Uw donderdag Yoga Tip

Terwijl ik de dochter van mijn student Lisa gisteren onderwijs, Lisa verscheen plotseling in de deuropening. Ze schrok me dat te doen (ik had een beetje ondersteboven geweest), maar zonder pauze, vertelde ze aan haar dochter in haar eigen enthousiast en behulpzaam manier, wat het beste was dat ze van mij geleerd in yogales.

Ik was klaar voor iets heel diep en meeslepend, maar wat ze zei was:. Ze leerde haar knieschijven tillen

Ze zei dat in yogales kon ze niets doen als ze opgeheven haar knieschijven up. Ik was verrast, maar onder de indruk en geïnspireerd, want ik ben een klassieke knie-locker. Een groot deel van de knie-locker's zoals ikzelf (ahh !, Je wist niet dat er was een club!), Niet echt weten hoe de knieschijven te tillen, maar ze gewoon pop ze terug waar ze houden. Het probleem hiermee is dat er teveel druk op het gewricht, en het ontbreken van de energiestroom door de knieën. Mr Iyengar (in mijn mening, de god van de yoga-alignment) is ook een grote fan van het opheffen van de knieschijven, en ik ga met hem over kwesties als deze.

Hier is een korte oefening die je kunt proberen om je knie hefmogelijkheden ervaren:

Ga op uw beide voeten en buig je knieën als je gaat terug op een stoel zitten. Plaats je handen op de spieren van je dijen. Langzaam beginnen om uw benen strekken en als je dat doet, wortel je voeten in de vloer, en gebruik je handen om je bovenbeenspieren (quadriceps) aanmoedigen te tillen. Probeer niet om uw benen terug te duwen in de ruimte (vergrendeling hen), maar til ze omhoog naar de hemel. Knijp ze als dit voor 5 ademhalingen, en dan los, en gewoon zien hoe u en uw benen voelen. Sta in je Tadasana (berg) pose.

Nu kun je alles doen!

Met vriendelijke groet,

uw woonkamer yogaleraar,

Eva

www.livingroomyoga.com
.