in de rug, met de nadruk in plaats van gewoon proberen om de symptomen met pijnstillers en andere drugs te beheren.

maar de klinische studies hebben aangetoond dat de meeste vormen van lage rugpijn reageren goed op conservatieve (niet-chirurgische) behandelingen. Deze eenvoudige behandelingen kan echt aanpakken van de oorzaken van de pijn en zorgen voor duurzame verlichting.

De oefening is genezing van de natuur

Als contra-intuïtief als het lijkt op het eerste, een van de meest effectieve behandelingen voor lage rugpijn is oefening - ongeacht de onderliggende oorzaak van de pijn in de rug. Oefening is cruciaal voor het bouwen en onderhouden van een gezond cardiovasculair systeem maar ook als essentieel voor de ontwikkeling van spierkracht. Dit is bijzonder belangrijk in verband met lage rugpijn omdat een belangrijke oorzaak van rugpijn zwak of onevenwichtige ontwikkeling van spieren in de rug, buik of benen. Het is duidelijk dat het vermijden van oefening als we last hebben van rugpijn is alleen maar verder verzwakken onze spieren en ons meer vatbaar voor rugpijn.

Exercise behandeling voor lage rugpijn richt zich op de extensor en rotator /schuine spieren in de rug kracht en ondersteuning van de wervelkolom te bouwen. Tegelijkertijd moeten we buikspieren onze flexie kracht in evenwicht en verhouding tot onze extensie kracht op te bouwen bouwen. Eindelijk rugpijn oefeningen moet ons helpen om de soepelheid te bouwen in onze hamstrings aan de onbeperkte beweging van onze heupen en bekken helpen sinds beperkte beweging van het bekken verhoogt de druk op de onderrug.

Yoga is de natuurlijke remedie voor terug pijn

Door de zachte aard van de yoga en de doeltreffendheid bij de opbouw van spierkracht en flexibiliteit, een regelmatige yogapraktijk is ideaal voor de preventie en behandeling van lage rugpijn. Degenen onder ons die niet bijzonder sterk of lenig zijn waarschijnlijk het meest profiteren van yoga als een remedie voor pijn in de onderrug.

Specifiek afgestemd routines van yogahoudingen, kan effectief zijn in het behandelen van axiale en terugverwezen pijn, gleed uit en beschadigde spinale schijven evenals radiculaire pijn in de rug, waaronder ischias en het piriformis. Hoewel al deze soorten rugpijn goed reageren op zachte verlenging van de rug door achterwaartse buigingen, de eerste stap bij het gebruik yogaoefening als een remedie voor rugpijn begrijpen van de aard van rugpijn waarvan we lijden. Verschillende soorten pijn in de rug reageren op de verschillende yogahoudingen, zodat alleen door het begrijpen van de oorzaak van onze pijn in de rug kunnen we de juiste remedie toe te passen. Maar wat nog belangrijker is, moeten we weten welke oefeningen om dat te voorkomen dat we kunnen voorkomen dat verdere schade, bijvoorbeeld als we lijden aan een hernia dan moeten we buiging van de rug (vooruit bochten) te voorkomen.

Getting begon met yoga om terug te genezen pijn

Van het grootste belang bij het gebruik van yoga om de behandeling van rugpijn is het vinden van geschikte instructie. Eerst moet je een school die de juiste soort yoga leert vinden. Veel yoga scholen in het westen leren een dynamische of stromende vorm van yoga bekend als Vinyasa. De constante beweging van deze vorm van yoga betekent dat u in te voeren en af ​​te sluiten stelt zeer snel die niet echt geschikt voor de lage rugpijn lijdt. Om verdere schade te voorkomen, moet yoga houdingen worden ingevoerd en verlaten langzaam waardoor zachte beweging, zodat we onze juiste uitlijning kan controleren en merk pijn die een indicator van verdere verwondingen aan zachte weefsels in de rug kunnen zijn. Ashtanga Power Yoga, Viniyoga en Bikram yoga zijn alle soorten van stromend Vinyasa yoga en mogelijk niet geschikt voor de effectieve behandeling van pijn in de rug zijn.

Zodra wij een yoga centrum dat de juiste stijl leert yoga hebben we gevonden moet uitchecken de leraar. We moeten een leraar die ervaring heeft met het beoefenen en onderwijzen van yoga te vinden, omdat hun kennis van het ontwerpen van een yoga routine en het beschrijven van elke houding is een essentieel onderdeel van onze yoga-ervaring. Idealiter moeten we op zoek naar een leraar die ervaring heeft in de behandeling van pijn in de rug, zodat ze de routines kunnen aanpassen aan onze specifieke voorwaarde, mogelijkheden en behoeften.

Meer informatie over wat u moet weten over lage rugpijn en hoe yoga biedt oefeningen voor pijn in de onderrug. Met een graad in de Ayurveda de traditionele Indiase geneeskunde en een master degree in yoga therapie, Varun Veer biedt een schat aan informatie op een snelle en natuurlijke einde aan rugpijn
.