Beat Tien Yoga Posities

Yoga opvoeders en yoga scholen kunnen contrasteren op hun top 10 yogahoudingen. Tegenover yoga leert, bent u in staat om een ​​aantal houdingen die vaak gebeuren identificeren, ongeacht het feit dat leerkrachten hen te onderwijzen met arm wijzigingen of ongebruikelijke tekenen zou zijn. Poging yogalessen in een aantal van de meest normale stijlen bijvoorbeeld Iyengar, Ashtanga, Bikram, Anusara, Forrest en de fundamentele om te zien welke mainstream heden de meest bezighouden u.

Berg Houding of Tadasana: ". Yoga Diary"

U bent in staat om berghouding scherpen tusschen verschillende houdingen of gebruik maken van het van iedereen te wagen upgraden, als per In een groot aantal yoga regelingen, terug naar de bergen houding kom je voor het houden op het volgende hoofdstuk van houdingen. Center op uw hart spieren als je blijft op de bergen.

Permanent Stuur Twist of Uttanasana:

Gebruik staande stuur draai aan spanning, angst en zwakte ontladen. Denk na over dit standpunt als boven en buiten ondubbelzinnig een poging om je tenen aanraken. Op voorwaarde dat u laat uw knieën curve, zou je waarschijnlijk ertoe leiden dat uw wervelkolom te rekken.

Cobra Houding of Bhujangasana:

Bekend yogaleraar Rodney Yee berichten cobra als een van de top 10 van belangrijkste standpunten. Cobra te gebruiken om op te warmen en te versterken uw rugspieren. In plaats van een poging om uw buik te tillen echt van de grond oppervlak, midden op het houden van uw schouders naar beneden en je ellebogen aan uw zijde.

Aflopend-Uitdagende Pooch of Adho Mukha Svanasana:

Aflopend uitdagende pooch is een ander go-in het midden van houding en nietje in een aanzienlijk aantal yoga stijlen. Uw handen en voeten zijn hard vier of vijf voet gescheiden. De heupen beklimming. Uiteindelijk op de hoogte van uw figuur wordt uitgebreid in elke rubriek.

Warrior Verschillende of Virabhadrasana II:

Warrior stoffen bevatten strijder één, twee, drie, omgekeerde krijger en in sommige gevallen uitgebreid kant plot. Krijger verschillende strekt de benen en opent de heupen. Houd je voorste knie boven je de bovenkant voet regio te verblijven in arrangement.

Triangle of Utthita Trikonasana:

Triangle is zowel smaakvol boeiende en fysiek verlonen. "Yoga Diary" suggereert gebruiken driehoek houding van angst en spinale pijn te verlichten en de heupen, kruis, beren en hamstrings te breiden. De meeste yoga stijlen wijzen op dit standpunt als driehoek, maar de volledige naam wordt verbreed driehoek houding.

Tree Stance of Vrkasana:

Yoga bevat diverse stoffen die moeten aanpassen op een voet, en de boom is één van de meest brede toonde en gepolijst. Een aanzienlijk aantal understudies proberen schrijdend buiten de yoga klitten voor digheden bijvoorbeeld boom, zodat ze voelen zich meer kristalsuiker. Je bent in staat om daarnaast proberen gebruik maken van de verdeler of een stoel als steun.

Een deel Heerser van de Zee wezens Stance of Ardha Matsyendrasana:

contorts upgraden veelzijdigheid in de wervelkolom, hulp absorptie en veroorzaken toxines ontwortelen van de organen. Zuigeling Focus vraagt ​​zwangere vrouwen overdreven diepzinnig in bochten niet te gaan. Tegelijk zoals zwangerschap, zou dames en wind teder van de schouders. Door het midden, de meester van de zeedieren houding, zou u in staat om uw elleboog te dragen aan de buitenkant van uw inverse knie dieper sensatie.

Backed Headstand:

In gesteund hoofdstand, de handen ondersteunen de achterkant van het hoofd. Mensen moeten robuuste controle en bewustzijn van hun lef spieren voordat hoofdstand. Scherpen hoofdstand in tegenstelling tot een divider of in een hoek om vertrouwen te monteren.

Unwinding of Savasana:

Mensen polish savasana bij de afsluiting van yogalessen in vrijwel elke stijl van hatha yoga, dat is de yoga van lichamelijke polish. In savasana, understudies halen om de hele figuur te ontspannen, en ook de psyche. Yogi's regelmatig te overwegen het een uitdaging om een ​​van het afwikkelen van de doelen, die zich bewust is zonder centreren op wat te bereiken

Pakistaanse Drama
.