Hoe kunt u uw Yoga praktijk te verbeteren door het veranderen van Uw taal

Het beoordelen van Self-Talk
vermijden Probeer
Begrijpen negatieven
hoe kunt u deze gebruiken om uw praktijk te verbeteren? Ik heb het beoefenen van yoga voor meerdere jaren en misschien een aantal van de grootste winst die ik heb gevonden heb niet in mijn fysieke training geweest, maar in mijn mentale training. Door te werken aan het trainen van mijn gedachten, heb ik mag mijn lichaam te volgen. In feite is mijn persoonlijke filosofie 'train de geest en het lichaam zal volgen ™ "

Dus wat betekent dit.? En hoe precies kun je het verbeteren van uw yoga praktijk beoordelen van self-talk, het vermijden van 'proberen' en begrijpen negatieven?

Het beoordelen van Self-talk

Heeft u ooit last van self-talk? Ik ben wedden ja - zoals iedereen dat doet. In feite, dat is vaak de reden waarom mensen weer aan disciplines, zoals meditatie en yoga in de eerste plaats. Maar weet u ook beseffen hoeveel uw self-talk u en uw praktijk?

Wij zijn voortdurend met een interne dialoog met onszelf en voor veel mensen kan beïnvloeden, een groot deel van de dialoog is destructief. Heb je ooit geprobeerd om in een pose en dacht: "verdorie, ik heb geprobeerd dit voor 6 maanden, waarom kan ik niet doen"

Nou, wat zou er gebeuren als in plaats van zoiets te zeggen, je zei iets als:

"Hoe kan ik wat ik doe om het te krijgen de volgende keer beter?"

Zij concluderen nog steeds met het zelfde ding dwz dat je het niet kan doen. De eerste al uw gedachten af ​​op zoek naar redenen waarom je niet kunt doen, terwijl de tweede zal je op zoek naar manieren om te verbeteren.

En hoe zit het als het waar is, dat je niet doe het. Hier is een kleine tip voor u. Voeg gewoon het woord "nog" tot het einde van de zin. Waarom? Nou, want als je toevoegen dat het veronderstelt dat u in staat om het te doen in de toekomst zal zijn. Dit stuurt een heel ander signaal naar je hersenen. En er zijn andere manieren om ook nog zeggen dat je iets niet kunt doen, maar maken het meer positieve en constructieve.
"Ik werk aan het doen ________"
"Ik ben in opleiding te kunnen doen ________ door _______" <- bijvoorbeeld

"maar ik kan dit niet doen ______" br> "Ik ben het opbouwen van mijn kracht te kunnen doen ______ van volgende maand"

Ze zijn allemaal hetzelfde zeggen, maar op een heel andere manier om vóór - die niet zou helpen met het verbeteren van uw praktijk

Het vermijden Probeer

Een andere gewoonte te krijgen van het gebruik van de taal -. hetzij in je hoofd of hardop, is het wegnemen gebruik van het woord "proberen". Waarom? Nou, het betekent veel inspanning met zeer weinig beloning.

Kan u "proberen" en alles doen wat?

Ga door en probeer en pick-up van uw telefoon. Nee, niet halen. Probeer het en pak het op. Nee, dat is het uitpersen en nog steeds niet picking it up. Denk er over na. Als je een feestje en je vriend zegt dat ze zullen proberen en maken het. Denk je dat ze gaan komen

Dus als je leraar wil dat je een nieuwe houding te doen en je tegen hen zeggen? - Ik zal het eens proberen. Welke boodschap zal die naar je hersenen? Dat het niet verwacht om te slagen. Tuurlijk, je zou niet in staat zijn om het (nog) niet te doen, maar je hebt veel meer kans van slagen als je zegt "Yep, ik ga om dat te doen" in plaats van ik zwak "OK, ik zal het eens proberen ".

Oefen voor de komende week te observeren wanneer u of iemand anders gebruikt het woord" proberen "en maak uw eigen gedachten over deze.

Inzicht Negatief

Hier is een kleine tip voor alles wat je leraren die er zijn. Een zeer eenvoudige tip is om te bewegen in de richting van het gebruik van positieve taal in je lessen aan je leerlingen.

In plaats van te zeggen dingen als

"Niet wiebelen"
"Buig uw back "
" Laat je knieën de grond raken "

Gebruik zinnen zoals

" blijven sterk "
" Houd je rug recht "
" Keep je knieën op /in de lucht "

Waarom

Nou, de hersenen (of onbewuste deel van het toch?) - niet negatieven verwerken. Hoe bedoel je, hoor ik u vragen. Nou, wat dacht je van een beetje experiment. Ik wil dat je te denken aan iets, iets anders dan wat je niet denken aan een blauwe olifant. Kom op, denk aan iets, maar niet van een blauwe olifant, wat je ook doet, denk niet dat van een blauwe olifant. Ik zei iets bedenken, maar niet een blauwe olifant. Heb je het gedaan? Ja? Nee? Nou, om niet te denken van een blauwe olifant, moest je eerst (zelfs voor een micro-fractie van een seconde) krijgt een beeld /gedachte van een in de eerste plaats. Dat had ik u gevraagd te denken van een rode Ferrari, zou je niet denken van een blauwe olifant.

Ook in scholen, zijn leraren nu verteld om studenten te vertellen dat "wandeling" in plaats van "don ' t run "- want waar komt dat zet de focus? Op de "running" natuurlijk. Ik een paar jaar geleden noemde dit gebruik van positieven aan mijn leraar en hij is sinds zeer bedreven in het maken van de taal die hij gebruikt positieve en gelooft het is een verschil met hoe de studenten reageren gemaakt worden.

Dus er waren slechts een paar eenvoudige tips voor u om uw praktijk en onderwijs te verbeteren. Ik zou gaan voor pagina's over taal - en in feite doe ik, in mijn boek - "De Gedachte Gym", waar ik dieper in zowel dit onderwerp en veel meer over hoe u kunt "trainen van de geest, zodat het lichaam zal volgen &trade ; '. Geef deze drie tips een gaan en zien de verbeteringen in uw yoga praktijk
.