Yoga als een manier om Fitness voor mensen met scoliose

Yoga kan worden gebruikt als een manier om spieronevenwichtigheid die optreden van langdurig zitten of overdeveloping de spieren aan het voorste lichaam te corrigeren. Het is ook een ideale werkwijze versterking en stretching voor mensen met scoliose

Scoliose is een veel voorkomende aandoening die ofwel mild of ernstig kan zijn en verwijst naar het hebben van één of meer laterale bochten in de wervelkolom of “. S &" ; curve. Dit kan leiden tot chronische rug of heup pijn, slechte lichaamsbewustzijn en problemen met betrekking tot verminderde ruimte organen ontwikkeling en functioneren. Zonder ingrijpen, de voorwaarde heeft de neiging om sterker te krijgen na verloop van tijd

Ik zal mijn eigen scoliose patroon, “. Juiste thoraco scoliose, &"; als een voorbeeld van hoe yoga kan worden toegepast. Ik heb een rechtse bocht in mijn thoracale wervelkolom of mid-back en een verhoogde rechter schouder en linker heup. Van de rug, mijn rechter schouderblad steekt, terwijl de linker zinkt in. Ik heb een lichte compenserende links lage rug curve ook. Aan de zijkanten, mijn linker ribbenkast en linkerheup zijn dichter bij elkaar dan mijn rechter ribbenkast en heup, geeft me een “ kortom. Linkerkant

Hieronder volgt een steekproef van hoe de yoga van toepassing op mijn bepaalde spier onbalans om mijn lichaam te helpen bij het handhaven van de meest optimale afstemming mogelijk:

BUIKSPIEREN
Versterken R Lagere Buikspieren, Stretch L Lagere Buikspieren met boot /R been gewogen

Versterken L Upper Buikspieren , Stretch R Upper Buikspieren usinge gewogen boot /L-arm

SCHOUDERS
versterken R Back van Schouder, Stretch L Terug van de schouder met Flying sprinkhaan /R arm gewogen

LOW BACK
versterken L onderrug, Stretch R onderrug met Flying sprinkhaan /L been gewogen

SIDE BODY Heb versterken R Side Body met Side-liggende halve maan, goede kant naar boven

stetch L Side lichaam met behulp van Liggende halve maan uitrekken van de linkerkant

Voor het begin van een yoga-praktijk, is het sterk aanbevolen dat u een grondige evaluatie van een ervaren yoga therapeut vertrouwd met scoliose aan uw specifieke patronen van onbalans te bepalen. Omdat een deel van het syndroom van het hebben van scoliose is slecht lichaamsbewustzijn, kan je yoga therapeut je leren hoe je rekwisieten en omgevingsfactoren te gebruiken om een ​​goede lichaamshouding te garanderen tijdens uw praktijk. . Met ijverig, indachtig de praktijk, kunt u pijn Restaurant   verlichten, hulpdiensten chiropractie bezoeken verminderen, houd je scoliose progressie onder controle, en een sterk en flexibel lichaam te bereiken;