Gezonde dingen om te eten voor de lunch en gezonde maaltijd opties voor Lunchtijd

Als het enige wat je eet tijdens de lunch is een broodje en een zak chips, of iets dergelijks, dan ben je niet alleen. De meesten van ons niet meer dan 18 minuten tijdens de lunch en meestal, wat we eten is niet gezond genoeg te besteden. Echter, met slechts enkele eenvoudige planning, kunt u ook genieten van een gezonde en uitgebalanceerde middagmaaltijd. Er zijn veel gezonde dingen om te eten voor de lunch die u kunt proberen, dat is goed voor uw portemonnee en uw taille zal zijn.

Salade

Een salade is een handige maaltijd die u kunnen voorzien van voldoende porties van gezonde groenten. Bereid uw salade voor uw lunch met donkere bladgroenten dan bleke degenen omdat ze meer voedingsstoffen. Ook één duidelijke fruit of groente, zoals stukjes appel, komkommer, druiven tomaten, champignons, partjes sinaasappel of gesneden aardbeien. Groenten moeten worden aan de top van de lijst van gezonde dingen om te eten voor de lunch, maar dat is niet alles. Voeg minstens 3 tot 4 oz mager eiwit aan uw salade, of het nu in blik bonen, gebakken tofu of water verpakt tonijn, zodat u tevreden bent voor een paar uur blijven. Ongeveer een eetlepel olijfolie, zal saffloerolie of yoghurt dressing gezond voor je hart te zijn.

Fresh Fruits

Door de lunch, we hebben allemaal een uitbarsting van snelle energie nodig, en we kunnen verwerven dat energie uit vers fruit als gevolg van de koolhydraten en natuurlijke suiker die ze bevatten. U kunt ook uw dagelijkse dosis vitamine C te verhogen door het eten van een sinaasappel of mandarijn. Fruit moet ook op uw gezonde dingen om te eten voor de lunch, en enkele bijzonder gezonde vruchten die je kunt hebben tijdens de lunch zijn verse appels, bananen, peren, of enige andere steenvruchten. U kunt ook een stuk fruit op te nemen in uw belangrijkste maaltijd componenten, vooral als je het eten van iets als een salade. Vruchten zoals verse bessen, druiven, ananas, watermeloen en maak een paar goede bij hoofdmaaltijden.

Pasta

Pasta is een bijzonder gezonde maaltijd optie voor de lunch die je met je meedraagt ​​gemakkelijk en opwarmen overal of zelfs het eten koud. Volkoren pasta is een betere keuze van de B-vitaminen en vezels die het bevat. Hoewel er vele soorten en manieren van het voorbereiden van pasta, maar het is zeker een van de eenvoudig te bereiden maar gezonde dingen om te eten voor de lunch. Zo kan je 3 ounces gemalen kalkoen toevoegen aan kurkentrekker pasta, samen met knoflook, een kopje groene bonen en wat sojasaus.

Soepen

Voor ons volwassenen, een andere manier om te genieten een gezonde en bevredigende lunch is om een ​​aantal hartige soep gemaakt met bouillon, magere eiwitten en groenten tijdens de lunch drinken. Bereid uw eigen soep door roeren samen gekookt kip, in blokjes gesneden wortelen, zoutarm kippenbouillon, erwten en wilde rijst. Als een geschikt alternatief, kunt u ook drinkt soep in een restaurant, maar zorg ervoor dat je niet afgeroomd of cheesy soepen bestellen omdat ze vol vet en hoog in calorieën. Soepen, vooral kip noodle, moestuin of minestrone soep, zijn een van de weinige gezonde dingen om te eten voor de lunch die je kunt eten in plaats van als je niet in de stemming om er zelf voor te bereiden.

Als u smullen op iets uit de automaat of slam in een fast-food maaltijd tijdens de lunch, dan bent u niet doen van uw gezondheid, portemonnee of taille geen goed. Eetbare artikelen zoals deze zijn slechts een slecht excuus voor de lunch. Als je echt wilt om gezond te eten, overweeg dan de bovenstaande gezonde dingen om te eten voor de lunch.

De belangrijkste stap naar een gezonder leven is de verandering naar een gezond dieet. Meer informatie krijgen van de gratis exemplaar van mijn e-book rapport om betere keuzes te maken Restaurant  !;