Wat is Pranayama

Veel, maar niet alle, Pranayama technieken. focus op verlenging van de voor elk van deze 4 fasen van de ademhalingscyclus. Dit omvat een op lange gladde en constante inhalatie dat dezelfde duur duurt de uitademing en ervoor zorgt dat de longen volledig gevuld of volledig leeg aan het einde van elk. Het omvat ook verlenging van de duur van de adem wordt gehouden met de longen vol en leeg de longen om de efficiëntie van de ademhalingscyclus verhogen. Beheersing van de adem op deze wijze vereist het gebruik van de geest om de natuurlijke en automatische impulsen en verlangens van het lichaam tegen te ademen, vooral tijdens de interne en externe vasthouden van de adem.

Niet alleen de Pranayama heeft een direct effect op de hersenen verminderen door de hoeveelheid zuurstof naar de hersenen gebracht door het bloed, maar de nadruk op de adem op deze wijze een diepgaand effect op de geest en concentratie. Dit alles maakt Pranayama een belangrijke ontspanning, concentratie (Dharana) en meditatie (Dhyana) te verbeteren.

Het is interessant en belangrijk op te merken dat zelfs de vroegste beschrijvingen van Pranayama onder bepaalde waarschuwingen in verband met zijn praktijk en stel naar aanleiding van de leiding van een meester. BKS Iyengar herhaalt deze waarschuwingen door te verwijzen naar de strijd tussen de geest en het lichaam rond het behoud van de adem. Zonder een stabiele toestand van de geest en goede zorg deze mentale strijd kan leiden diepe mentale dislocatie en schade leidt tot een splitsing in de persoonlijkheid of schizofrenie. Het is onduidelijk of alle gevallen ooit hebben voorgedaan als gevolg van het beoefenen van Pranayama.

Op een meer praktisch niveau te beperken zuurstoftoevoer naar de hersenen kan leiden tot zwakte, licht gevoel in het hoofd of duizeligheid. Als een van deze of andere pijn of nadelige effecten te ervaren tijdens Pranayama, dan is de praktijk moet worden gestopt en medisch advies ingewonnen.

Hoe werkt pranayama werk

Tijdens de ademhaling ademen we in de lucht, en de longen van zuurstof het bloed en verdrijft kooldioxide en andere restgassen van
het bloed in een proces dat bekend staat als alvioli. Die gassen worden uitgestoten wanneer we uitademen. Dit proces is onbewuste of autonome, en is niet noodzakelijkerwijs gebeurt op een evenwichtige en efficiënte manier.

Pranayama heeft betrekking op het brengen van mentale bewustzijn de normaal onbewuste activiteit van de ademhaling om het efficiënter te maken en de balans van de zuurstof, kooldioxide en andere oplosbare gas in het bloed. Door dit bewustzijn gebruiken we de geest om het lichaam te controleren. In yoga-termen in staat om de geest te beheersen is essentieel voor concentratie (Dharana) en meditatie (Dhyana). Praktisch term helpt grotere mentale controle om emotionele controle en balans en mentale helderheid brengen.

Daarnaast pranayama beoogt de efficiency van oxygenatie van het bloed te verbeteren. Gemiddeld hebben mensen de neiging om op korte ondiepe adem te nemen, een situatie die is overdreven wanneer gestresst of emotioneel. Tijdens deze oppervlakkige ademhaling wordt geschat dat de gemiddelde persoon gebruikt slechts de helft tot twee derde van hun longcapaciteit, met de resterende gezonde longoppervlak ongebruikt blijft. Dit betekent dat meer optimaal ademend elke ademhaling kunt tot vijftig procent zuurstof in het bloed naar het lichaam voeden.

Als wij inademen niet alle ingeademde lucht wordt uitgeademd. Sommige van ingeademde lucht en afval kooldioxide blijft in de longen en luchtpijp tijdens het uitademen als inefficiënt, oppervlakkige ademhaling wordt gebruikt. Dit gaat te recycleren in de luchtwegen verminderen van de hoeveelheid beschikbare zuurstof voor nieuwe avioli. Door diep ademhalen en volledig legen van de longen, veel minder van deze muffe lucht en kooldioxide blijft in de longen verbetering van de effectiviteit van elke ademhaling.

Wat zijn de voordelen

Op anatomisch niveau Pranayama beoogt de sterkte van het membraan en de longcapaciteit om de efficiëntie van de luchtwegen te verbeteren, waardoor fitheid verhogen en de hoeveelheid zuurstof die in de bloedbaan per ademhaling verbeteren. Deze zuurstof helpt om essentiële energie voor de spieren en hersenfunctie

Op een meer gedetailleerd niveau pranayama is echter naar:..