Drie eenvoudige poses aan je sterker, sneller en meer flexible.Yoga Football spelers

Het is ongelooflijk wat yoga doet voor atleten in het algemeen, maar het heeft nog veel meer voordelen voor de voetballers. Ik sta op het punt om drie eenvoudige poses onthullen je sterker, sneller en flexibeler te maken. Spelers zijn altijd op zoek naar een concurrentievoordeel van te voren hun tegenstanders. Yoga kan ze de rand zij zoeken te geven. Yoga is ook de sleutel tot het voorkomen van sportblessures creëren van meer uithoudingsvermogen in de spieren. Yoga kan helpen spelers verhogen hun reactietijd, hun snelheid en de mogelijkheid om hoger te springen om die moeilijk te krijgen midden in de lucht vangsten te maken. In de voorafgaande periode, zouden veel voetballers training die ballet met hun krachttraining opgenomen doen. Deze dagen, kan yoga extra voordelen bieden en ook steun aan verwondingen die worden steeds vaker onder de spelers van vandaag, met inbegrip van de tranen van de voorste, achterste en is mediale collaterale ligamenten in de knie te voorkomen.

Conditioning voor de dagelijkse praktijk kan bestaan van 3 eenvoudige asanas om het uithoudingsvermogen van de spieren te verhogen en te voorkomen spel verwondingen. Yoga asanas aka routines worden uitgevoerd in een zeer langzame methodisch, waarin de ademhaling vol concentratie als de houding wordt gedaan, verhoogt deze werkwijze bloedtoevoer naar de hersenen en de bloedstroom en oxygenatie die spiergroep die is gericht. Het doen van een speciale yoga routine pre-oefening of na de training zorgt voor de ongelooflijke verlenging van de spieren die kunnen voorkomen en blessures voor voetballers te verminderen.

Verschillende vooraanstaande medische studies verwijzen verhoogde sportprestaties hersteltijd aan yoga. Het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde van het National Institute of Health hebben verbonden en vond dat een dagelijkse yoga lage rugpijn kan verminderen en de flexibiliteit te vergroten, alsmede het verbeteren van bereik van de beweging in de gewrichten. Er zijn ook medische studies die de dagelijkse praktijk van yoga met een verbeterde concentratie, focus en uithoudingsvermogen die sleutelfactoren voor een voetballer te worden op de top van zijn spel zijn.

De eerste eenvoudige yoga pose, is bellen met de neerwaartse hond, Adho Mukha Svanasana, sommige van de voordelen zijn:

kalmeert de hersenen en helpt stress en milde depressie
Voorziet het lichaam
rekt de schouders, hamstrings, kalveren, bogen, en handen
Versterkt de armen en benen
Verlicht hoofdpijn, slapeloosheid, rugpijn en vermoeidheid
Verlicht, platvoeten, ischias

De tweede yoga pose is Head-to-Knee Forward Bend, Janu Sirsasana enkele van de voordelen zijn:

Strekt de rug, schouders, hamstrings en liezen
Verbetert het bereik van de beweging van de hamstring en de achterkant van de beenspieren
Versterkt de rugspieren

De derde yoga stelt is de voorwaartse buiging, Uttanasana, enkele van de voordelen van deze houding zijn:

kalmeert de hersenen
Verlicht vermoeidheid
Rekt de hamstrings, kuiten en heupen
Verlicht pre spel angst

De andere voordelen van het doen van yoga omvatten, maar zijn niet beperkt tot een betere ademhaling die kan helpen bij het verbeteren uithoudingsvermogen. In de sport of lichaamsbeweging vaak houden we de adem als een manier om kracht te creëren. Yoga adem traint het lichaam om kracht te creëren door middel van de ademhaling volgorde om de controle te creëren. Houden de adem op punten van inspanning vergt veel energie, dat in plaats daarvan zou kunnen worden gebruikt tijdens die lange stints hardlopen en hardlopen om een ​​bal te vangen in de lucht. De focus en de concentratie die men krijgt van het doen van deze poses in een methodische manier vergroot de mogelijkheid om geconcentreerd te blijven tijdens het spel zonder dat ze angstig. Soortgelijke ademhaling technieken worden gebruikt lopers en andere atleten op grote hoogte omgevingen voor endurance training.

Met Yogatechnieken, die zowel ademhaling en fysische technieken omvatten, maakt het mogelijk om de hersenen te scholen en de spieren.

Yoga gebruikt als een instrument voor voetballers kan in wezen het creëren van een beter, sterker en meer gericht speler, waardoor de bovenstaande poses “ 3 eenvoudige poses aan je sterker, sneller en flexibeler in het spel van het voetbal &". ;
.